2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ենթադրվում է, որ պետք է նախաճաշել միայնակ, կիսել ընկերոջդ հետ ճաշը և ընթրել քո թշնամուն: Դիետոլոգների կարծիքով ՝ որքան մոտենում է երեկոն, այնքան շատ ենք ուզում ուտել ոչ օգտակար մի բան ՝ բուրգերներ կամ խմորեղեն:
Մարդու համար երեկոյան ուտելու ցանկությունը բավականին նորմալ է, քանի որ քնելուց առաջ մարմինը էներգիայի ռազմավարական պաշարներ է ստեղծում հնարավոր սովի դեպքում: Շատերը կարոտում են նախաճաշը, բայց չեն կարող ընթրել:
Երեկոյան ընդունված կալորիաներն ավելորդ չեն այն մարդու համար, ով ամբողջ օրը աշխատում է, իսկ աշխատանքից հետո գնում է մարզասրահ: Մարմինը պետք է լրացնի իր էներգետիկ պաշարները, և եթե մենք չենք բավարարում դրա կարիքները, այն սթրեսի է ենթարկվում: Այս իրավիճակում կարող եք կարոտել ընթրիքը, բայց գիշերը չեք կարող քնել առանց վերջին անգամ ուտելու: Ավելի իմաստուն է, եթե քաղցած ես ճաշել, բայց թեթև:
Կարևոր է ոչ այնքան ուտելու ժամանակը, քանի որ սպառված սննդի քանակը անհրաժեշտից ավելին չէ: Ձեր օրական կալորիաների 25 տոկոսը պետք է ուտեք նախաճաշին, 55 տոկոսը ՝ լանչերին, և 20 տոկոսը ՝ ընթրիքին: Կարևոր է ընթրել քնելուց երկու-երեք ժամ առաջ:
Ենթադրվում է, որ ընթրիքի և նախաճաշի միջև ստամոքսի լավագույն հանգիստը մոտ ինը ժամ է: Եթե այս ժամանակը հասնում է տասներկու ժամվա, գաստրիտի, փորկապության և ստամոքսի այլ խնդիրների ռիսկը մեծանում է:
Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել ընթրիքի ժամանակ ուտածի հետ: Շատերը հինգ-վեց ժամ հետո չեն ճաշում: Գիշերը դիոդենումը չի գործում, բայց ստամոքսը շարունակում է աշխատել: Եթե դուք ուտում եք քնելուց անմիջապես առաջ, ստամոքսը սնունդը ուղարկում է քնած տասներկումատնյա աղիք, որտեղ այն չի վերամշակվում: Լյարդը և ենթաստամոքսային գեղձը ֆերմենտներ են առաջացնում, բայց դրանք չեն կարող մտնել աղիքներ և մնալ լեղու մեջ: Սա նրա բորբոքման հիմնական պատճառն է:
Լավ չէ ուշ ընթրելը, և նույնիսկ երբեմն կարող եք երեկոյան ուտեստներ բաց թողնել ՝ ձեր մարմինը տոնուսավորելու համար: Ընթրիքից հրաժարվելը օգնում է նիհարել: Մինչ մենք քնում ենք, ճարպերի մասնատումից ստացված էներգիան օգտագործվում է շնչառության, արյան շրջանառության և բոլոր օրգանների աշխատանքի համար:
Ութ ժամ քնի ընթացքում 90 կիլոգրամ քաշ ունեցող տղամարդը կորցնում է 140 գրամ ճարպ: Այսպիսով, եթե նա ուշ ընթրիք բաց թողնի, այդ ֆունտով տղամարդը մեկ ամսվա ընթացքում կկորցնի մոտ 4 ու կես ֆունտ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մաղադանոս ՝ առողջության համար բոլոր օգտակար հատկությունները
Մաղադանոսի ճյուղը կարող է շատ ավելին լինել, քան ձեր ափսեի վրա զարդարանք: Մաղադանոսը պարունակում է երկու տեսակի անսովոր բաղադրիչներ, որոնք ապահովում են բացառիկ առողջական օգուտներ: Դրա ցնդող յուղերը, հատկապես myristicin- ը, ցույց են տրվել կենդանիների փորձերի ժամանակ, որոնք արգելակում են թոքերի ուռուցքի առաջացումը:
Յուղի սպառումն օգտակար է:
Վերջերս հավատում են, որ նավթն ավելի վնասակար է, քան օգտակար: Ասում են, որ այս ապրանքի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է առաջացնել սրտի աթերոսկլերոզի զարգացում: Բայց ճի՞շտ է այս հայտարարությունը: Տիբեթցիները, որոնք հայտնի են որպես երկարակյաց մարդիկ, ամեն օր ուտում են բարձր յուղայնությամբ կաթնային կարագ ՝ աղով և կանաչ թեյով:
Կելտական աղ. Անհավատալիորեն օգտակար և օգտակար հանածոներով
Բնական կելտական ծովային աղը տարբերվում է շուկայում առկա շատ նուրբ աղերից: Նուրբ աղը չի պարունակում օգտակար հանածոներ, որոնք օգտակար են առողջության համար, մինչդեռ կելտական աղը առատ է: Բացի այդ, զտված աղը վերամշակման արդյունքում պարունակում է վնասակար քիմիական նյութեր և հավելումներ:
Modernամանակակից դիետաները և սնձանից և կաթից հրաժարվելը երաշխավորում են օստեոպորոզը
Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ ծայրահեղությունների են դիմում առողջ սնունդ փնտրելու հարցում: Վերջերս, օստեոպորոզի դեմ պայքարող կազմակերպությունները եկել են այն տեսակետի, որ մաքուր ուտելու և դիետա պահելու միտում կստեղծվի ծայրահեղ փխրուն ոսկորներով սերունդ:
Սնձանից հրաժարվելը ձեզ ավելի գեր կդարձնի
Չնայած գլյուտենի դեմ հիստերիային, մակարոնեղենի բաղադրիչից վնասը ապացուցված չէ: Սնձան դուրս գալը կարող է կարևոր լինել դրան ալերգիկ մարդկանց կամ սնձանի անհանդուրժողականությամբ տառապողների համար, բայց դա ամենևին անհրաժեշտ չէ նրանց համար, ովքեր կարող են այն հեշտությամբ սպառել:
