Առօրյա սովորություններ, որոնց հետ փլուզվում է առողջությունը

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Երբևէ մտածե՞լ եք ՝ ձեռք բերե՞լ եք այն: ամենօրյա սովորություններ, որոնք վնասում են ձեր առողջությանը, Քանի որ ոմանց համար դուք կարող եք կասկածել կամ նույնիսկ լիովին տեղյակ լինել, բայց ոմանց համար դուք չեք կարող ենթադրել, որ դրանք կարող են վնասել ձեզ: Ահա ամենակարևորը:

1. Smխելը

Բայց, խնդրում եմ, դա արդեն նույնիսկ նորաձեւ չէ, և ծխախոտի վնասակարության մասին այնքան շատ բան է գրվել, որ կրկնելն անտեղի կլինի: Բայց երբ խոսքը գնում է ամենօրյա ծխելու մասին, և ոչ թե պարզապես խենթ երեկույթի ընթացքում այս կամ այն ծխախոտը «վառելը», դուք ոչ միայն վնասում եք թոքերը, սիրտը և մեծապես մեծացնում եք քաղցկեղի ռիսկը, այլև մաշկը, եղունգները և նույնիսկ ձեր մազերը Այս պահին ձեզ ոչ ոք չի դատում, եթե դուք ծխող եք և դժվարանում եք թողնել այն, բայց մենք համոզված ենք, որ իրոք եկել է պահը, որ փորձենք զբաղվել այս «փոխհարաբերություններով»:

2. Ալկոհոլ

Lunchաշի կամ ընթրիքի ժամանակ մի բաժակ գարեջուր կամ գինի խմելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, սա նույնիսկ օգտակար է, թեկուզ այն պատճառով, որ այն հանգստացնող ազդեցություն ունի մեր հուզական վիճակի վրա: Բայց եթե դուք սիստեմատիկորեն գերակշռում եք ալկոհոլով և ամեն օր խմում եք 3-4 բաժակ կամ ավելի, ապա դա երաշխավորված է առողջության հետ կապված խնդիրների հանգեցնելու համար, և առաջին հերթին դա «կտանի» ձեր լյարդը:

3. Անառողջ սնունդ

Այն ունի բազմաթիվ ասպեկտներ: Խոսքը միայն անկանոն սնունդ ուտելու կամ չուտելու մասին չէ: Նրանք երկուսն էլ վնասակար, Բայց ձեր առողջության համար չափազանց կարևոր է, թե ինչ եք սպառում և արդյոք սնունդն ինքնին որակյալ է: Սպառելու համար մթերքներ ընտրելիս ամենադյուրին ճանապարհը ծանոթանալն է այսպես կոչված: սննդի բուրգ: Սննդաբանների մեծ մասը կարծում է, որ դա առողջ դիետայի բանալին է: Սննդամթերքի քանակը հարմարեցրեք ձեր քաշին, տարիքին, ամենօրյա գործունեությանը և առողջությանը:

4. Չնչին շարժում

Ոչ բոլորն ունեն ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ կամ ցանկություն, բայց միշտ կարող եք օրական ծախսել առնվազն 10 րոպե ՝ ոչ միայն մարզավիճակում մնալու, այլ նաև ձեր առողջությանը աջակցելու համար: Դրան հասնում է նույնիսկ մեր մանկության ամենապարզ «վարժության» միջոցով: Բայց կարելի է նաև պարել, քայլել և այլն:

5. Ամեն օր կրեք բարձրակրունկներ

Այո, կրունկների վրա կանանց ոտքերն ավելի էլեգանտ են թվում, բայց չեն չափազանցում դրանց հասակը, հատկապես եթե դրանք ստիպված եք ամեն օր կրել: Դա կհանգեցնի ողնաշարի ցավի, մատների դեֆորմացիայի և նույնիսկ արթրիտի: Կրունկների առավելագույն թույլատրելի բարձրությունը 4-5 սմ-ից ոչ ավելի է: