2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կյանքի ընթացքում շատ սովորություններ զարգանում են 6-ից 12 տարեկան հասակում: Այս ժամանակահատվածում չափազանց կարևոր է, որ ծնողները ակտիվորեն մասնակցեն երեխաների սննդային սովորույթների ստեղծմանը, որպեսզի ապահովեն նրանց առողջ զարգացումը:
Նրանց քաշը և առողջությունը վերահսկելու բանալին նրանց սովորեցնելն է սոված ժամանակ ուտելն ու կշտանալը դադարեցնելը: Սննդի համար պատժի կամ խրախուսական պարգևի օգտագործումը խրախուսում է երեխային անտեսել իր սովածության ազդանշանները: Երբ ուզում եք ցույց տալ, որ գոհ եք նրանից, ավելի լավ է, օրինակ, պաղպաղակի կամ վաֆլիի փոխարեն նրան գիրք կամ փոքրիկ խաղալիք գնել:
Հիշեք, որ երեխայի լիարժեք զարգացումը պահանջում է առնվազն 60 րոպե ամենօրյա ֆիզիկական գործունեություն:
Modernամանակակից երեխաների նստակյաց կյանքի որոշ պատճառներ համակարգիչն ու հեռուստատեսությունն են: Մոնիտորի առջև անցկացրած ժամանակի սահմանափակումը միշտ հանգեցնում է ավելի լավ առողջության և ուտելու սովորությունների: Երեխաները, ովքեր օրական երկու ժամից պակաս հեռուստացույց են դիտում, ավելի լավ վիճակում են և ավելի առողջ են սնվում:
Հիշեք, որ որքան շատ թույլ տաք ձեր երեխաներին գազավորված ըմպելիքներ խմել, կարտոֆիլ կարտոֆիլով և յուղոտ բուտերբրոդներ ուտել, այնքան ավելի քիչ գրավիչ և հետևաբար չօգտագործված կմնան կաթը, մրգերն ու բանջարեղենը:
Կաթ խմելը ուժեղանալու ամենաարագ և ամենադյուրին ճանապարհն է
դեռահասների կմախքի համակարգը, քանի որ այն կալցիումի և վիտամին D- ի արժեքավոր աղբյուր է: Երեխաները, ովքեր կաթնամթերքի ըմպելիքներ չեն, պետք է ոսկորների համար այլ արժեքավոր վիտամիններ և հանքանյութեր վերցնեն, օրինակ `հավելումների տեսքով:
Առողջ ապրելակերպի լավագույն ռազմավարություններից մեկն այն է, որ ձեր երեխաները մասնակցեն իրենց համար ճիշտ սնունդ ընտրելու և պատրաստելուն: Վերցրեք ձեր երեխային գնումներ կատարելիս և բացատրեք նրան, թե ինչը ինչի համար է օգտակար և վնասակար սնունդ ուտելու վտանգները:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ընտանեկան ընթրիքը, առանց հեռուստացույցի ձայնից և պատկերից շեղվելու, նվազեցնում է չափազանց շատ ուտելու հնարավորությունը, բացի այդ, միավորում է ընտանիքը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երեխաների ամենատարածված սննդային ալերգիաները
Մեր օրերում ՝ ավելի ու ավելի հաճախ երեխաների մոտ հանդիպում են սննդային ալերգիայի , Մասնագետների և վիճակագրության համաձայն, 13-ից յուրաքանչյուր երեխան սննդային ալերգիա ունի: Ալերգիան մարմնի պաշտպանիչ արձագանքն է: Սննդային ալերգիայի դեպքում մարմինը ընդունում է իր համար վտանգավոր սնունդը:
Ձվի ալերգիա երեխաների մոտ
Ձվերին ալերգիայի դեպքում իմունային համակարգը սպիտակուցն ընդունում է որպես վնասակար նյութ, որի արդյունքում մարմինը պաշտպանիչ ռեակցիա է կազմում: Արտադրվում են տարբեր հակամարմիններ և նյութեր, ինչպիսիք են հիստամինը: Ձվերի նկատմամբ երեխաների ալերգիան կարող է շատ դժվարություններ առաջացնել:
Երեխաների սննդի ուղեցույց ՝ երեխաների համար առողջ սնունդ
Սննդամթերքի ինդեքս երեխաների համար Երեխայի համար պահանջվող սննդանյութերը նույնն են, ինչ մեծահասակների համար, տարբերությունը միայն գումարի մեջ է: Նրանց աճի տարիներին երեխաներն ավելի մեծ ախորժակ են ունենում: Նրանք շատ էներգիայի կարիք ունեն, քանի որ ներգրավված են բազմաթիվ ֆիզիկական գործունեության մեջ:
Սննդային և սննդային հավելումներ ցավոտ կրծքագեղձերի համար
Կրծքավանդակի ցավոտ սենսացիան շատ հաճախ հայտնվում է menstrual ցիկլից առաջ: Բարեբախտաբար, ցավը վերահսկելու ուղիներ կան, և դրանք բոլորովին էլ բարդ չեն: Բավական է սկսել ավելի առողջ սնվել և որոշակի սննդային հավելումներ ընդունել: Քանի որ ցավոտ սենսացիան պայմանավորված է դաշտանից առաջ հորմոնների տատանումներով, մենք պետք է ուտելիքներ գտնենք, որոնք կնպաստեն մեր հորմոնալ հավասարակշռությանը:
Ապագա հայրերի համար սննդային և սննդային հավելումներ
Որպեսզի զույգը բեղմնավորման խնդիրներ չունենա, բայց նաև ապագա երեխան առողջ ու ուժեղ ծնվի, կարևոր է ոչ միայն կնոջ համար բազմազան և առողջ դիետա ունենալը, այլև տղամարդը: Ահա մի քանի սննդային ապրանքներ և հավելումներ, որոնք պետք է ներկա լինեն ապագա հայրիկի ընտրացանկում:
