2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լոնդոնի մի քանի համալսարանների ուսումնասիրության համաձայն, երեխաները, ովքեր կանոնավոր չեն նախաճաշում, մեծանում են, ավելի հավանական է, որ զարգանան 2-րդ տիպի շաքարախտ:
Լոնդոնի Օքսֆորդի, Քեմբրիջի, Գլազգոյի և Սենթ Georgeորջի հետազոտողները պնդում են, որ նախաճաշը ամեն օր բաց թողնելը ազդում է երեխաների առողջության վրա ՝ դրանց զարգացման ավելի ուշ փուլում:
Ըստ ուսումնասիրության ՝ տարիներ շարունակ նախաճաշի բացակայությունը հանգեցնում է տիպի 2 շաքարախտի զարգացմանը, դա այն պատճառով, որ ժամանակի ընթացքում մարմինը դառնում է ինսուլինակայուն, ինչը հիվանդության զարգացման հիմնական գործոնն է:
Բրիտանական ուսումնասիրության մեջ ընդգրկվել է 4000 երեխա տարրական դպրոցից մինչեւ ինը կամ տասը տարեկան:
Վերջնական արդյունքները ցույց են տվել, որ առավոտյան կերակուրը բաց թողած երեխաները ժամանակի ընթացքում ցույց են տալիս տիպի 2 շաքարախտի առաջին ախտանիշները: Դա չի արձանագրվել այն երեխաների մոտ, ովքեր ամեն օր նախաճաշում են:
Ոչ խորտիկ օգտագործողների մոտ ինսուլինի մակարդակն ավելի բարձր է, և նրանց մարմիններն ավելի քիչ են կարողանում արձագանքել հորմոնին, որը սովորաբար կարգավորում է արյան մեջ շաքարը:
Երեխայի առողջ, ակտիվ ու եռանդուն լինելու համար ամենօրյա նախաճաշն անհրաժեշտ է: Սակայն դա չի նշանակում, որ նա նախաճաշում է այն ամենով, ինչ գտնում է: Երեխային խորհուրդ չի տրվում սկսել իր օրը դրսում գնված կարկանդակների կամ տորթերի միջոցով:
Այս նախուտեստները լի են կալորիաներով, աղով, քաղցրացնող նյութերով և վնասակար ճարպերով, որոնք բացի օգտակար լինելուց, կարող են մեծապես վատթարացնել մարմնի վիճակը:
Երեխայի համար հարմար նախուտեստները պարունակում են կաթնամթերք `կաթ, մածուն, կարագ, պանիր և դեղին պանիր: Նախաճաշի մեջ պետք է ներառվեն նաև հացահատիկային մշակաբույսեր, ինչպիսիք են մուսլին, հացը և եգիպտացորենի փաթիլները:
Ձեր երեխայի համար կարող եք պատրաստել խաշած ձու, ամբողջական ալյուրի կտորներ, խոզապուխտ և դեղին պանիր: Հավասար նախաճաշ են նաև վաֆլիներն ու նրբաբլիթները, որոնք տանը պատրաստվում են ամբողջական ալյուրից և մեղրով կամ պանիրով ցրված:
Եթե շատ ժամանակ չունեք, կարող եք պատրաստել մի բաժակ մուսլի ՝ կաթով ցրված:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մրգահյութերը կարող են շաքարախտ առաջացնել
187,000 մարդու օգնությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս տագնապալի արդյունքներ: Նրանց խոսքով ՝ մրգահյութերի օգտագործումը կարող է շաքարախտ առաջացնել: Հետազոտությունը տևել է 1984-ից 2008 թվականներին. Բրիտանացի, ամերիկացի և սինգապուրցի գիտնականները հավաքել են մի շարք ուսումնասիրությունների տվյալներ:
Կարտոֆիլը շաքարախտ է առաջացնում
Կարտոֆիլը կարող է հանգեցնել տիպի 2 շաքարախտի, եթե այն չափազանց մեծ քանակությամբ սպառվի: Շաբաթը յոթ կամ ավելի սնունդ ավելացնում է այս ռիսկը ավելի քան 33% -ով: Նոր բժշկական ուսումնասիրությունը պարզել է, որ կարտոֆիլի ուտեստները կարող են լինել ոչ միայն համեղ, այլև վտանգավոր:
Վեց նշան, որ դուք բավարար քանակությամբ կալիում չեք ստանում
Մարդկանց մեծ մասը կալիումի օրական պահանջվող դոզայի միայն կեսն է օգտագործում, բայց հանքանյութի պակասը կարող է մահացու լինել: Երբ մտածում եք ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ էներգետիկ սննդանյութերի մասին, հավանաբար մեծ ուշադրություն չեք դարձնում կալիումին, բայց պետք է:
Մրգային շաքար և շաքարախտ
Ինչու՞ է մրգերի շաքարն այդքան առողջարար, քան վերամշակված շաքարը: Եթե շաքարախտով հիվանդ խնձոր է ուտում, այսինքն 1 գրամ բնական շաքարավազ 1 գրամ սպիտակ շաքարի դիմաց, քանի որ խնձորի շաքարն այդքան էլ վատ չէ՞ նրա համար: Նրանք երկուսն էլ նպաստո՞ւմ են նրա արյան մեջ պարունակվող շաքարի, ինչպես նաև նրա ատամներին վնասող շաքարի:
Դուք դիտավորյալ հրաժարվո՞ւմ եք սնձանից: Դուք շաքարախտ կստանաք
Վերջին տարիներին սնձան ազատ սնունդն ավելի ու ավելի տարածված է դարձել, շնորհիվ շատ հայտնիների, ովքեր հավատում են, որ պաշտպանում են առողջ սնունդը և անընդհատ նախազգուշացնում են սնձան սպառումից բխող վտանգների մասին: Դրանց և մի շարք այլ գործոնների շնորհիվ մարդիկ սկսեցին հավատալ, որ եթե սնձան չօգտագործեն, նրանք ավելի առողջ և թույլ կլինեն:
