2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Օմեգա թթուներ էական նշանակություն ունեն մարդու առողջության համար: Դրանք պատկանում են հագեցած ճարպաթթուների խմբին, որոնք անհրաժեշտ են մարդու մարմնում կարևոր գործընթացների համար: Դրանց կարևորությունը բխում է այն փաստից, որ մարդու մարմինը չի կարող արտադրել այս տեսակի թթու, և այն ստացվում է բացառապես սննդի միջոցով: Ահա այն մթերքները, որոնք պարունակում են առավելագույն օմեգա թթուներ.
Կանեփ
Կանեփի յուղը, անկասկած, օմեգա -6 և օմեգա -3 ճարպերի ամենահարուստ աղբյուրն է: Այս տեսակի գեր սննդի գրեթե 80 տոկոսը ճարպաթթուներ են: Այս կոնցենտրացիան չի հայտնաբերվում ցանկացած այլ նավթային գործարանի ուղղակի արտադրանքի մեջ:
Ձու
Ձվերը պարունակում են մեծ քանակությամբ օմեգա թթուներ: Դրանք պարունակում են նաև խոլինի հարուստ պարունակություն, որը օգտակար է լյարդի առողջության համար: Դրանք չպետք է չափազանցել, և լավ չէ շաբաթական յոթից ավելի ձու օգտագործել:
Սաղմոն
Այս տեսակի ձկների ընդամենը մեկ բաժինը կարող է մարմնին ապահովել օմեգա թթուների օրական չափաբաժնով: Պարբերաբար օգտագործումը օգնում է սրտի և մարսողական տրակտի առողջությանը:
Հորթի միս
Տավարը մարմնի համար սպիտակուցի հիմնական աղբյուր է և պարունակում է օգտակար օմեգա թթուների ամբողջական շարք:
Հնդկահավի միս
Չնայած բուլղարական սեղանին այդքան էլ տարածված չէ, հնդկահավի սպառման բազմաթիվ օգտակար հատկությունները պետք է դրան սովորական տեղ ապահովեն այնտեղ: Այն հարուստ է օմեգա թթուներով, սելենումով և նպաստում է անձեռնմխելիության բարձր մակարդակին:
Օմեգա թթուները նույնպես կան շատ բուսական արտադրանքներում, ուստի բուսակերները նույնպես անհանգստանալու բան չունեն:
Սոյայի հատիկներ
Այս հացահատիկը պարունակում է մեծ քանակությամբ առաջին անհրաժեշտության իրեր օմեգա թթուներ և նաև մատակարարում են մեծ քանակությամբ միանգամայն հագեցած ճարպաթթուներ, որոնք օգտակար են սրտի համար:
Օմեգայով հարուստ հացահատիկներն են ցորենը, վարսակը, բրինձը և բլղուրը: Ընկույզների մեջ կան նուշ, ընկույզ, կտավատի սերմ և չիա: Typeարպաթթուների այս տեսակը հանդիպում է նաև տոֆուում, ոսպում, լոբիում և լոբու մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա, թե ինչպես կարելի է թթու վարունգը պատշաճ կերպով պատրաստել բանկայի մեջ
Ձմռանը սպառվելիք բանջարեղենի և մրգերի պատրաստումը Բուլղարիայում վաղուց արդեն ավանդույթ է դարձել: Տնային սեղանին ամենից նախընտրելի ձմեռային բանջարեղենը թթու է: Դա այն պատճառով է, որ այն հեշտ է պատրաստել, պատրաստ է կարճ ժամանակում և, իհարկե, հայտնի է իր յուրահատուկ համով:
Եվ մի քանի բաժակ գինի ամեն երեկո խմելու եւս մի քանի պատճառ
Գինին պարունակում է հակաօքսիդիչներ և տաննիներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտանոթային համակարգի վրա: Ամերիկացի գիտնականների կողմից անցկացված երկարաժամկետ հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար գինի են խմում, 30% -ով ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն սրտանոթային հիվանդություններով:
Կորոնավիրուսը մի քանի ժամ ապրում է օդում և մի քանի օր ՝ մակերեսների վրա:
Նոր կորոնավիրուսը / COVID-19 / ամբողջ աշխարհում շատ հետազոտությունների առարկա է: Գիտնականները միավորվել են ոչ միայն դեղեր և պատվաստանյութեր որոնելու, այլ նաև վիրուսի կենսունակությունն ու փոխանցումը ուսումնասիրելու համար: Այս ուղեցույցները շատ օգտակար կլինեն վարակի տարածումը սահմանափակելու և կորոնավիրուսից պաշտպանվելու համար անհրաժեշտ միջոցներ մշակելու համար:
Կանեփի սպիտակուցը Օմեգա -3 և Օմեգա-6-ի կատարյալ աղբյուրն է
Կանեփը հայտնի էր մարդուն հազարամյակներ, իսկ նախկինում բույսն օգտագործում էին նույնիսկ հագուստ կամ պարաններ պատրաստելու համար ՝ իր ունեցած ուժի պատճառով: Մեր օրերում կանեփի սպիտակուց բուսակերների ցանկում բավականին տարածված է, բայց ոչ միայն:
Օմեգա -3 ընդդեմ օմեգա -6-ի: Ո՞ւմ և ինչպե՞ս վերցնել:
Օմեգա -6 և օմեգա -3 ճարպաթթուները կարևոր դեր են խաղում առողջության համար: Unfortunatelyավոք, շատերի մոտ գաղափար է առաջանում, որ նրանք պետք է ընդունեն ճարպաթթուների երկու խմբերի հավելումներ: Դա միանգամայն ճիշտ չէ: Մենք հակված ենք մոռանալ, որ մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր հետևում են արևմտյան սննդակարգին, որը պարունակում է պոլի- և միա-հագեցած մարգարիններ, ինչպես նաև խոհարարական յուղեր և աղցանների համային տեսականի, ունենում է օմեգա -6-ի չափազանց մեծ դոզա:
