2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար խորհուրդ է տրվում ավելի հաճախ ձուկ ուտել: Seովամթերք ուտելու օգուտների պարզ օրինակ գալիս է էսկիմոսներից:
Նրանց մեջ սրտի կաթվածը և սրտի հանկարծակի մահը բացարձակ հազվադեպ են: Այնուամենայնիվ, էսկիմոսներն իրենց ամենօրյա սննդակարգում ներառում են օրական առնվազն 200 գրամ ձուկ:
Եթե մենք ստիպված լինենք խորանալ օգտակար սննդանյութերի մեջ ամեն օր ձկան այդպիսի ընդունումից, ապա դրանց քանակը համապատասխանում է 20 գ ձկան յուղի կամ 2 գ հագեցած ճարպաթթուների:
Սրտանոթային հիվանդություններից ցածր մահացություն է արձանագրվել նաև Միջերկրական ծովում և Հեռավոր Արևելքում: Այնտեղ նրանք շեշտը դնում են մրգերի, բանջարեղենի, ձկների և բուսական ճարպերի վրա, երբ նստում են սեղանի շուրջ:
Եվ քանի որ ձկան յուղի համը վատ է, գիտնականները փնտրում են այլ հագեցած ճարպաթթուներով հարուստ այլ ապրանքներ:
Դրանք իջեցնում են ընդհանուր խոլեստերինը և բարձրացնում արյան անոթները պաշտպանող «լավ խոլեստերինը»: Դրանք բոլորը լոբազգիներ, հացահատիկային մշակաբույսեր, սոյա, ընկույզ և մրգեր են:
Ոչ մի կերպ չի կարելի անտեսել սխտորի օգտակար ազդեցությունը, քանի որ այն պարունակում է դիալիլ սուլֆիդ: Յոգուրտը մեկ այլ ամբողջական սնունդ է, որը լավ է գործում խմորման արտադրանքի պատճառով `օրոտիկ թթու, կաթնաշաքար և այլն:
Թռչնի միսը պարունակում է ընդամենը 6% ճարպ և շատ սպիտակուցներ, մագնեզիում և երկաթ: Այն հիանալի է գծի պահպանման համար, և այդ պատճառով սննդաբանները մեծապես խորհուրդ են տալիս այն:
Մյուս բևեռում (անօգուտ սնունդ) կենդանական ճարպեր են: ԱՄՆ-ում կատարված ուսումնասիրության համաձայն ՝ մարդիկ իրենցից ստանում են իրենց օրական կալորիաների 30-37% -ը, ինչը չափազանց շատ է: Այս հագեցած ճարպերը չպետք է ապահովեն ավելի քան 20% կալորիա կամ ավելի քան 20 գրամ ճարպ 24 ժամվա ընթացքում:
Տապակած, պահածոյացված և աղած կերակուրները չափազանց շատ են ծանրացնում մարմինը: Տարիքի հետ մեր մարսողական համակարգը սկսում է ավելի դանդաղ գործել, և այդպիսի ապրանքների կարիքը ամբողջովին նվազում է:
Օրինակ, տարիների ընթացքում սպիտակուցի կարիքը նվազում է, և հագեցած ճարպերն ու շաքարերը դառնում են առողջ մարմնի իրական թշնամի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մոռացեք ցրտերի մասին այս ձմռանը: Հեռացրեք ավելի քան 15 հիվանդություն երիցուկի թեյով
Ձմռան ցուրտ օրերին երիցուկի թեյ սիրված խմիչքներից մեկն է: Ավանդական ըմպելիքը չափազանց օգտակար է և հաղթահարում է ավելի քան 15 հիվանդություն: Երիցուկը ցածր գին ունի, հեշտ է գտնել և բուժում է գրեթե բոլորին. Դա այն դարձնում է կատարյալ այլընտրանքային բժշկության սիրահարների համար:
Մոռացեք մրգերի մասին. Գարեջուր խմեք:
Ամռան ամիսներին շոգը կարող է անտանելի լինել: Weatherերմ եղանակից խուսափելու միակ տարբերակը, թերեւս, օրվա մեծ մասն լողափում անցկացնելն է, ծովին շատ մոտ: Իհարկե, մենք կարող ենք ժամանակավորապես զովանալ համեղ պաղպաղակով կամ սառը գարեջրով: Գարեջուրը շատերի սիրած ըմպելիքն է.
Մոռացեք տապակած ընկույզ և սերմ ուտելու մասին: Կերեք ծիլեր
Outիլով ընկույզը, հացահատիկը, սերմերը և լոբազգիները / ծիլերը / բնության մեջ ամենաուժեղ դեղամիջոցներից են և՛ բուժման, և՛ կանխարգելման, և՛ պրոֆիլակտիկայի համար: Օրական երկու ճաշի գդալ ծիլեր ընդունելը կարող է փոխհատուցել մարդկանց դիետայի շատ թերություններ:
Սիրտը չի սիրում տապակած ձուկ
Սիրու՞մ եք տապակած ձուկ: Ձեր սիրտը, անկասկած, չի սիրում նրան: Ձկան պատրաստման եղանակը շատ կարևոր է, հատկապես ծովամթերքի օգուտները մեծացնելու համար ՝ սրտի առողջությունը խթանելու համար: Կանայք, ովքեր հազվադեպ են կամ երբեք չեն ուտում ձուկ, ունեն սրտի անբավարարության զարգացման 30 տոկոսով ավելի մեծ ռիսկ, քան նրանք, ովքեր շաբաթական 4 կամ ավելի չափաբաժին են ուտում:
Մոռացեք կետչուպի մասին: Կերեք տաք սոուս ՝ գերազանց առողջության համար
Եթե կետչուպը փոխարինեք չիլիի սոուսով, ապա ամենայն հավանականությամբ, դուք ավելի առողջ կլինեք, ասվում է Daily Mail- ի կողմից վկայակոչված նոր չինական ուսումնասիրության մեջ: Արդյունքները ցույց են տալիս, որ ջերմությունն ավելի լավ է գործում մարմնի վրա:
