2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե սովորություն չունեք նախաճաշին կաթ խմել, ապա ավելի լավ է այն արագ ստեղծեք: Նոր ուսումնասիրությունը պարզել է, որ առավոտյան կաթ խմելը օգնում է նիհարել:
Իհարկե, սա ոչ մի դեպքում ամբողջական կաթ չէ: Դա հատուկ կաթ է: Ավստրալիայից կամավոր գիտնականների մասնակցությամբ մի շարք փորձերից հետո նրանք եզրակացրին, որ առավոտյան յուղազերծված կաթը ստիպում է մեզ ավելի քիչ ուտել լանչի ժամանակ:
Հետազոտությանը մասնակցել է 34 կամավոր: Առաջին փուլում բոլոր մասնակիցները առավոտյան խմում էին մի բաժակ յուղազերծված կաթ, երկրորդ փուլում ՝ մրգահյութ: Lunchաշի համար նրանց առաջարկել են ուտել այնքան, որքան ցանկանում են:
Պարզվեց, որ կաթը թույլ է տալիս 9 տոկոսով կրճատել լանչի վրա սպառված կալորիաները, ինչը քիչ չէ:
Պարզվել է նաև, որ ավելի փոքր ուսանողներ, ովքեր պարբերաբար խմում են յուղազերծ կաթ, ունեցել են մարմնի զանգվածի ցածր ինդեքս, քան երեխաներ, ովքեր հազվադեպ են կաթ խմում: Այն երեխաները, ովքեր պարբերաբար օգտագործում են յուղազերծ կաթ, միջինում 4 կգ պակաս քաշ ունեն:
Ուշադրություն Եթե ցանկանում եք նիհարել, արգելվում է խմել յուղազերծված կաթ (և ի դեպ այլ բան) թեյի հետ միասին: Կաթը չեզոքացնում է թեյի հատկությունը ՝ մարմնի ճարպն այրելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խոհարարական ամենաառողջ ճարպերը
Բոլորս էլ տեղյակ ենք խոհարարության մեջ ձիթապտղի յուղ օգտագործելու առողջության մասին: Այն պաշտպանում է սիրտը ՝ նվազեցնելով վատ խոլեստերինի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, կան շատ այլ պակաս սիրված ճարպեր, որոնք ընդհանրապես թերագնահատելի չեն: Կատարյալ պատրաստման յուղը պետք է հարուստ լինի միանգամայն հագեցած և բազմա հագեցած ճարպերով:
Մսով աղցանի խելացի դիետան աննկատելիորեն հալեցնում է ճարպերը
Աղցանով և մսով դիետան տրամաբանորեն փոխվում է բուսական արտադրանքի և սպիտակուցների միջև: Հիմնականում սննդակարգում բազմազանությունն է: Մսով աղցանով դիետան չի սթրեսացնում մարմինը և չի պահանջում սով: Դրա մեջ գլխավորը շաքարի և օսլայի ամբողջական սահմանափակումն է:
Սննդամթերք, որոնք հալեցնում են ճարպերը
Այո, իսկապես կան սնունդ, որոնք ոչ միայն պայքարում են ճարպի դեմ, այլև օգնում են այրել այն: Փաստորեն, ամեն ինչ, ինչ ուտում ենք, արագացնում է նյութափոխանակությունը: Սովորաբար տևում է 30-40 րոպե, մինչ մարմինը սկսում է մարսել կերածը: Այս գործընթացը նրան մի քիչ էներգիա է ծախսում և կալորիաներ է այրում:
Հզոր միջոց - բարելավում է հիշողությունը և տեսողությունը և հալեցնում ճարպերը:
Որքան շատ տարիներ են անցնում, այնքան ավելի ենք գիտակցում, որ մարմինը չունի նույն ունակությունները, ինչպես նախկինում ՝ երիտասարդ տարիքում: Այսինքն ՝ մենք սկսում ենք կորցնել մաշկի առաձգականությունը, արագ վերականգնումը ցանկացած պայմանից, որոնք գործնականում երիտասարդության երկու բանալին են:
Ահա կաթը, որը 5 անգամ ավելի օգտակար է, քան կովի կաթը
Սպառելու առավելությունները ուղտի կաթ զգալիորեն ավելին են, քան կաթի այլ տեսակները, ինչպիսիք են կովի կաթը: Ուսումնասիրությունները հանգել են այն եզրակացության, որ ուղտի կաթն ավելի առողջարար է, քան կովի կաթը: Այն չափազանց նման է մարդու մոր կաթին, ինչը հեշտացնում է մարսումը, էլ չեմ ասում, որ այն շատ ավելի սննդարար և լավն է, քան կովի կաթը:
