2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Չրերը համեղ են, առողջարար և սննդարար: Դրանք նույնպես հարուստ են ածխաջրերով, բայց շատ դիետաների ժամանակ օգտագործվում են նիհարելու համար:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ չրերը պարունակում են շատ անհրաժեշտ վիտամիններ և սննդանյութեր մարմնի համար, ինչպես նաև հագեցնում են, ինչը քաշի կորստի հիմքն է: Դրանք պարունակում են վիտամին B, որն աջակցում է ուղեղն ու մկանները:
Օրինակ ՝ չոր ծիրանը, բացի դիետաներից, օգտակար է սրտի և ոսկորների համակարգի համար և նվազեցնում է օստեոպորոզի ռիսկը: Չրերի մեծ մասի մեծ առավելությունն այն է, որ դրանք հակաալերգիկ են:
Չոր մրգերով սննդակարգում ավելի մեծ արդյունքների համար պետք է ուշադրություն դարձնել դրանցում շաքարի ցածր պարունակությամբ մրգերին: Այդպիսիք են, օրինակ, հապալասը, գոջի հատապտուղը և լեռնային այլ մրգեր:
Ամենահայտնի դիետաների շարքում է հնգօրյա դիետան, որը սպառում է միայն չիր և մի քանի ընկույզ: Արդյունքները իսկապես տպավորիչ են, և դա դիտելիս հագեցվածության զգացումը չպետք է անտեսվի: Պատրաստեք ընկույզի և մրգի խառնուրդի հինգ բաժին `մոտ 100 գ, որոնք ընդունվում են օրվա ընթացքում:
Երբ մենք խոսում ենք չրերի մասին, մենք չենք կարող բաց թողնել չամիչը: Դրանք ունեն մեծ քանակությամբ վիտամիններ ՝ փոխհատուցելով շատ օգտակար նյութերի պակասը, և դա մեծ նշանակություն ունի դիետաների մեջ: Ահա թե ինչու այն դիետիկիստների շրջանում նախընտրելի միրգ է:
Սալորաչիրը նույնպես չափազանց օգտակար է, և դրանց լուծողական ազդեցությունն օգնում է հաղթահարել դիետաների մեծամասնությանը ուղեկցող փքվածությունն ու դժվար կեղտը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձկների առողջության համար հիանալի օգուտների համար
Օմեգա -3 օգտակար ճարպաթթուները շատ փոքր քանակությամբ են հայտնաբերվում տավարի և հավի մեջ, բայց ձուկը իրական աղբյուր է: Որքան շատ ծովամթերք լինի սեղանի վրա և ձեր ընտրացանկում, այնքան լավ կզգաք ձեզ: Ի՞նչ է ասում սննդաբանը: Ձկներով հարուստ դիետան կարող է մարմինը ավելի զգայուն դարձնել սովի ազդանշանի ՝ լեպտինի նկատմամբ:
Չրեր - բնական խմորեղեն
Չորացրած մրգերը բնությունից համեղ են: Խմորեղենի պես համեղ, բայց թարմ մրգի պես օգտակար ՝ չիրը բնական մուլտիվիտամին է: Իրական չիրը 100% բնական արտադրանք է և չի պարունակում արհեստական ուժեղացուցիչ: Չորացրած մրգերը կենտրոնացված սնունդ են, այսինքն.
Սննդամթերք ՝ օրվա համար անհրաժեշտ B12 վիտամին ստանալու համար
Վիտամին B12- ը միակ վիտամինն է, որն իր մոլեկուլում ունի կոբալտի ատոմ: Կոբալտը կարևոր է նյութափոխանակության գործընթացների համար և դրա հիմնական տարրն է կոբալամին , սա B12 վիտամինի մեկ այլ անուն է: Այս փաստերի լույսի ներքո պարզ է, որ վիտամին B12- ը մարդուն հայտնի բոլոր վիտամիններից ամենաբարդն է:
Կարապետը Սուրբ Նիկոլասի օրվա համար կարժենա մեզ համար մեկ կիլոգրամի համար 5 լեվա
Կարպը, որը ավանդաբար սեղանի վրա դրվում է Սուրբ Նիկոլասի օրվա առթիվ, մեկ կիլոգրամի համար մեզ համար կարժենա միջինը 5 N ունտ: Տոնի նախօրեին ձկան շուկան տեղափոխվել է, վերլուծությունները ցույց են տալիս: Ամեն տարի Սուրբ Նիկոլասի օրվա շուրջ, ձկների վաճառքը ցատկում է մոտ 70% -ով, կարպը գնում է 1,3-ից 3 կիլոգրամ, ըստ ամենամեծ սննդային շղթաների տվյալների:
Նախաճաշ բեկոն ճարպը հալեցնելու համար:
Պարզ և հին կանոն - սեպ սեպ է սպանում: Հավանաբար ձեզանից շատերը անթիվ անգամներ համոզվել են այս հին ու սովորական, բայց ծայրաստիճան ճշմարիտ ասացվածքի ճշմարտացիության մեջ: Եթե լավ ես անում, լավը հետ կստանաս, եթե ժպտում ես, ժպիտ ես առաջացնում ուրիշների դեմքին և այլն:
