Ինչպե՞ս տանը անձեռնմխելիությունը ուժեղ պահել:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Առումով կորոնավիրուսի համաճարակ, որն ընդգրկել է գրեթե ամբողջ աշխարհը 2020-ի սկզբին, անվտանգության նկատառումներից ելնելով, մարդկանց կոչ են անում լքել իրենց տները միայն հրատապ պատճառներով: Արգելվում է զբոսայգիներում և այգիներում դուրս գալ, ինչը հետագայում խանգարում է մարդկանց տեղաշարժվելուն, առավել եւս սպորտին:

Իմունոստիմուլյատորների և վիտամինների գնումը վաղուց է անցել, և այդպիսի ապրանքներ հազվադեպ կարելի է գտնել դեղագործական ցանցում:

Այս ամենը հուշում է այդ մասին մարդու անձեռնմխելիությունը շարժումից և օդից զրկվածները կտրուկ կվատթարանան: Լավ նորությունն այն է, որ ձեր իմունային համակարգը նորից բարձրացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան ՝ նույնիսկ առանց հավելումներ ընդունելու և նույնիսկ առանց «քիթը դուրս հանելու»: Ահա այն, ինչ կարևոր է իմանալ, երբ ցանկանում եք տանը անձեռնմխելիությունը ուժեղ պահելու համար.

1. Կերեք տերլազարդ բանջարեղեն

Գրեթե բոլոր տերլազարդ բանջարեղենները հռչակվում են որպես գերմթերք արդյունավետորեն ամրապնդել մեր անձեռնմխելիությունը, Պարբերաբար ուտեք կանաչ աղցաններ, սպանախ, նավահանգիստ և այլն, բայց միշտ նախապես ներծծված ջրի մեջ և մանրակրկիտ լվացվող ՝ դրանցում հաճախ հանդիպող նիտրատների պատճառով:

2. Մագնեզիումով և ցինկով հարուստ սնունդ

Նրանք խաղում են առանցքային դեր անձեռնմխելիության բարձրացման գործում, Մագնեզիումով մթերքները ներառում են բրոկկոլի, կաղամբ և ծաղկակաղամբ, իսկ ցինկ պարունակող մթերքներից ՝ բազուկ, գազար և ոլոռ: Լավն այն է, որ գրեթե բոլորին կարելի է գտնել ամբողջ տարվա ընթացքում խանութներում, և կան շատերը, որոնք վաճառվում են պահածոյացված;

3. Հացահատիկային հատիկներ և հատիկաընդեղեն

Հացահատիկային հացահատիկները, ինչպես նաև լոբազգիները պարբերաբար պետք է լինեն մեր մենյուում ոչ միայն այն բազմազանեցնելու համար, այլ նաև այն պատճառով, որ դրանք նաև ցինկի օգտակար աղբյուր են:

4. Վիտամին C- ով հարուստ սնունդ:

Վիտամին C- ով հարուստ սնունդ պարբերաբար օգտագործելը պարտադիր է մեր անձեռնմխելիության կառուցում, Այստեղ առաջին պլանում առանձնանում են բոլոր ցիտրուսային մրգերը ՝ կիտրոններ, գրեյպֆրուտներ, մանդարիններ և նարինջներ, որոնք հիմնականում կարող ենք հանդիպել ձմռանը մեր շուկաներում: Ինչն ինքնին հրաշալի է, քանի որ ձմռանը ես պետք է ուժեղացնեմ մեր իմունային համակարգը, լինի դա ներկայումս կորոնավիրուսային համաճարակի ժամանակ, թե սովորական մրսածությունն ու գրիպը: Մենք հատուկ ուշադրություն ենք դարձնում կիվիին, քանի որ շատերը դա թերագնահատում են, և այն վիտամին C մրգերով ամենահարուստ մարդկանց շարքում է:

5. Մրգեր և բանջարեղեն վառ գույներով

Բոլոր վառ գույներով մրգերն ու բանջարեղենները օգտակար են մեր իմունային համակարգի համար: Կերեք մեծ քանակությամբ պղպեղ (ներառյալ տաք), լոլիկ, խաղող, կեռաս, կեռաս, հատապտուղ (նույնիսկ սառեցված), գոջի հատապտուղ, հացաբուլկեղեն և այլն: Բժիշկների մեծամասնության կողմից նույնիսկ կարմիր գինու չափավոր օգտագործումն է առաջարկվում:

6. Բավական սպիտակուց

Հասկանալի է, որ սպիտակուցը ստացվում է մսի և ձկների օգտագործման միջոցով, բայց կաթնամթերքը, ձուն, ընկույզը և տոֆուն նույնպես չեն թերագնահատվում:

Այնպես որ, չնայած փակված ենք տանը, մենք հեշտությամբ կարող ենք բարձրացնել մեր անձեռնմխելիությունը և պատրաստ լինել «մեր քիթը դրսից ցույց տալուն»: Երբ ժամանակը գա, իհարկե: