2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առավոտյան օգտակար սնունդը չափազանց կարևոր է առողջ լինելու համար. Սա նախադասություն է, որը մենք լսել ենք հազարավոր անգամներ, բայց մեզանից շատերը չեն լսում այն: Մարդկանց մեծ մասը նախաճաշը փոխարինում է մեկ բաժակ սուրճով:
Իրականում նախաճաշ, որը հարուստ է սպիտակուցներով և ածխաջրերով, կարող է օգնել մեզ նիհարել ՝ համաձայն թեմայի վերաբերյալ մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքների: Շատ ավելի լավ է նախաճաշել երբեմն բլիթով, մի կտոր շոկոլադով կամ նույնիսկ մի կտոր տորթով, քան հույս դնել ցածր կալորիականությամբ մթերքների վրա, ասում են Թել Ավիվի համալսարանի գիտնականները:
Արդյունքները ցույց են տալիս նաև, որ այն մարդիկ, ովքեր ներառել են և նախաճաշին քաղցր բան նրանց, շատ ավելի քիչ ախորժակ ունեն օրվա մնացած օրվա համար: Միեւնույն ժամանակ, նրանք բավական ժամանակ ունեն առավոտյան սպառած կալորիաներն այրելու համար: Այս եղանակով այս մթերքները չեն ազդի նույնիսկ կազմվածքի վրա:
Հետազոտողները հետազոտություն են անցկացրել, որը տևել է ութ ամիս: Մասնակիցները բաժանվել էին երկու առանձին խմբերի. Մի խմբի մարդիկ նախաճաշում շոկոլադ էին պարունակում:
Երկրորդ խմբի անդամները խիստ դիետա էին պահում: Արդյունքները ցույց են տալիս, որ առաջին խմբի մասնակիցները նիհարել են 20 կիլոգրամ, իսկ երկրորդում գտնվողները ՝ ընդամենը 5,5 կիլոգրամ:
Այն դեպքում, երբ դուք դեռ չեք ցանկանում նախաճաշել շոկոլադով, ընկույզով վարսակի ալյուրը հիանալի այլընտրանք է: Ընկույզը ձեզ ավելի երկար հագեցածության զգացողություն կտա, քանի որ դրանք դժվար է մարսել և ավելի երկար մնալ ստամոքսում:
Այնուամենայնիվ, շոկոլադը շարունակում է մնալ նիհարել ցանկացող բոլորի սիրված թեման. Անհանգստությունը, որ դիետայի ընթացքում նրանք չեն կարողանա ուտել նրբագեղությունը, այժմ պետք է ամբողջովին վերանա:
Մեկ այլ ուսումնասիրություն ապացուցում է, որ շոկոլադը չպետք է հանել ցանկից: Կոպենհագենից հետազոտողները պնդում են, որ եթե օրական 100 գ մուգ շոկոլադ ուտենք, 15% -ով կկրճատենք ճարպային և աղի կերակուրների ախորժակը:
Կա նաեւ լավ նորություն կաթի սիրահարների համար: Մարդիկ, ովքեր օրական խմում էին մեկ բաժակ ու կես թարմ կաթ, կորցնում էին երկու անգամ ավելի շատ, քան նրանք, ովքեր օրական խմում էին ընդամենը կես բաժակ:
Ավելին չկա ավելացնելու, քանի որ նորությունները լավն են, և մենք կշիռների հետ պայքարում հույս ունենալու հիմքեր ունենք: Եթե մի փոքր ավելի շատ օգնության կարիք ունեք, նայեք առողջ խորտիկների կամ առողջ քաշի կորստի համար նախատեսված սմուզիերի մեր գաղափարներին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վայրի բրինձը առողջ է պահում սիրտը և օգնում է նիհարել
Չնայած նրա անունով բրինձ բառը կա, վայրի բրինձ այն այնքան մոտ չէ ավանդական ասիական բրնձին, որն ավելի փոքր է, պակաս սննդարար և ունի այլ գույն: Վայրի բրինձը իրականում նկարագրում է չորս տարբեր տեսակի խոտեր, ինչպես նաև օգտակար հացահատիկներ, որոնք կարելի է քաղել դրանցից, որոնցից երեքը բնիկ են Հյուսիսային Ամերիկայում և մեկը Ասիայում:
Drուր խմելը օգնում է նիհարել
Insրի անբավարար սպառումը քաշի կորստի հիմնական խոչընդոտներից մեկն է: Մեր առողջությունը կախված է մեր կողմից փորձարկվող ջրի քանակից: Եթե ձեր մարմինը կորցնում է ջրի մեջ իր քաշի քսան տոկոսը, դա կարող է մահացու լինել: Մեր արյունը բաղկացած է 92 տոկոս ջրից, իսկ մեր ուղեղը ՝ 75 տոկոս ջուր:
Գերմանիայում մեր կողմից ուտվող շոկոլադի և շոկոլադի միջև տարբերություն կա
BTV- ի փորձը ցույց է տալիս, որ զգալի տարբերություն կա Բուլղարիայում և Գերմանիայում վաճառվող նույն ապրանքանիշի շոկոլադների միջև: Այդ մասին հաղորդել են սննդի մասնագետները: Ամբողջ պնդուկով երկու շոկոլադ բերվեց ստուդիա: Առաջին հայացքից պարզ դարձավ, թե որ շոկոլադն է վաճառվում Գերմանիայում, որը ՝ մեր երկրում:
Գինին լավ չի համադրվում շոկոլադի հետ:
Մարդիկ, ովքեր մասնագիտորեն զբաղվում են գինու համտեսմամբ և մատուցմամբ, քաջածանոթ են տարբեր նորմերին և ընթացակարգերին, որպեսզի դա արվի լավագույն կերպով: Փորձագետ սոմելյե Ֆրենկ Կրամերը բացատրում է, թե ինչու և ինչպես պետք է գինին համադրել մատուցվող սննդի հետ, որպեսզի նրանք կատարյալ հավասարակշռության մեջ լինեն:
Յուղոտ բուլկիի և բլիթի վերջը կամ ցանկացած խմորի գաղտնիքը
Միայն ալյուրի, կարագի, ձվի և շաքարի լավ որակը բավարար չէ բաղադրատոմսերի հաջող իրականացման համար: Անհրաժեշտ է նաև տեխնոլոգիական գիտելիքներ: Ալյուրը մի քանի անգամ մաղվում է: Սա այն դարձնում է փխրուն, իսկ խմորը `ծակոտկեն և փխրուն: Սոդա կամ ամոնիակ օգտագործելիս դրանք դնում ենք մաղած ալյուրի մեջ, ոչ թե մածունի կամ հարած ձվերի մեջ:
