Որո՞նք են լավ և վատ կերակուրները. Եկեք ցրենք առասպելները:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ամեն օր ստացվող տեղեկատվությունը ռմբակոծում է մեզ տարբեր տեսակետներով ՝ ինչն է օգտակար, ինչը ՝ ոչ: Դե, եկեք տեսնենք

1. Խնձորի հյութ ՝ կոկա-կոլայի դեմ

Եթե կարծում եք, որ Coca-Cola- ն ավելի շատ կալորիա է պարունակում, քան խնձորի հյութը, սխալվում եք: Չնայած գազավորված ըմպելիքներն արդարացիորեն արգելված են բոլոր սննդաբանների կողմից, իմացեք, որ խնձորի հյութը չի պարունակում ավելի քիչ շաքար, քան կարող է լինել մեքենայում: Ընդհակառակը ՝ ավելին կա: Եթե իսկապես ցանկանում եք խուսափել կալորիաներից, ջուրը լավագույն ըմպելիքն է:

2. ադիբուդը լավ սնունդ չէ ձեր առողջության համար

Մի բաժակ ադիբուդի պարունակությունը պարունակում է 300 մգ հակաօքսիդիչներ `համեմատած խնձորի հետ, որն ունի ընդամենը 160 մգ: Ադիբուդի վատ հեղինակությունը, որը ստեղծվել է, բոլորովին էլ ճիշտ չէ: Եթե ադիբուդը բնական է, այն հիանալի սնունդ է, որը կարող է հագեցնել ձեր սովը:

3. Ամբողջովին հանեք պանիրը

Մենք գիտենք, որ պանիրը խոլեստերինի աղբյուր է: Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանանք, որ այն նաև կալցիումի հիանալի աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է մեր ոսկորների համար: Իմացեք, որ 100 գ պանիրը պարունակում է 750 մգ կալցիում ՝ համեմատած 133 մգ կաթի հետ:

4. Հեռացրեք գինին

Նա ճիշտ է, երբ ասում է, որ դոզան ավելի կարևոր է: Օրական մեկ բաժակը իրականում լավ է ազդում մարմնի վրա: Գինին պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք օգնում են արյան անոթներին:

5. Կերակրված կաթն ընդդեմ ամբողջական կաթի

Իհարկե, յուղազերծված կաթի մեջ յուղի առկայությունն ավելի քիչ է, և դա փաստ է: Բայց ոչ վիտամին D. Հիշեք նաև, որ կաթի ճարպին ավելի համը տալու համար օգտագործվում են քաղցրացուցիչներ, որոնք բոլորովին օգտակար չեն:

6. Շաբաթը ոչ ավելի, քան 3 ձու

Իրականում դա ապացուցված չէ: Չնայած ձվի դեղնուցը հարուստ է խոլեստերինով, սննդի ընդունումը քիչ ազդեցություն ունի արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի վրա: Եվրոպայում և ամբողջ աշխարհում սրտի հետ կապված խնդիրներով զբաղվող շատ կազմակերպություններ սահմանափակում չեն դրել ուտելու ձվերի քանակի վրա: Լավ է պահպանել հավասարակշռված դիետա:

7. Բանջարեղեն ՝ եփած, թե՞ հում:

Մեծ քանակությամբ ջրի մեջ եփված այս կերակուրները կորցնում են վիտամին C և ֆոլաթթու ՝ բոլորը ճիշտ են: Բայց այս կորուստը կարող է կրճատվել, եթե բանջարեղենը չկտրեն փոքր կտորների և չլանեն եռացող ջրի մեջ: Ավելի լավ է, եթե ճաշ պատրաստելը կատարվում է գոլորշիացման միջոցով: Այլ սննդանյութեր, ինչպիսիք են մանրաթելը, լոլիկը լոլիկում և այլ հակաօքսիդիչները, մնում են անկախ պատրաստելուց:

8. Սուշին ընդդեմ բուտերբրոդի

Եթե խոսենք կալորիաների մասին, ապա սուշիի մեջ պարունակվող բրինձը և օսլան պարունակում են 60 գ շաքար, իսկ բուտերբրոդը ՝ ընդամենը 37 գ:

9. Մեղր կամ շաքար

Գաղափարն այն է, որ դրանք շատ նման են միմյանց, բայց իրականում նախընտրելի է մեղրը: Դրանում մարմնի համար օգտակար նյութերի քանակն ավելին է: Բայց լավ է իմանալ, որ մեկ թեյի գդալ մեղրը պարունակում է 25 կկալ `շաքարի համեմատ` 16 կկալ:

10. Աղի թխվածքաբլիթներ հացի փոխարեն

Ո՛չ: Թխվածքաբլիթները բարակ գծի պարզ փոխարինողներ և կեղծ դաշնակիցներ են: Նրանք ունեն ավելի բարձր կալորիականություն ՝ համեմատած փոքր բուտերբրոդի հետ: