2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ելակի սեզոնը հիշեցնում է այս հիանալի համեղ մրգերի օգնությամբ գիրանալու հնարավորությունը: Չորս օրվա ընթացքում դուք կկորցնեք ձեր քաշի երկու-երեք կիլոգրամը:
Նախաճաշի դիետայի առաջին օրը ուտեք մրգային աղցան: Դա անելու համար կտրեք երկու հարյուր հիսուն գրամ լվացված ելակ և դրանք ավելացրեք խորանարդի մեջ խնձորի մեջ: Բանանի կեսը, կտորների կտորները և հիսուն գրամ մածուն մի թեյի գդալ մեղրով լրացնում են համեղ աղցանը:
. Աշից առաջ ելակի ցնցում արեք: Պատրաստեք այն հարյուր գրամ ելակից, որին ավելացրեք հարյուր միլիլիտր կաթ և դրեք այն բլենդերի մեջ: Ավելացնել կես թեյի գդալ մեղր, հիսուն միլիլիտր հանքային ջուր և խմել:
Unchաշը բաղկացած է ելակի և ծնեբեկի աղցանից ՝ հնդկահավով: Ձեզ հարկավոր է երեք հարյուր գրամ ծնեբեկ, հարյուր հիսուն գրամ ելակ, կես վարունգ, հարյուր գրամ խաշած հնդկահավ, կես թեյի գդալ արգանակ, մեկ ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ, մեկ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ, տաս գրամ մանր կտրատած մաղադանոս
Լվանալ ծնեբեկը և կտրել կոպիտ եզրերը, կտրել և եփել հինգ րոպե աղած ջրի մեջ: Քամել և ավելացնել թակած ելակները, վարունգը և հնդկահավը: Համեմեք արգանակի, կիտրոնի հյութի և ձիթապտղի յուղի հետ խառնված վեց ճաշի գդալ ջրի սոուսով: Շաղ տալ մաղադանոսով:
Ընթրիքից առաջ ուտեք հարյուր հիսուն գրամ ելակ, որոնք ավելացնում եք հարյուր գրամ մածուն և մի թեյի գդալ մեղր: Ընթրիքի համար ուտեք կծու աղցան երեք հարյուր գրամ խաշած կարտոֆիլից, կես սոխից, նուրբ թակածից, մի քանի նեխուրի տերևներից, նուրբ թակածից, հյութուն գրամ կաթնաշոռի սոուսով, թեյի գդալ կիտրոնի հյութով, հիսուն գրամ մածուն և մի փոքր մաղադանոս:
Երկրորդ օրը նախաճաշեք ելակի բուտերբրոդ: Դա անելու համար կաթնաշոռով տարածեք երկու ամբողջական ալյուրի կտորներ և վերևից շարեք կտրտած ելակ:
Lunchաշից առաջ խմեք հարյուր հիսուն գրամ ելակի կոկտեյլ, որը խառնված է մածունի և արքայախնձորի հյութի հետ: Lunchաշին պատրաստեք ելակ նրբաբլիթներով: Բլիթներ պատրաստեք տեֆլոն առանց յուղի տապակի վրա: Լրացրեք թարմ ելակով և սպառեք:
Ընթրիքից առաջ ուտեք մի դույլ մածուն ՝ հարյուր գրամ թակած ելակով և մեկ ճաշի գդալ մեղրով: Ընթրիքի համար վայելեք կանաչ աղցան պղպեղով, լոլիկով և հարյուր գրամ թակած ելակով, համեմված կաթնաշոռի սոուսով և մածունով, նոսրացված թեյի գդալ ձիթապտղի յուղով և թեյի գդալ կիտրոնի հյութով: Սպառեք տապակած կտորով:
Երրորդ օրը նախաճաշեք ելակի մուսլիով, որը լրացվում է ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով և բանանով: Lunchաշից առաջ հարյուր հիսուն գրամ ելակ ուտեք հարյուր հիսուն միլիլիտր մածունով և մի թեյի գդալ մեղրով:
Ընդմիջման ժամանակ կերեք ձեր նախընտրած մրգային աղցան, բայց անպայման ավելացրեք ելակ: Ընթրիքից առաջ ուտեք պյուրեով նարինջ և ելակ, որը պատրաստում են նրանց թույլ շոգեխաշելով հարյուր հիսուն միլիլիտր նարնջի հյութով և թեյի գդալ մեղրով:
Ընթրիքի ժամանակ շոգեխաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն ուտեք, որին վերջին պահին հարյուր հիսուն գրամ ելակ ավելացրեք: Դրանք կարող են լինել գազար, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, կարտոֆիլ, բրյուսելյան ծիլեր. Ընտրությունը ձերն է:
Չորրորդ օրը կերեք երեսուն գրամ Կամամբեր կարագով և կտրտած ելակով հացահատիկի երկու կտոր հացով: Lunchաշից առաջ ուտեք ելակի, խնձորի, նարնջի և մեղրի մրգային աղցան:
Lunchաշի համար կերեք ձուկ [կոդ] ելակի մահճակալի վրա: Տապակել ձուկը, նախքան կիտրոնի հյութ լցնելը և համեմել աղով և պղպեղով: Հարյուր հիսուն գրամ կտրատած ելակ շարել ափսեի մեջ, ձուկը վերևում դնել և լցնել մեկ ճաշի գդալ ջուր սոուս, մի փոքր մանանեխ, համեմունքներ և մեկ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ:
Ընթրիքից առաջ թթու ելակ ուտեք. Այդ նպատակով լվացեք երեք հարյուր գրամ ելակ և կես ժամ մարինացեք հետևյալ մարինադում. Մի գդալ ջուր, մի գդալ կիտրոնի հյութ, թեյի գդալ մեղր: Կերեք մածունով:
Ընթրիքի համար ուտեք ելակի սոուսով աղցան: Կտրեք ձեր նախընտրած բանջարեղենը սորուն և համեմեք ելակի սոուսով:Այն պատրաստում են հարյուր գրամ ելակ, պյուրե, հիսուն միլիլիտր մածուն և հիսուն միլիլիտր կաթնաշոռ, համեմունքներ ՝ ըստ ճաշակի, կես կիտրոնի հյութ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ելակի սեզոն: Ինչու է կարեւոր դրանք պարբերաբար ուտելը
Ելակ հայտնվում են մայիսի վերջին և հունիսի սկզբին և գայթակղիչորեն քաղցր ու գայթակղիչ են: Այս անուշահոտ և հյութալի պտուղները երաշխավորում են առողջ և օգտակար ազդեցություն մեր մարմնի վրա: Հյութեղ և կարմիր ելակները աջակցում են բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ պայքարին:
Ելակի և բալի պահեստավորում
Ելակն ու բալը ամենահամեղ մրգերից մեկն են: Դրանց սպառումը խնջույք է զգայարանների համար, և օգուտներն անթիվ են: Բայց ինչպե՞ս կարող ենք պահել այս հիանալի պտուղները: Ելակները ծայրաստիճան համեղ են, բայց, ցավոք, դրանք շատ արագ են փչանում, հատկապես եթե դրանք վիրավոր են:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Կարմիր դիետա (ելակի և ազնվամորիով քաշի կորուստ)
Կարմիր մրգերը ՝ ելակ, ազնվամորի, լոռամիրգ, իսկական նվեր են մեզ շրջապատող բնությունից: Այս մրգերը համեղ ու թարմացնող լինելուց բացի ՝ նաև հզոր հակաօքսիդիչներ են: Դրանց միջոցով կարող եք նիհարել և պաշտպանվել մի շարք հիվանդություններից: Կարմիր մրգերը հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով `հակաօքսիդիչ գործողությամբ:
Ելակի սեզոնում թանկ ելակ
Ապրանքների բորսաների և շուկաների պետական հանձնաժողովի ամենշաբաթյա վերլուծությունը հիմնական սննդամթերքի, մրգերի և բանջարեղենի գների վերաբերյալ բացահայտեց տհաճ միտում: Թարմ ելակի սեզոնի գագաթնակետին, դրանց մեծածախ գինը մեկ շաբաթվա ընթացքում աճեց գրեթե 30 տոկոսով:
