2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբևէ մտածե՞լ եք ՝ ձեռք բերե՞լ եք այն: ամենօրյա սովորություններ, որոնք վնասում են ձեր առողջությանը, Քանի որ ոմանց համար դուք կարող եք կասկածել կամ նույնիսկ լիովին տեղյակ լինել, բայց ոմանց համար դուք չեք կարող ենթադրել, որ դրանք կարող են վնասել ձեզ: Ահա ամենակարևորը:
1. Smխելը
Բայց, խնդրում եմ, դա արդեն նույնիսկ նորաձեւ չէ, և ծխախոտի վնասակարության մասին այնքան շատ բան է գրվել, որ կրկնելն անտեղի կլինի: Բայց երբ խոսքը գնում է ամենօրյա ծխելու մասին, և ոչ թե պարզապես խենթ երեկույթի ընթացքում այս կամ այն ծխախոտը «վառելը», դուք ոչ միայն վնասում եք թոքերը, սիրտը և մեծապես մեծացնում եք քաղցկեղի ռիսկը, այլև մաշկը, եղունգները և նույնիսկ ձեր մազերը Այս պահին ձեզ ոչ ոք չի դատում, եթե դուք ծխող եք և դժվարանում եք թողնել այն, բայց մենք համոզված ենք, որ իրոք եկել է պահը, որ փորձենք զբաղվել այս «փոխհարաբերություններով»:
2. Ալկոհոլ
Lunchաշի կամ ընթրիքի ժամանակ մի բաժակ գարեջուր կամ գինի խմելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, սա նույնիսկ օգտակար է, թեկուզ այն պատճառով, որ այն հանգստացնող ազդեցություն ունի մեր հուզական վիճակի վրա: Բայց եթե դուք սիստեմատիկորեն գերակշռում եք ալկոհոլով և ամեն օր խմում եք 3-4 բաժակ կամ ավելի, ապա դա երաշխավորված է առողջության հետ կապված խնդիրների հանգեցնելու համար, և առաջին հերթին դա «կտանի» ձեր լյարդը:
3. Անառողջ սնունդ
Այն ունի բազմաթիվ ասպեկտներ: Խոսքը միայն անկանոն սնունդ ուտելու կամ չուտելու մասին չէ: Նրանք երկուսն էլ վնասակար, Բայց ձեր առողջության համար չափազանց կարևոր է, թե ինչ եք սպառում և արդյոք սնունդն ինքնին որակյալ է: Սպառելու համար մթերքներ ընտրելիս ամենադյուրին ճանապարհը ծանոթանալն է այսպես կոչված: սննդի բուրգ: Սննդաբանների մեծ մասը կարծում է, որ դա առողջ դիետայի բանալին է: Սննդամթերքի քանակը հարմարեցրեք ձեր քաշին, տարիքին, ամենօրյա գործունեությանը և առողջությանը:
4. Չնչին շարժում
Ոչ բոլորն ունեն ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ կամ ցանկություն, բայց միշտ կարող եք օրական ծախսել առնվազն 10 րոպե ՝ ոչ միայն մարզավիճակում մնալու, այլ նաև ձեր առողջությանը աջակցելու համար: Դրան հասնում է նույնիսկ մեր մանկության ամենապարզ «վարժության» միջոցով: Բայց կարելի է նաև պարել, քայլել և այլն:
5. Ամեն օր կրեք բարձրակրունկներ
Այո, կրունկների վրա կանանց ոտքերն ավելի էլեգանտ են թվում, բայց չեն չափազանցում դրանց հասակը, հատկապես եթե դրանք ստիպված եք ամեն օր կրել: Դա կհանգեցնի ողնաշարի ցավի, մատների դեֆորմացիայի և նույնիսկ արթրիտի: Կրունկների առավելագույն թույլատրելի բարձրությունը 4-5 սմ-ից ոչ ավելի է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Dulce - կարմիր ջրիմուռները, որոնց հետ մենք ուղարկում ենք առողջությունից
Սննդանյութերով հարուստ այս ձևը կարմիր ջրիմուռներ ավելի քան հազար տարի սննդի կարևոր աղբյուր է եղել աշխարհի տարբեր մասերում: Այն հիմնականում աճում է աշխարհի մեծ օվկիանոսի հյուսիսային ափերին և շատ վայրերում հեշտությամբ մատչելի է: Առողջության մի քանի կարևոր օգուտներից խավար ներառում են տեսողությունը բարելավելու, իմունային համակարգը պաշտպանելու, ոսկորների առողջությունը կառուցելու, վահանաձեւ գեղձը բարելավելու, արյան ճնշումը իջեցնելու, ուղեղն ու նյարդային համակարգը ուժեղացնել
Հինգ ճակատագրական կոկտեյլ, որոնց հետ չպետք է հարբել:
Լավ առիթը չի կարող անցնել առանց հյուրասիրության, բայց եթե որոշեք մի փոքր ավելի ալկոհոլ օգտագործել, համոզվեք, որ խուսափեք 5 կոկտեյլներից, որոնք ապացուցել են, որ դրանք չպետք է չարաշահել: Արջը եկավ - արջը գնաց Մարդիկ, ովքեր հարբած են այս ռուսական կոկտեյլից, չեն կարող լավ բան ասել դրա մասին:
Ընթրիքի համար դիետիկ աղցաններ, որոնց հետ դուք նիհարելու եք
Մենք տեղյակ ենք այն փաստի մասին, որ շատ դժվար չէ թվերի մասին մտածել դիետիկ աղցաններ որ դուք կարող եք պատրաստվել ընթրիքի: Սկսած տոմատի դասական աղցան, վարունգի աղցան, խառը աղցան կամ բոլոր տեսակի կանաչիների ավանդական աղցաններ `հազար, սառցաբեկոր, ռուկուլա և այլն:
Առօրյա փոքր սովորություններ ՝ հսկայական առողջական օգուտներով
Երբ մեկը մեծահասակ է դառնում, նա սկսում է ավելի լուրջ մտածել իր առողջության մասին: Դրա պատճառը ոչ միայն կյանքի փորձի կուտակման մեջ է, որն օգնում է ընկալել և վերադասավորել կյանքի առաջնահերթությունները, այլև մարմնական նոր սենսացիաներում: Դրանք առաջանում են մարմնի օրգանների և համակարգերի մաշվածության և վնասման գործընթացների արդյունքում:
Ինչպե՞ս առողջ սնվել առօրյա առօրյա կյանքում:
Առողջ սնունդը այլևս չի ընդունվում որպես ժամանակակից նորաձևություն, այլ շատերի կողմից գիտակցաբար ընտրված կյանքի ձև: Ընդհանուր պայծառությունը, լավ տոնն ու թարմ տեսողությունը հիմնականում պայմանավորված են առողջ սննդակարգերով: Այնուամենայնիվ, դրանց համապատասխանելը հեշտ չէ:
