2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեր երեխաների առողջությունը մեր միակ մտահոգությունն է, որը մենք պետք է խստորեն վերահսկենք և պաշտպանենք: Healthիշտ սնունդը շատ կարևոր է առողջության համար, ուստի ես ձեզ առաջարկում եմ ընտրացանկի օրինակ, որը կարող եք առաջարկել ձեր ուսանողին:
Նախաճաշ
Ուսանողի նախաճաշին պետք է առկա լինի թարմ կաթ, որը պետք է զուգորդվի նախաճաշի հետ վարսակի ալյուրով, չրերով (250 գ): Խնձորը կամ սեզոնային այլ մրգեր (200 գ) կարող են օգտագործվել որպես օժանդակ կերակուր:
Լանչ
Lunchաշի ընթացքում ուսանողները կարող են առաջարկել կարտոֆիլի ապուր `ցանված պանիրով (150 գ), խորոված հավի կրծքամիս (80 գ)` հազարի տերևի վրա `լոլիկ, վարունգ, ձիթապտուղ և այլ սիրված բանջարեղեն, ամբողջական հաց և աղանդեր, որոնք փոխարինվելու են մրգային աղցան.
Աջակցող սնուցում. Բանան մածունով
Ընթրիք
Սպանախի խյուս ձվով և պանիրով ամբողջական ալյուրով հացով և աղանդերի կաթի համար բրնձով:
Փորձեք ձուկ առաջարկել առնվազն շաբաթը 2 անգամ, քանի որ այն հարուստ է օմեգա-3-ով:
Քաղցրավենիքը միշտ փոխարինեք սեզոնային մրգերով և համոզվեք, որ երեխան կերակուր չի կարոտում: Mealsաշերի արանքում նաև ուտեք սննդամթերք, ինչպիսիք են մրգերը մածունով կամ ձեր երեխայի մեկ այլ սիրված կերակուրով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
6 շաբաթյա մանրացված դիետայի ընտրանքային ընտրացանկ
Shred դիետան բացարձակ հիթ է այս ամռանը: Դրա անունը գալիս է անգլերենից - «մանրացնել» նշանակում է նեղանալ, քերել: Վեցշաբաթյա դիետան նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նեղացնել մարմնի որոշակի մասեր, խստացնել և կրճատել մաշվածության չափը:
Միջերկրածովյան դիետա. Գեղեցկության և առողջության ընտրանքային ընտրացանկ
Հետազոտության համաձայն, Կրետեի բնակիչները երկար կյանք ունեն, սրտանոթային հիվանդություններից մահացությունը նվազագույն է, իսկ քաղցկեղի դեպքերը միայն 10% են ՝ ԱՄՆ – ում ապրող մարդկանց համեմատ: Այս առեղծվածի պատասխանը պարզ է `միջերկրածովյան մենյու, որին հույները հետևում են և որը ամբողջ աշխարհում հայտնի է որպես միջերկրածովյան դիետա:
ԱՄՆ-ում տարեկան անառողջ սնունդը տարեկան 400000 մարդու կյանք է խլել
Անցյալ տարվա ընթացքում ԱՄՆ – ում սննդի ոչ պատշաճ սովորությունները գրեթե 400 000 մարդու կյանք են խլել: Ամերիկայում առողջապահական մարմինների ուսումնասիրության համաձայն, անառողջ սնունդը սրտանոթային հիվանդությունների ամենատարածված պատճառն է: Ուսումնասիրությունն անցկացրել է Ամերիկյան առողջապահական ասոցիացիան, և դրա արդյունքները ասում են, որ ամերիկացիները շտապ անհրաժեշտ է ավելի թարմ մրգերի և բանջարեղենի ցանկում ներառել ավելի աղի և յուղոտ սնունդ:
Տոնական ընթրիքի ընտրանքային ընտրացանկ
Դուք պատրաստվում եք ողջունել հյուրերին, և գաղափար չունեք ՝ ինչով հմայել նրանց սեղանի շուրջ: Ահա որոշ գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ: Ձեր աղցանը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մի քանի ցուկկինի, որոնք խաշած են աղած ջրի մեջ: Լավ է եփել դրանք մինչև պատրաստ, բայց առանց եռացնելու:
Pegan դիետա - թույլատրելի սնունդ և ընտրանքային ցանկ
Pegan դիետա դիետաների շրջանում վերջին հիթն է, որը խոստանում է նիհարել, կարգավորել արյան շաքարը և ազատել բորբոքումները: Ոմանք դա նկարագրում են որպես հեշտ և արդյունավետ, բայց մյուսները դժվարանում են դրան հետևել: Pegan դիետա, որը նույնպես կոչվում է vegan paleo դիետա , համատեղում է պալեոյի սննդի և բուսական սնուցման սկզբունքները:
