2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորը լսել են սպիտակուցների, ածխաջրերի, բարձր պրոֆիլի 90-օրյա դիետայի և բոլոր տեսակի այլ դիետաների մասին, բայց դա մի փոքր սիրված է: գերմանական դիետան, ինչը մեծ ջանք չի պահանջում, և մարդկանց մեծամասնության համար կարճ ժամանակում զարմանալի արդյունքներ է տալիս: Լավն այն է, որ եթե հետեւեք դրա կանոններին, կարող եք ընտրել, թե ինչ ապրանքատեսակ ուտեք, քանի դեռ չեք չափազանցել դրանց բաժիններով: Ահա գերմանական դիետայի սխեման.
- Շատ այլ դիետաների նման, գերմանական սննդակարգը հիմնված է առանձին դիետայի վրա, այսինքն. դիտարկել սպիտակուցային օրերը, ածխաջրածին օրերը և այլն, բայց կան մի քանի հիմնական տարբերություններ: Օրինակ ՝ լավ է ուտել օրական 5-6 անգամ հաց, բրինձ, արիշտա, սպագետի և մակարոնեղենի բոլոր տեսակները ՝ անկախ նրանից ՝ դրանք հացահատիկային են, թե պարզ: Գաղափարն այն է, որ այս ապրանքները չեն պարունակում ճարպեր, բայց փոխարենը հագեցնում են մարդու մարմինը և հարուստ են վիտամիններով և մանրաթելերով: Պարզապես սահմանափակեք ձեր մասերը.
- Կաթնամթերքը, միսը և մրգերը սպառվում են օրական 2 անգամ, իսկ մրգերի առումով լավ է ընտրել տարբեր տեսակներ: Մսի վերաբերյալ ընտրեք նիհար տավարի միս, ձուկ, նապաստակի միս և թռչնամիս ՝ հեռացնելով մաշկը: Շեշտը դրվում է այն գաղափարի վրա, որ այս սննդակարգում լավագույնն է ընտրել ձուկ և հավ, որոնք պատրաստվում են խաշած կամ թխած: Երշիկներն անթույլատրելի են: Գերմանացի սննդաբանները նույնպես խորհուրդ են տալիս ընտրել յուղազերծված կաթնամթերք և կաթ: Այն օրը, երբ դուք նշանակել եք սպիտակուցներ, կարող եք երկու անգամ ավելի կայուն սնվել:
- Ի տարբերություն այսպես կոչված բանջարեղենի օրվա սպիտակուցային օրվա, դուք կարող եք օրական բանջարեղեն վայելել 3 անգամ, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամիններով և աղերով: Կարող եք դրանք սպառել ինչպես ցանկանում եք, այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանք տապակված կամ հացաթխված չեն: Դեռ ցանկալի է շեշտը դնել թարմ բանջարեղենին և ուտել դրանք աղցանների տեսքով: Համեմել միայն ձիթապտղի յուղով և խնայողաբար ՝ յուղ չի օգտագործվում:
- Գործնականում ճարպերն արգելվում են հնարավորինս: Սա վերաբերում է նաև հրուշակեղենին, և եթե ցանկանում եք շատ մուրաբա ուտել, թույլատրվում է 1 tbsp. օրում.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս է մեղվի խայթոցը օգնում նիհարել:
Մեղվի խայթը ներկայացնում է սատկած մեղուների մարմինների զանգված, որոնք բնականաբար ավարտել են իրենց կյանքի ցիկլը: Գարնանը փեթակների կանխարգելման ժամանակ մեղվաբույծները հավաքում են դիակները սատկած մեղուներ , Դրանք ակտիվորեն օգտագործվում են ժողովրդական բժշկության մեջ ՝ իրենց բացառիկ կազմի և անդրաշխարհի բազմաթիվ օգտակար հատկությունների շնորհիվ:
Ինչպե՞ս նիհարել եփած բրնձով:
Japaneseապոնացի կանայք հայտնի են իրենց նրբագեղ կազմվածքով և ցելյուլիտի բացակայությամբ, ուստի հետազոտողները որոշեցին ստուգել, թե ինչով են պայմանավորված այս երկու փաստերը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տիկնայք այդքան լավ տեսք ունենալու պատճառն է խաշած բրինձը, որն ամեն օր սպառվում է theագող արևի երկրում:
Ինչպե՞ս նիհարել մի քանի ֆունտ արձակուրդից հետո: Լավագույն խորհուրդներ
Ահա նորից գալիս է արձակուրդային շրջանը, և դրանով խնջույքները, ընկերների և ընտանիքի հետ հանդիպումները, բոլոր տեսակի համեղ ուտեստներով և շատ ալկոհոլով լի սեղանները: Անկախ նրանից, թե որքան զգույշ ենք և որքան զգուշորեն ենք ուտում, մենք անպայման մի քանի կիլոգրամ ենք ավելացնում:
Ինչպե՞ս նիհարել ճարպի միջոցով:
Դարեր շարունակ, ժամանակակից լաբորատորիաների ստեղծումից և դեղագործական արդյունաբերության գործունեությունից շատ առաջ, մարդիկ իրենց առողջական խնդիրները լուծելու համար ապավինում էին միայն ժողովրդական բժշկությանը և, մասնավորապես, խոտաբույսերին: Honestիշտն ասած, սա շարունակվում է նաև այսօր:
Ինչու է ոսպնյակը օգտակար և ինչպե՞ս նիհարել դրանով:
Ոսպը հարուստ է սպիտակուցներով: Հաշվարկվում է, որ մեկ ծառայությունը պարունակում է նույն քանակությամբ սպիտակուցներ, ինչ մեկ ծառայում է միսը: Ոսպում պարունակվող բարդ ածխաջրերը, հանքային աղերը և բուսական մանրաթելերը այն չափազանց օգտակար են դարձնում մեր առողջության համար:
