2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Եվ քանի որ կանոնն այն է, որ նախաճաշը առատ է, մենք լանչին այդքան սոված չենք մնա և կուտենք նախորդ բաժինների կեսը:
Իսկ ընթրիքի համար նույնպես պարզ է. Ուտեք ոչ ուշ, քան ութ ժամ կամ մինչև մայրը մայր մտնի, և փոքր չափաբաժիններով, որպեսզի գիշերը չսաստացնեք մեզ: Բայց եկեք ավելի սերտ նայենք այս կանոններին և տեսնենք, թե արդյոք դրանք իրական են:
Սննդաբանները կարծում են, որ մարսողական համակարգի ամենաբարձր ակտիվությունը վաղ առավոտյան ժամերին է: Յուրաքանչյուր անցնող ժամվա ընթացքում այս ակտիվությունը նվազում է:
Հետազոտություն է անցկացվել, որին մասնակցել է ավելորդ քաշ ունեցող 93 կին: Նրանք բաժանվեցին երկու խմբի և ենթարկվեցին տարբեր դիետաների, որոնք պարունակում էին 1400 կալորիա: Ոմանց ընտրացանկը պարունակում էր 700 կալորիայի նախաճաշ, 500 կալորիայի ճաշ և 200 կալորիայի ընթրիք:
Մյուս խմբի բաժինը հետևյալն էր. Նախաճաշ - 200 կալորիա; ճաշ - 500 կալորիա; ընթրիք - 700 կալորիա: Փորձի ավարտին արդյունքները շատ հետաքրքիր էին, չնայած կալորիաների քանակը բոլորի համար նույնն էր: Խումբը, որը առավոտյան նախաճաշեց, զգալիորեն նիհարեց, հատկապես ազդրերում:
Եվ քանի որ առավոտյան շատ ուտելու կարիք ունենք, լավ է մտածել, թե ինչ սնունդ ներառենք մեր առավոտյան ընտրացանկում: Առաջին հերթին սնունդը պետք է հարմարեցված լինի ձեր մարմնի անհատական կարիքներին:
Դա կարելի է որոշել խորհրդակցելով սննդաբանի հետ: Եվ այն, որ նախաճաշը պետք է առատ լինի, չի նշանակում, որ այն պետք է լինի հսկայական քանակությամբ և անորակ սնունդ: Խաղադրույք կատարեք թարմ և առողջ սննդի վրա:
Lաշը հաջորդում է: Այն պետք է լինի ավելի համեստ, քան նախաճաշը, բայց բավական է, որպեսզի ձեզ ուժ տա մինչև օրվա վերջ: Այնուամենայնիվ, դա նույնպես պարտադիր է, քանի որ եթե այն բաց եք թողել, մինչ երեկո դուք չափազանց սոված կլինեք և մեծ քանակությամբ սնունդ կուտեք, ինչը բացասաբար կանդրադառնա ձեզ վրա:
Ընթրիքի համար պետք է ուտել փոքր և թեթև սնունդ: Stomachանրաբեռնված ստամոքսը կարող է անքնություն և նույնիսկ մղձավանջներ առաջացնել: Բացի այդ, սրտանց ընթրիքը ծանրություն է առաջացնում ստամոքսում: Երեկոյան ժամը ութից հետո խորհուրդ է տրվում չճաշել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պատրաստեք արագ ճաշ ՝ կարտոֆիլով 0 ժամանակում:
Կարտոֆիլ հավանաբար խոհարարական նպատակներով ամենաշատ օգտագործվող բանջարեղեններից մեկն են: Անկախ նրանից, թե դրանք կդառնան հիմնական կերակուր կամ կծառայեն որպես կողմնակի ուտեստ, անկախ նրանից, թե նրանք մասնակցում են ապուրներ, աղցաններ կամ նույնիսկ աղանդեր պատրաստելուն, դրանք միշտ առկա են մեր սեղանին:
Պիցցայի պատմությունը `ճաշ պատրաստելու Սուրբ Գրաիլը
Պիցցա ժամանակակից մարդկության ունիվերսալ սնունդներից մեկն է: Այն հայտնի է ամբողջ աշխարհում, այն սիրում են բոլոր նախասիրություններում արտացոլված մարդիկ, ընդունվում են տարբեր մշակույթների կողմից, տեղավորվում է խոհարարական շատ ավանդույթների մեջ:
Պլովդիվում խոհանոցներն անվճար ճաշ են տրամադրում աղքատներին
Այսօրվանից մինչև ապրիլի սկիզբ Պլովդիվում 12 խոհանոցներ ամեն օր անվճար ճաշ կբաշխեն գործազուրկներին, սոցիալապես անապահով, միայնակ մայրերին և քաղաքի թոշակառուներին: Սնունդը տրամադրում է քաղաքապետարանը, և ավելի քան 2000 մարդ կօգտվի անվճար բաժիններից:
Երկարաժամկետ ճաշացանկ ամբողջ ընտանիքի համար ՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք
Սեղանն այն վայրն է, որտեղ մեր ընտանիքն իրեն հանգիստ է զգում, և բոլորը սիրում են կիսվել դրա վրա մատուցվող համեղ ուտեստների հաճույքով: Սեղանն այն վայրն է, որտեղ մենք հավաքվում ենք հաղորդակցվելու և մեր սիրելիների հետ կիսելու մեր հույզերն ու առօրյա կյանքը:
Եկեք ճաշ պատրաստենք համեղ
Ընթրիքի համար համեղ ուտեստներն այն ուտեստներն են, որոնք պատրաստվում են շատ ապրանքատեսակներով և սիրով ՝ առանց կիսաֆաբրիկատների օգտագործման: Տեսեք մեր գաղափարները. Տավարի միս գազարով և սոխով Անհրաժեշտ ապրանքներ. Կես կիլոգրամ տավարի միս, 30 միլիլիտր քացախ, 5 գազար, 2 սոխ, 3 մեխակ սխտոր:
