Առօրյա փոքր սովորություններ ՝ հսկայական առողջական օգուտներով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Երբ մեկը մեծահասակ է դառնում, նա սկսում է ավելի լուրջ մտածել իր առողջության մասին: Դրա պատճառը ոչ միայն կյանքի փորձի կուտակման մեջ է, որն օգնում է ընկալել և վերադասավորել կյանքի առաջնահերթությունները, այլև մարմնական նոր սենսացիաներում: Դրանք առաջանում են մարմնի օրգանների և համակարգերի մաշվածության և վնասման գործընթացների արդյունքում: Առաջնային պլանում ծերացումը դանդաղեցնելու անհրաժեշտությունն է, ինչը տարբեր առողջական խնդիրներ է առաջացնում:

Մարդկանց մեծ մասը կենտրոնանում է ակտիվ սպորտաձևերի վրա: Այնուամենայնիվ, այն առավել հարմար է ֆիզիկապես ուժեղ և երիտասարդ օրգանիզմի համար: Ercորավարժությունները ծանր են և երբեմն անիմաստ, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ճշմարտությունը մեջ է ամենօրյա փոքր սովորություններ որոնք հեշտությամբ փոխվում են:

Մարմնի ամենակարևոր և տարիքից տուժած օրգանների և համակարգերի համար կա երեք հիմնական սովորություն:

Ինչպե՞ս հոգ տանել այն մասին, ինչը առավելագույն առողջական խնդիրներ է ստեղծում:

Ոսկորների խնամք

Ոսկորները կորցնում են իրենց խտությունը, հայտնվում են տարբեր գանգատներ և ժամանակի ընթացքում դրանք խորանում են: Ահա նրանց խնամքի երեք քայլերը:

1. Ամեն օր օգտագործեք 5 սալորաչիր: Սալորի կազմը խանգարում է գործընթացներին, որոնք հանգեցնում են հեշտ փխրունության.

2. Ամեն օր թեյ խմելը 30 տոկոսով նվազեցնում է ոսկորների կոտրվածքների ռիսկը: Օրական 3 բաժակ բավական է;

3. 10-20 տեղում ցատկելը ամեն օր ուժեղացնում է ազդրերը և համարժեք է վազքի և վազքի:

Մարսողական համակարգի խնամք

Մարսողության խանգարման բողոքներն աննկատ չեն մնում: Խնդրի լուծման համար ցանկացած դեղորայքի կանոնավոր օգտագործումը կարող է խուսափել ոմանց հետ պարզ սովորություններ.

1. Ուտեստների ընթացքում չպետք է խմեք ոչինչ: Հեղուկները նոսրացնում են մարսողական ֆերմենտները, բարձրացնում ստամոքսի թթվայնությունը և հանգեցնում են վերադարձի.

2. Սնունդը պետք է ծամել դանդաղ և երկար ժամանակ: Լավ ծամած սնունդը օգնում է սննդանյութերի ճիշտ քայքայմանը և կանխում ստամոքսի խանգարումները: Այս սովորությունը նաև կանխում է շատակերությունը;

3. Հիմնական կերակուրից հետո մարզվելը շատ արժեքավոր սովորություն է: Այն օգնում է մարսողությանը:

Հոգ տանել լավ քնի մասին

Տարիների ընթացքում հիմնական բողոքներից մեկը քնի խանգարումներն են: Անքնությունը, քնելու դժվարությունը, հաճախակի արթնանալը խանգարում են քունը և արթնանալիս հոգնածության զգացողություն են առաջացնում:

1. Մահճակալի շուրջ մաքուր տարածություն ստեղծեք: Գլխի մոտ գտնվող բոլոր առարկաները շեղում են ուղեղը և արթուն են պահում:

2. Ձմռանը տաք գուլպաներով քնելը սովորություն է, որը արագացնում է քունը, քանի որ ջերմությունը լայնացնում է արյան անոթները.

3. Մաքրել անկողինը սարքերից, ինչպիսիք են հեռախոսը, պլանշետը կամ Kindle- ը: Նրանց լույսը արթուն է պահում ուղեղը, և դրանց օգտագործումը քնելուց անմիջապես առաջ նյարդայնացնում է ուղեղի նեյրոնները և խանգարում հանգիստ քնին:

Մեջքի խնամք

Լավ քնի համար անհրաժեշտ է հանգստացնել մարմինը, և սա, առաջին հերթին, նշանակում է հարմար դիրք ձեր մեջքին:

1. Squatting- ը փռշտոցի պայման է ստեղծում: Այս սենսացիան օրվա ընթացքում կուտակված լարվածությունը տեղափոխում է մեջքից դեպի ոտքեր;

2. Աշխատավայրում չպետք է ուտենք: Մարմինը տեղափոխելու և հանգստանալու համար կարևոր է թողնել նեղ գրասենյակային տարածքը.

3. Աթոռին հենվելը մեջքը ուղիղ է պահում:

Ոտքերի խնամք

Սա մարմնի ամենախոցելի մասն է: Երբ մեր ոտքերը սկսում են մեզ պահել, մենք զգում ենք կուտակված տարիները: Մենք կարող ենք նրանց օգնել պարզ սովորություններով:

1. Լայն կոշիկները ավելի շատ տեղ են տալիս ոտքերին: Մարդկանց մեծ մասը, հատկապես տիկնայք, սխալ քանակությամբ կոշիկ են հագնում, և նրանց ոտքերը տառապում են:

2. Ոտքերդ թեփի դեմ շամպունով լվանալը շատ արժեքավոր սովորություն է: Այս պատրաստուկները պարունակում են սնկային ինֆեկցիաների դեմ բաղադրիչներ.

3. Քնելը գիշերը ձեր ոտքերը լվանալը նույնքան կարևոր է, որքան ատամներն ու դեմքը լվանալը:Այս գործողությունը անհավանական թուլացում է բերում ամբողջ մարմնի համար: