2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նյարդային հիվանդությունների ժամանակ դիետան մեծ նշանակություն ունի: Քանի որ նյարդային համակարգը խիստ խոցելի է, նույնիսկ փոքր արտաքին գործոնները կարող են խախտել նրա հավասարակշռությունը:
Թույլ նյարդերը կարող են ունենալ ոչ միայն թույլ կամքի տեր մարդիկ, այլև նրանք, ովքեր առաջին հայացքից թվում են ինքնավստահ և ուժեղ անձնավորություններ: Վերջերս ավելի ու ավելի շատ մարդկանց մոտ հաճախակի են դարձել նյարդային հիվանդությունների ախտանիշները:
Այս ախտանիշներն են ՝ չափազանց դյուրագրգռությունը, ցավը, վերջույթների քորոցը, ցավի նկատմամբ զգայունության կորուստը, ապատիան, մարդկանց հետ շփվելու դժկամությունը:
Նյարդային հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման համար պետք է հույսը դնել իր վրա, ոչ միայն բժիշկների և դեղամիջոցների: Բուժող դիետան շատ կարևոր է:
Դրա նպատակն է վերականգնել նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը: Դիետայի ընդհանուր կանոնները գալիս են նյարդային համակարգի բեռը նվազեցնելով ՝ սննդակարգում ճարպերն ու ածխաջրերը նվազեցնելով:
Նյարդերը գրգռող աղը և արտադրանքը կրճատվում են: Սրանք ալկոհոլ, սուրճ, կծու և տապակած սնունդ են: Կան նաև ապրանքներ, որոնց սպառումը պետք է ավելացվի այս սննդակարգում:
Սրանք կաթ ու կաթնամթերք են, լոբազգիներ, լյարդ: Շատ վիտամիններ պետք է ընդունվեն, հատկապես B խմբից: Պետք է շեշտը դնել մրգերի և բանջարեղենի, կանաչ համեմունքների, մասուրի թեյի վրա:
Սննդամթերքն ընդունվում է օրական հինգ անգամ ՝ փոքր չափաբաժիններով: Այս դիետան արգելում է աղվափնջիկ խմորեղենի, թարմ սպիտակ հացի, խաշած ու տապակած ձվերի օգտագործումը:
Արգելվում են նաև պահածոներ, սալամի, շոկոլադ, ծովաբողկ և մանանեխ, տապակած և աղած ձուկ, կենդանական ճարպեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են շաղգամը, վարունգը, բողկը, նավամատույցը, սոխը և սխտորը:
Խորհուրդ է տրվում օգտագործել հնդկահավի, նապաստակի, տավարի և լյարդի օգտագործումը: Առաջարկվում է նիհար ձուկ, փափուկ ձու, կաթնամթերք և բանջարեղենային ապուրներ:
Կերեք բանան: Բանանը հարուստ է վիտամին B- ով, որն օգնում է հանգստացնել նյարդային համակարգը: Բանանում կալիումի բարձր պարունակությունը հանգստացնում է սրտի մկանները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա կանանց համար որովայնը կորցնելու համար
Նիհարելու և որովայնի ճարպը կորցնելու համար կարևոր է պահպանել դիետան: Արդյունքը պահպանելու և որովայնը խստացնելու համար լավ է դիետան համատեղել ֆիզիկական վարժությունների հետ: Սկզբից շեշտեք սրտանոթայինը, ապա որովայնի խստացնող վարժությունները: Որոշակի տարիքից հետո կանանց համար դա 30 տարեկան է, որովայնը հեռացնելը և նիհարելը ավելի դժվար է դառնում:
Արքայախնձոր երիտասարդության և առողջ նյարդերի համար
Արքայախնձորի հայրենիքը Բրազիլիան է: Այնտեղից այն տարածվեց ամբողջ աշխարհում ՝ նախ դեպի Աֆրիկա և Ասիա, իսկ տասնյոթերորդ դարի կեսերին ՝ Եվրոպա: Շատ երկրներում արքայախնձոր աճեցնելու փորձեր են արվել, բայց նավագնացության արդյունաբերության և ավիաընկերությունների զարգացման հետ մեկտեղ այդ կարիքը վերացել է:
Սունկ - ամենաօգտակար նյարդերի համար
Սունկը նյարդային խանգարումներով տառապող մարդկանց համար լավագույն սնունդներից մեկն է: Դրա պատճառը ֆոսֆորի բարձր պարունակությունն է, որը ծայրաստիճան բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա: Ֆոսֆորական թթուն և կալիումը մեծ մասամբ գտնվում են բորբոսի մաշկի մեջ, իսկ կոճղում ՝ ավելի քիչ:
Կիտրոն ՝ առողջ նյարդերի համար
Բոլոր հիվանդությունները գալիս են նյարդերից: Հոգնած ու ուժասպառ մարդը ի վիճակի չէ արդյունավետ աշխատել, նա չի կարող լիովին վայելել իր հանգիստը: Սասանված նյարդային համակարգը առաջացնում է նեւրոզ, անքնություն, միգրեն, ընդհանուր հոգնածություն, դյուրագրգռություն և անընդհատ գլխացավեր:
Աղը օգտակար է նյարդերի համար
Ապացուցված է, որ աղի սնունդը օգտակար է զգայուն նյարդային համակարգ ունեցող մարդկանց համար: Վերջերս ապացուցվել է, որ աղն իրականում օգնում է մարդու սոցիալական շփումներին և հարմարավետությանը: Պարզվել է, որ աղի սննդի հաճախակի օգտագործումը բարձրացնում է հատուկ օքսիտոցինի նյութի մակարդակը `մարդու դրական հույզերի մեջ ներգրավված հիմնական քիմիական տարրը:
