Յոդի անբավարարության ամենատարածված նշանները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մարդկանց որոշ խմբեր ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում յոդի պակասություն քան մյուսները: Ահա, թե ինչպես կարելի է նկատել կարմիր դրոշները:

Երբ մտածում եք յոդի մասին (այն քիմիական տարրը, որն օգնում է ձեր մարմնին արտադրել վահանաձեւ գեղձի հորմոններ և կարգավորել էներգիան), այն հավանաբար կապում եք աղի հետ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ 1920-ականներին հետազոտողները պարզել են, որ երկրի որոշ մասերում մարդկանց մոտ առաջացել են երիկամների խնդիրներ կամ վահանաձեւ գեղձեր ընդլայնվել յոդի պակասություն.

Հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք յոդի անբավարարության բարձր ռիսկի տակ են, քանի որ յոդի անհրաժեշտությունը մեծանում է երեխայի վահանաձեւ գեղձի զարգացման համար: Եվ քանի որ յոդը պարունակվում է այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են կաթը, ծովամթերքը, հացը և ձուն, այլ բարձր ռիսկային խմբերի մեջ են մտնում վեգանները, բուսակերները և նրանք, ովքեր կաթնամթերք կամ հաց չեն ուտում:

Յոդի պակասը դժվար է ախտորոշել, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող սովորել նկատել նախազգուշական նշանները: յոդի պակասի նշաններ և ինչպես համոզվել, որ իրը բավարար չափով եք վերցրել: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք.

1. Յոդի անբավարարության նշաններ

Ախտանշանները սովորաբար ի հայտ են գալիս միայն այն դեպքում, երբ յոդի պակասը խիստ է, ինչը հազվադեպ է լինում: Չնայած կա յոդի անբավարարության թեստ (մեզի անալիզ), յոդի մակարդակի մեջ հսկայական տարբերություններ կան ամեն օր և նույնիսկ ժամ առ ժամ, այնպես որ ձեզ հարկավոր է առնվազն 10 կամ 12 թեստ մեկ անձի համար ՝ իմանալու, թե ինչպիսին է անձի կարգավիճակը:

Կրծքավանդակի - ընդլայնված վահանաձեւ գեղձը

Երբ ձեր յոդի ընդունումը օրական իջնում է 100 միկրոգրամի (մկգ), ձեր մարմինը սկսում է ավելի շատ մղել քան TSH կոչվող վահանագեղձի ֆորմոնը: Սա կարող է հանգեցնել վահանաձեւ գեղձի ընդլայնմանը (որը հայտնի է նաև որպես խուճուճ), որն ամենատարածվածն է յոդի պակասի ախտանիշ.

Այն կարող է դիտվել կամ չլինել որպես պարանոցի առջևի մաս: Եթե սրտխառնոց եք զգում, կարող եք շնչահեղձ լինել, դժվարությամբ կուլ տալ կամ շնչել:

Հիպոթիրեոզ - վահանաձեւ գեղձի անբավարար գործունեություն:

Եթե ձեր յոդի ընդունումը օրական նվազում է 10/20 մկգ-ից, կարող է առաջանալ հիպոթիրեոզ կամ թիրախային գեղձի թերզարգացում (ինչը նշանակում է, որ վահանաձեւ գեղձը բավարար քանակությամբ հորմոններ չի արտադրում): Ախտանիշները կարող են ներառել հոգնածություն, քաշի ավելացում, մազաթափություն, չոր մազեր, չոր մաշկ, փորկապություն, սառը անհանդուրժողականություն, դեմքի փխրունություն, խռպոտություն, մկանային թուլություն / ցավ, ընկճվածություն, հիշողության կորուստ և այլն:

Հիպոթիրեոզով հիվանդները սովորաբար ունեն առնվազն երկու կամ երեք ախտանիշ: Պարզապես նկատեք, որ այս ախտանիշները կարող են պայմանավորված լինել առողջության մի քանի այլ պայմաններով կամ նույնիսկ ձեր կողմից ընդունված դեղամիջոցներով, ուստի լավագույնն այն է, որ առողջապահական մասնագետը ստուգի և որոշի խնդրի արմատը:

Հղիության ընթացքում բարդություններ կամ երեխայի զարգացման հետ կապված խնդիրներ

Յոդի պակասություն կապված է անպտղության, վիժման, վաղաժամ ծննդաբերության, մեռելածնության և բնածին անոմալիաների հետ:

Նորածիններ և երեխաներ, որոնց մայրերը եղել են յոդի անբավարար քանակ Հղիության կամ կրծքով կերակրման ժամանակ նրանք կարող են ունենալ ավելի ցածր IQ, մտավոր հետամնացություն, դանդաղ աճ, խոսքի և լսողության խնդիրներ: Յոդի թույլ կամ միջին անբավարարությունը կապված է նաև երեխաների մոտ ADHD- ի ավելի բարձր ռիսկի հետ (ուշադրության պակասի հիպերկինետիկ խանգարում):

2. Ինչպես ստանալ բավարար յոդ

Հետազոտողները պարզել են, որ յոդի միջին խտությունը մեծահասակների մեզի մեջ 144 մկգ / լ է, իսկ հղի կանանց համար `129 մկգ / լիտր, ինչը նշանակում է, որ մեծահասակների մեծ մասը տանելի սահմաններում է, մինչդեռ հղիները հակված են անբավարար քանակության:

Լավագույն միջոցը կանխել յոդի պակասությունը, որպեսզի համոզվեք, որ հասել եք այս առաջարկվող գումարներին.

• Մեծահասակ տղամարդիկ և կանայք `150 մկգ;

• Հղի կանայք ՝ 220 մկգ;

• Կրծքով կերակրող կանայք ՝ 290 մկգ:

Այս գումարները չպետք է ընկնեն ներքևում, և այդ քանակներից բարձր կարող են հանգեցնել հիպերթիրեոզ (հայտնի է նաև որպես վահանաձեւ գեղձի գերակտիվություն) և այլ խնդիրներ: Քանի որ յոդի անբավարարության հուսալի քննություն չկա, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, դա կանխարգելելն է, առաջին հերթին,:

Նախ համոզվեք, որ գնել և ուտում եք յոդացված աղ: Երբ աղը յոդացվում է, այն պետք է գրված լինի փաթեթի վրա:

Ուշադիր եղեք. Այսպես կոչված ծովային աղը, ինչպես նաև վերամշակված սննդամթերքում պարունակվող աղը հիմնականում յոդացված չեն:

Դուք կարող եք փոխել ձեր սննդակարգը ՝ յոդով հարուստ ավելի շատ սնունդ ներառելու համար: Յոդի բնական աղբյուրները ներառում են այն ամենը, ինչ ապրում և աճում է աղաջրում, ինչպիսիք են միդիաները, օմարը, ոստրեները կամ սարդինները:

Յոդացված աղի մեկ թեյի գդալ մեկ երրորդը ձեզ կբերի 150 միկրոգրամ յոդ:

Եթե հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում, վահանագեղձի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս ընդունել նախածննդյան վիտամին, որը պարունակում է 150 մկ յոդ: Եթե հղի չեք և սահմանափակ դիետա չեք պահում, սովորաբար հավելումներ չեն առաջարկվում:

Եվ եթե բուսակեր կամ բուսակեր եք, կամ եթե կաթնամթերք կամ հաց չեք ուտում, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք լավ գաղափար է յոդի հավելանյութ վերցնելը, քանի որ այն կարող է բացասաբար փոխազդել դեղերի հետ (եթե դրանք ընդունում եք)