2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Obարպակալումը ժամանակակից երեւույթներից է, որը շատ լուրջ հետևանքներ ունի առողջության համար: Այդ պատճառով դրա դեմ պայքարը տարվում է անընդհատ և անպայման:
Պարզվում է, որ բնությունը մեզ տվել է արդյունավետ, հեշտ օգտագործման և համեղ գործիք այս տհաճ և վտանգավոր վիճակի դեմ պայքարում: Սա արեւադարձային մրգերի ավոկադո է:
Կալիֆոռնիայի համալսարանի գիտնականների ուսումնասիրության համաձայն, որն անց է կացվել 30 տարեկանից բարձր 55,000 տղամարդկանց և կանանց շրջանում, և 11 տարի տևած ուսումնասիրություն, միջին տարիքի սկզբից մեկ օրում մեկ ավոկադո օգտագործելը կարող է մեզ փրկել գիրության խնդիրը.
Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ հաջորդ տասնամյակում մարդիկ, ովքեր օրական օգտագործում են մեկ կտոր արեւադարձային մրգեր, ավելի քիչ են տառապում ճարպակալումից:
Հարցմանը մասնակցած կամավորները ստիպված էին պատասխանել մի հարցի, թե որքան հաճախ են իրենց ցանկում ավոկադո ընդգրկում, և որն է նրանց անձնական քաշը: Պարզվել է, որ հարցմանը մասնակցածները, ովքեր օրական մրգի գոնե մեկ քառորդն են ուտում, ավելորդ քաշից ավելի ցածր ռիսկ ունեն:
Ի՞նչ է ավոկադոն և ի՞նչն է այն դարձնում այդքան լավ միջոց ավելորդ քաշի դեմ:
Արևադարձային ծառի պտուղը, որը մենք անվանում ենք ավոկադո, կշռում է 150-ից 250 գրամ և հիանալի վիտամինային ռումբ է: Այն պարունակում է A, C, E, K վիտամիններ և մնացած բոլոր մրգերի սպիտակուցը: Երկաթի պարունակությունը բարձր է, ուստի խորհուրդ է տրվում սակավարյունության դեպքում: Այն պարունակում է այլ հետքի տարրեր ՝ կալիում, կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, պղինձ:
Մեկ պտուղը ունի մոտ 160 կալորիա: Fatարպային չհագեցած թթուները, մանրաթելը, օլեաթթուն բաղադրիչ սննդանյութերն են, որոնք այն դարձնում են այդքան արժեքավոր սննդամթերք:
Ավոկադոյի յուղը կերակուր պատրաստելու ամենահարմար ճարպերից մեկն է, քանի որ այն շատ դիմացկուն է բարձր ջերմաստիճանում օքսիդացմանը:
Այս ամենը մրգերը դարձնում է գերծանր սնունդներից մեկը, որոնք օգնում են մեզ հաղթահարել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, ինչպես նաև հավասարակշռել դիետան:
Ավոկադոն կալորիականությամբ միրգ է, որը օգնում է նիհարել և այս փաստը պետք է իմանա յուրաքանչյուր ոք, ով ձգտում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Japaneseապոնացի գիտնականներն ապացուցել են. Սպիտակ գինին մատուցվում է միայն ձկների հետ
Somապոնացի գիտնականները ապացուցեցին սոմելյեի օրենքը ՝ կարմիր գինով և ձկով միս մատուցել սպիտակով, ապացուցեցին գրեթե հարյուր տեսակ գինի ամիսներով: Կենսաքիմիկոս Տակայուկի Տամուրան հավաքեց համտեսողների ՝ փորձելու ձկների և գինու տարբեր համադրություններ:
Օրական մեկ ավոկադոն պայքարում է վատ խոլեստերինի դեմ
Ավոկադոն ախորժելի պտուղ է, որը գալիս է Կենտրոնական Ամերիկայից: Ներկայումս այն հում սննդաբանների ամենաարժեքավոր կերակուրներից մեկն է: Ավոկադոն հարուստ է հեշտությամբ մարսվող և համեղ ճարպերով: Դրանում պարունակվող ցելյուլոզան և ճարպը, ըստ էության, ամենամեծ քանակն ունեն `համեմատած մնացած բոլոր մրգերի հետ:
Հացահատիկի ծիլերը Escherichia Coli մանրէի պատճառ են հանդիսանում
Նրանք գտել են մահացու վարակի աղբյուրը, որը խլեց 29 մարդու կյանք և վարակեց շուրջ 3000-ը: Escherichia coli նենգ մանրէով համաճարակի պատճառը Գերմանիայում աճեցված հացահատիկի ծիլերն են: Տեղեկատվությունը ներկայացրեց Ինֆեկցիոն հիվանդությունների վերահսկման գերմանական կենտրոնի տնօրեն Ռայնհարդ Բուրգերը:
Calածր կալորիականությամբ սնունդը հանգեցնում է շատակերության և ճարպակալման
Դիետոլոգների և սննդաբանների կողմից վերջերս կատարված հետազոտության համաձայն ՝ ցածր կալորիականությամբ սնունդ օգտագործելը կարող է գիրություն առաջացնել: Սրա պատճառն ի սկզբանե պարզ է. Ցածր կալորիականությամբ սնունդն արագ չի հագեցնում և մարմնին նախատրամադրում է չափազանց շատ ուտել:
Եվս մեկ հարված ճարպակալման դեմ: Ուղեղի մեջ եղած չիպը խանգարում է մեզ մտածել սննդի մասին
Գիրություն մեր ժամանակակից հասարակության մեծ խնդիրն է: Այն ընդգրկում է մարդկանց ավելի ու ավելի զգալի խմբեր, և կշիռների հետ պայքարում պարտվածների տարիքը անընդհատ ընկնում է: Խնդիրը լուրջ է, քանի որ այն ազդում է ոչ միայն տեսողության վրա, որը ենթարկվում է վիթխարի բացասական փոփոխությունների:
