2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամռանը մոտենալուն պես յուրաքանչյուր տիկին խելագարորեն փնտրում է հաջող ռեժիմ ՝ կազմաձևվելու համար: Հեղափոխականի հետ դրանից ավելի հեշտ բան չկա շվեդների դիետա.
Եզակի ռեժիմը ստիպում է ձեզ մոռանալ կալորիաների և այն կոնկրետ ժամերի մասին, որոնք ուտում եք: Կանոնները երկաթյա են, բայց պահպանելը դժվար չէ: Դիետան պահանջում է ածխաջրերի նվազեցում նվազագույնի ՝ ճարպերի և սպիտակուցների հաշվին: Դուք ուտում եք ցանկացած պահի ՝ անկախ ժամանակից և քանակից:
Շվեդական դիետան թույլատրված սնունդը բաժանում է մի քանի հիմնական խմբերի: Դրանք հետևյալն են.
- բոլոր տեսակի միս;
- բոլոր տեսակի ձկներ և ձկնամթերք;
- բոլոր ձևերով պատրաստված ձու;
- բանջարեղեն, որը աճում է գետնից վեր. Կաղամբ, բրոկկոլի, ձիթապտուղ, լոլիկ, սպանախ, սունկ, հազար, ավոկադո, պղպեղ;
- կաթնամթերք `ճարպի բարձր տոկոսով` մածուն, կարագ, սերուցք, կաթնաշոռ, պանիր;
- Ընկույզ - արեւածաղիկ, ընկույզ, դդմի սերմեր, նուշ, պնդուկ, ընկույզ, բրազիլական ընկույզ:
Այս բոլոր ապրանքները կարող են սպառվել ռեժիմի ներքո ՝ համաձայն ստորև բերված սխեմայի:
Այս ապրանքներից բացի, դրանք կարող եք ժամանակ առ ժամանակ փոխարինել բանջարեղենով, ինչպիսիք են ճակնդեղը, գազարը, շաղգամը և նեխուրը: Աղանդերի փոխարեն օրական մեկ պտուղը բավարար է: Առաջարկվում է ազնվամորի ՝ մինչև 250 գ: Բացի այդ, շաբաթը երկու անգամ կարող եք շոյվել շոկոլադով ավելի քան 70% կակաոյով:
Շվեդների սննդակարգում բացարձակապես արգելված են շաքարավազը, գազավորված ըմպելիքները, մակարոնեղենը, խմորեղենը, պաղպաղակը, մուսլին, բոլոր տեսակի արհեստական քաղցրացուցիչներ, մարգարին, զտված յուղեր, հացահատիկային և օսլայից `հաց, բրինձ, մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, չիպսեր, շիլա:, ինչպես նաև ալկոհոլը, հատկապես գարեջուրը:
Դիետայի սխեման պարզ է. Թույլատրելի սնունդն ուտում եք ըստ ցանկության և ընտրացանկից բացառում արգելվածները: Այսպիսով, դուք արագ նիհարելու եք, և առանց որևէ սովի և զրկանքի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դու նայում ես! Նա կորցնում է քաշը խաչբառերից
Խաչբառ հանելուկներ լուծելուց և թուլանում է սուդոկուն: Այս մասին հայտարարել է բրիտանացի գիտնական Թիմ Ֆորեսթերը, գրում են «Daily Mail» եւ «Daily Telegraph» երկու թերթերը: Ֆորեսթերը մտքի արագության մասնագետ է: Նրա խոսքով ՝ օրական մեկ ժամ խաչբառեր կամ սուդոկու լուծելը բավական է կալորիաները այրելու համար, ինչպես վարժությունները:
Մեղրով եռօրյա դիետան ակնթարթորեն կորցնում է քաշը
Դիետաները քաշի կորստի վերջնական միջոցն են: Նիհարելու և կազմվածքը արագ ու նվազագույն ջանքերով փոխելու ավելի լավ տարբերակ չկա: Դա հնարավոր է մեղրի դիետայի միջոցով: Մեղրով դիետան երկար չէ, բայց արդյունքները ավելի քան գոհացուցիչ են: Դա միջոց է, որպեսզի մարդը կարճ ժամանակում հաճույք ստանա և փոխի իր կազմվածքը:
Ապացուցված! Քաղցր կարտոֆիլը կորցնում է ավելորդ քաշը
Քաղցր կարտոֆիլ - Այս շատ սիրված բանջարեղենը կարող է լինել չափազանց առողջ և առողջ: Նրանք ձեր լավագույն ընկերն են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում: Քաղցր կարտոֆիլում կա նախանձելի քանակությամբ կարոտենոիդ: Դրանք վիտամին A- ի հիանալի աղբյուր են, լավ աչքերի առողջության համար:
Դիետա Հինգ ճաշի գդալ. Նիհարեք առանց սովի:
Դիետա Հինգ ճաշի գդալ վերջին շրջանում քաշի կորստի ամենատարածված մեթոդներից մեկն է: Այն նախընտրում են այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են կտրուկ նիհարել, քանի որ դա թույլ է տալիս նրանց հաճախ ուտել և չզրկել համեղ կերակուրներից: Միակ կանոնն այն է, որ մեկ ճաշի ընթացքում հինգ ճաշի գդալից ավելի ուտելիք չընդունվի:
Նիհարել ընդմիշտ առանց սովի ռուսական դիետայի միջոցով
Ռուսական դիետան ամբողջական դիետա է, որը երաշխավորում է գերազանց և երկարատև արդյունքներ, եթե խստորեն պահպանվում է: Դիետան ինքնին կտրուկ չէ, և ժամանակ առ ժամանակ թույլատրվում է նույնիսկ փոքր քանակությամբ շոկոլադ և պաղպաղակ: Որքան կկորցնեք, կախված է ձեր անձնական քաշից, երբ սկսում եք դիետան:
