2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մասնագետները վերջին տարիներին նախազգուշացրել են, որ բնակչության շրջանում շաքարախտի դեպքերը աճել են մոտ 40% -ով: Չնայած պնդումներին, որ դրա համար մեղավոր են զբաղված ապրելակերպն ու սթրեսը, բժիշկների մեծ մասը դեռ կարծում է, որ ստոր հիվանդության հիմնական պատճառը մեր ուտումն է:
Չնայած սպասումներին, այնուամենայնիվ, տարածում է ստանում այն տեսությունը, որ ճարպային և ցածր ածխաջրային մթերքների համադրությունից հետո մենք կարող ենք կանխել շաքարախտը Այս հատուկ դիետայի շնորհիվ պահպանվում է ինսուլինի հորմոնի կայուն մակարդակը, որն իր հերթին պահպանում է մարմնի բնականոն գործունեությունը:
Դիետաների մեծ մասը մինչ վերջերս խիստ արգելում էր ճարպը: Այնուամենայնիվ, ավելի ու ավելի շատ ուսումնասիրություններ ապացուցում են, որ լավ գաղափար չէ մարմինը զրկել ցանկացած սննդանյութերից: Առողջ լինելու համար պարզապես անհրաժեշտ է սննդի ճիշտ համադրություն կատարել մարմնի համար լավագույն կերպով:
Այս պատճառով որոշ մարդկանց համար այն փաստը, որ ճարպային սնունդ օգտագործելը կարող է նիհարել, որոշ մարդկանց համար կթվա ամբողջական հորինվածություն, իսկ ոմանց համար դա ամենազվարճալի նորությունն է: Եթե դուք վերջիններից եք, մենք ձեզ ենք ներկայացնում ձեր նախընտրած կերակուրները, որոնք ճարպային ռումբ են, բայց չեն ավելացնի ավելորդ քաշի:
Սրտեր կարագի մեջ
Կան շատ մարդիկ, ովքեր սիրում են սրտերը, բայց չեն սպառում դրանք, քանի որ դրանք համարում են վնասակար: Փաստորեն, եթե դրանք ընդունվում են առանց ածխաջրերի, դրանք օգնում են նիհարել:
Հորթի լեզու
Կարագի մեջ լեզուն համարվում է այնպիսի նրբագեղություն, որը կարելի է գտնել գրեթե ցանկացած ռեստորանում: Պատրաստելը չափազանց հեշտ է նաև նրանց համար, ովքեր սիրում են եփել:
Խոզի մրգեր
Խոզի մրգահողերն, իհարկե, ունեն հսկայական յուղայնություն: Այնուամենայնիվ, դրանք չափազանց օգտակար են իրենց մեջ պարունակվող կենդանական ճարպերի պատճառով: Դրանց սպառումը մեծացնում է նյութափոխանակությունը և հանգեցնում քաշի կորստի:
Կենդանական կրեմ
Սիրու՞մ եք կենդանիների կրեմ: Օգտակար է, ուտեք ըստ ցանկության: Այնուամենայնիվ, այս դեպքում պետք է սահմանափակվեք ինքներդ ձեզ ցանկացած այլ արտադրանքով, որոնք չեն պարունակում կենդանական ճարպեր:
Բարձր յուղայնությամբ պանիր
Պանիրները մի կերակուր են, որը կարող եք ցանկացած պահի ուտել: Դրանք ճարպի, հատկապես ոչխարի, այծի և գոմեշի հարուստ աղբյուր են:
Եթե որոշեք անցնել այս ռեժիմին, ապա պետք է սահմանափակեք այն ամենը, ինչը չի պարունակում կենդանական ճարպեր, բացառությամբ բանջարեղենի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է ասում ձեր սիրած կերակուրը ձեր բնավորության մասին:
Ձեր նախընտրած կերակուրները շատ բան են բացահայտում բնավորության մասին դուք, ասում են գիտնականները: Հակառակորդի համը կարող է նաև ցույց տալ, թե ինչ է թռչունը: Մեր կյանքի ընտրությունները բացահայտում են, թե ինչպիսի մարդիկ ենք մենք և որն է մեր կյանքի ճանապարհը, ներառյալ մեր սննդի ընտրությունը .
Հեռացրեք ճարպային կերակուրները, եթե ցանկանում եք նիհարել
Դուք ցանկանում եք նիհարել, ապա կրճատել ձեր սննդակարգի ճարպը, մեզ խորհուրդ են տալիս Առողջապահության ամերիկյան ինստիտուտի բժիշկները: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճարպի սահմանափակումը, եթե դիետան խստորեն պահպանվի, ավելի լավ արդյունքներ կտա, քան ածխաջրերը վերացնելը:
Դունաները ճարպային ռումբ են
Եթե քաշի խնդիրներ ունեք, ցանկանում եք ավելի շատ գիրանալ, այլ ավելի շուտ ազատվել ձեր ունեցած մի քանի ավելորդից, մոռացեք բլիթների մասին `որպես ուտելիքի: Նույնիսկ եթե ամբողջ օրը ոչինչ չեք ուտում և ավարտվում եք մոտակա մսագործ խանութից արաբական արագ բուտերբրոդ ուտելով, դրա մեջ պարունակվող ահռելի քանակությամբ ճարպը ձեզ ոչինչ չի թողնի:
Ձեր սիրած կերակուրները վերածեք բուսակերների
Միս ուտելուց խուսափելու համար կան շատ տրամաբանական և ավելի ու ավելի առողջ պատճառներ: Բարեբախտաբար, մի փոքր ստեղծագործական հնարավորությամբ, միսը կարող եք փոխարինել գրեթե ցանկացած ուտեստի մեջ. Կարևորն այն է, որ գտնեք ճիշտ և բուսակերների նման փոխարինող:
Ինչպե՞ս փոխարինել ձեր սիրած կերակուրները բուսականով:
Ուտելու և բուսական սնունդ ընտրելու բազմաթիվ տրամաբանական և առողջ պատճառներ կան, բայց կան նաև էվոլյուցիոն բնույթի բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու ենք մենք ՝ մարդս, մսի փափագում: Այդուհանդերձ, կան բազմաթիվ ստեղծագործական և համեղ եղանակներ ՝ թաքցնելու մեր անդրդվելի սովը և ստանալու մեր մարմնի համար անհրաժեշտ սպիտակուցը ՝ առանց իրականում միս ուտելու:
