2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կալորիա հաճախ ընկալվում է որպես վերացական հասկացություն: Theշմարտությունն այն է, որ դրանք բավականին ճշգրիտ են: Յուրաքանչյուր սնունդ ունի որոշակի էներգետիկ արժեք, և այն չափվում է կալորիաներով: Նրանց կարևորությունը. Անհրաժեշտ էներգիան ավելին, մեր մարմինը կստիպի գիրանալ: անհրաժեշտից պակասը կստիպի այն ճարպը հալեցնել:
Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այդքան պարզ չէ: Աղբյուրը, որից գալիս է մեր էներգիան, նույնպես կարևոր է: Կարևոր է, եթե կալորիա գալիս են ածխաջրերից ՝ արագ կամ դանդաղ, սպիտակուցներից, ճարպից: Ավելի շատ գաղափար ստանալու համար ինչ տեսք ունի 300 կալորիա սակայն, պատկերացրեք նրանց այսպես.
300 կալորիա կես վաֆլի է
Բայց մտածիր դրա մասին. Որքա՞ն հաճախ, երբ վաֆլի ես ուտում, դրա միայն կեսն ես ուտում: Փաստորեն, մենք կարող ենք ուտել 2, նույնիսկ 3. 3 վաֆլին գործնականում ներկայացնում է ամբողջ էներգիան, որն անհրաժեշտ է 1 կնոջ օրվա ընթացքում:
Հիմա վաֆլին փոխարինենք ելակով:
1 կիլոգրամ ելակ պարունակում է նաեւ 300 կալորիա:
Երբևէ դրանք բոլորը միանգամից կերե՞լ եք: Սովորաբար 1 կգ ելակ բաժանվում է առնվազն 3 բաժնի, ինչը մեզ ավտոմատ կերպով ապահովում է նախաճաշ, կեսօրվա նախուտեստ և մեկ աղանդեր:
300 կալորիան մեկ կիլոգրամ բալ է
Սա մեծ աման է, որը լի է ամառային գայթակղություններով:
300 կալորից մի փոքր ավելի շատ է նաև 100 գ կարտոֆիլ կարտոֆիլը
Սա կարող է թվալ փոքր քանակությամբ, բայց 100 գրամ կարտոֆիլ կարտոֆիլը իրականում մի փոքր ավելին է, քան մի բուռ տղամարդ: Քեզ ուտելու համար բավական կլինի՞:
700 գրամ գազարը պարունակում է 300 կալորիաից մի փոքր պակաս
Ո՞րն է ձեզ ավելի շատ բավարարելու ՝ շոգեխաշած գազար մի փոքր ձիթապտղի յուղով և համեմունքներով, թե՞ 100 գրամ կարտոֆիլ տապակած կարտոֆիլ:
1 կիլոգրամ բրոկկոլին նույնպես 300 կալորիա է:
300 կալորիականությամբ աղցան նույնպես քանակով տպավորիչ է: Կարծես սա է ՝ 400 գ հազար (որը հազարով լի աման է), 3 վարունգ; 3 լոլիկ; 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ; 20 ձիթապտուղ:
300 կալորից մի փոքր պակաս 3 ձու է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ասա ոչ! քաղցկեղի և սրտանոթային խնդիրների հետ կապված այդ մթերքների հետ ՝ ֆլավոնոիդներով
Հետազոտության համաձայն ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդ ինչպես կարող են խնձորն ու կանաչ թեյը նվազեցնել քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների հավանականությունը , Նման վնասի ռիսկը նվազեցնելու համար օրեկան 500 միլիգրամ տարր է բավարար: Նյութերի լրացուցիչ ընդունումը ոչ թե ավելի է նվազեցնում սրտի հետ կապված խնդիրների, այլ քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը ՝ այո:
Ինչպիսի՞ առանձնահատկություններ փորձել Իսպանիայի տարբեր մասերում
Մեզ համար չափազանց դժվար կլինի մի քանի տողում ընդգրկել բոլորին Իսպանական դելիկատեսներ քանի որ իսպանական խոհանոցն ինքնին շատ տարբեր խոհանոցների համադրություն է: Գուցե առաջին պլանում առանձնանում է միջերկրածովյան ոճը ՝ ներառյալ շատ ձուկ և ծովամթերք, ձիթապտղի յուղ, բոլոր տեսակի թարմ մրգեր և բանջարեղեն և ամեն ինչ, որը մատուցվում է իսպանական լավ գինի կամ սանգրիա:
Ինչպիսի՞ն են առողջ սննդակարգի 100 կալորիաները:
Եթե դուք այն մարդկանց շարքում եք, ովքեր ձգտում են առողջ սնվել և միևնույն ժամանակ սպառված կալորիաների քանակը, պետք է պարզեք, թե որ սննդանյութերը պարունակում են ուղիղ 100 կալորիա: Մի փոքր թխած կարտոֆիլ մինչև 8 սմ երկարություն և 5 սմ լայնություն;
Խորհուրդներ, հաց, ջուր… Ինչպիսի՞ սովորույթ ունեն աշխարհի ռեստորաններում:
Մատուցողը սեղանի մոտ թողած նախուտեստներն անվճար են: Եվ նրա հացը ջուրը ? Մի՞շտ պետք է հեռանանք բակշիշ հաշիվը վճարելուց հետո Այս հարցերին, հավանաբար, բախվում է յուրաքանչյուր ոք, ով մեկնում է կամ աշխատում է արտերկիր: Բուլղարիայում մենք սովոր ենք վճարել ամեն ինչի համար, բայց Հունաստանում, օրինակ, ցանկի գները ներառում են հաց, երբեմն ջուր, ինչպես, օրինակ, Ֆրանսիայում:
Վեգանները սրտի կաթվածի ավելի ցածր ռիսկ ունեն, բայց ավելի շատ կաթվածի վտանգ ունեն
Դիետաները, որոնք կենդանական ծագման արտադրանք չեն սպառում, շատ տարածված են: Պատճառները տարբեր են: Ոմանք պարզապես չեն սիրում միսը, ուստի որոշում են ընդհանրապես հրաժարվել դրանից: Մյուսները կարծում են, որ կենդանիների նկատմամբ էթիկական վերաբերմունքը գերակա է:
