2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Unfortunatelyավոք, դրա համար կշռի կորուստ բոլորի համար մեկ առաջարկ չկա: Ինչն է օգնում մեկին Քաշ կորցնել, կարող է մյուսի համար անարդյունավետ լինել: Մենք բոլորս այնքան տարբեր ենք `սննդի նախասիրություններից մինչև մեր մարմնի քիմիա: Ուստի առողջ քաշի հասնելու և պահպանելու միակ հաջող ձևը գտնելն է, թե ինչն է ձեզ հարմար:
Հետևյալ ձևերը հաջող են ապացուցել կշռի կորուստ, Փորձեք դրանք և տեսեք, թե ինչն է ձեզ հաջողություն բերելու:
Խոնավեցրեք ինքներդ ձեզ
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր դիետայի ընթացքում բավականաչափ ջուր են խմում, ավելի շատ քաշ են կորցնում, քան նրանք, ովքեր լավ չեն խոնավանում:
Կերեք կիսով չափ
Բաժանեք ձեր սովորական մասը կեսին, իսկ երկրորդ մասը թողեք ավելի ուշ: Դուք կտեսնեք, որ ավելի քիչ սնունդ ունենալով ձեզ ավելի լավ կզգաք, քան կարծում եք:
Կերեք առանց մսի
Բուսակերների քաշը հիմնականում պակաս է, քան մսակերները: Փորձեք ուտել առանց մսի ուտեստներ, քանի դեռ չեք կորցրել մի քանի կիլոգրամ:
Դարձեք վեգան
Եթե բուսակերությունը ձեզ չի օգնում Քաշ կորցնել, անցեք հաջորդ մակարդակ: Հրաժարվեք ձվից և կաթնամթերքից:
Ձեռք բերեք թարմ սնունդ
Հրաժարվեք փաթեթավորված կերակուրներից և ուտեք միայն թարմ սնունդ և պատրաստած ուտեստներ:
Պատրաստել տանը
Դրսում ուտելը կարող է ձեզ բերել ոչ միայն ավելի շատ ծախսեր, այլ նաև ավելի շատ կալորիաներ: Հանգստյան օրերին մի քանի պատրաստություն արեք, և շաբաթվա ընթացքում կարող եք արագ տնական ճաշ պատրաստել:
Սահմանափակեք քաղցրավենիքները
Բոլորն էլ գիտեն, որ շաքարն առողջ չէ: Բայց եթե սկսեք կարդալ պիտակները, կտեսնեք, որ դրանք թաքնված են անսպասելի տեղերում: Օրինակներ են սառեցված նախուտեստներն ու սոուսները, դրանցից հրաժարվելը կօգնի ձեզ շատ կրճատել շաքարը:
Վերացրեք դատարկ ածխաջրերը
Դատարկ ածխաջրերի կարճաժամկետ վերացումը, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, մակարոնեղենը և հրուշակեղենը, կարող են արդյունավետորեն սկսել ձեր քաշի կորստի ծրագիրը:
Դարձեք ձեռնպահ
Ալկոհոլը դատարկ կալորիաների աղբյուր է: Փոխարինեք դրանք ջրով:
Քայլեք կարճ ընդմիջումներով
Յուրաքանչյուր կես կամ մեկ ժամ, վեր կացեք և քայլեք 5 րոպե: Կարճ զբոսանքները նիհարելու պարզ ու հեշտ միջոց են:
Քնել
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր չեն քնում բավարար քանակությամբ, ավելի շատ են ուտում և ավելի շատ գիրանում, քան նրանք, ովքեր լավ են քնում:
Callանգահարեք ընկերոջը
Սա ձեր միայնությունը կլրացնի խոսակցություններով, ոչ թե կոնֆետ կամ ավելորդ կալորիաների այլ աղբյուրներ ուտելուց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձմռանը պղպեղը պահպանելու մի քանի եղանակ
Անկասկած պղպեղ ամենաշատ սպառված և օգտակար բանջարեղեններից են: Աշնան մոտեցմամբ տապակած պղպեղի բույրը ավելի ու ավելի հաճախ այն սկսում է զգալ տները: Համեղ պղպեղ պատրաստելու դաշտը բավականին լայն է. Լցոնած պղպեղ աղացած միսով և բրնձով, բուրեկ պղպեղ, լցոնված պղպեղ ձվով և պանիրով, միս-պյուրե, տապակած պղպեղ տոմատի սոուսով, և ինչու ոչ միայն աղցան պղպեղով և սոխով ձեր համար սիրված ըմպելիք:
Նրբաբլիթ պատրաստելու մի քանի եղանակ
Նիհար, խիտ, քաղցր, աղի - նրբաբլիթը սիրված է ամբողջ աշխարհում: Որոշ երկրներում այն պատրաստում են թավայի մեջ, մյուսներում ՝ կարտոֆիլի խմորից, մյուսներում մատուցվում է մրգերով: Նախաճաշին, լանչին կամ ընթրիքին ՝ նրբաբլիթները ձեզ կուշտ և գոհ կդարձնեն:
Ինչպե՞ս նիհարել մի քանի ֆունտ արձակուրդից հետո: Լավագույն խորհուրդներ
Ահա նորից գալիս է արձակուրդային շրջանը, և դրանով խնջույքները, ընկերների և ընտանիքի հետ հանդիպումները, բոլոր տեսակի համեղ ուտեստներով և շատ ալկոհոլով լի սեղանները: Անկախ նրանից, թե որքան զգույշ ենք և որքան զգուշորեն ենք ուտում, մենք անպայման մի քանի կիլոգրամ ենք ավելացնում:
Բանջարեղենից նիտրատները հեռացնելու մի քանի եղանակ
Բոլորս գիտենք, որ գարունը սեզոն է, երբ հայտնվում են բոլոր տեսակի համեղ բանջարեղենները: Ձմռանը առողջ ուտելու և մարմինները կուտակված ճարպից մաքրելու մեր որոնման մեջ մենք ավելի ու ավելի ենք ձգտում դեպի կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, վարունգ և ոչ այլ ինչ:
Բուլկիներ գլորելու մի քանի եղանակ
Ռուլետները կարող են գլորվել շատ առումներով `հեշտից ավելի շատ ժամանակատար: Առաջին մեթոդը ստանդարտ է և շատ դյուրին, բացեք կլոր ընդերքը, կտրեք ութ մասի և կարճ մասի յուրաքանչյուր մասի վրա դրեք մի գդալ ջեմ կամ այլ լցոնումներ և գլորում: Երկրորդ ճանապարհը կրկնակի գլանափաթեթների համար է, քանի որ կլոր ընդերքը գլորում է, յուղով քսվում և վերին մասում տեղադրվում է մեկ այլ ընդերքը:
