2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հայտնի է, որ արագ սնունդը օգտակար չէ մարմնի համար: Բայց կյանքն այնքան դինամիկ է դարձել, որ մենք հաճախ ստիպված ենք լինում ոտքով ուտել:
Մենք արագ սենդվիչ ենք ուտում մեքենա վարելիս կամ շտապում ենք ինչ-որ աշխատանք կատարել: Մենք ոչ միայն ամեն օր չենք ուտում մարմնի համար օգտակար ապուրներ և եփած կերակուրներ, այլ նվազագույնի ենք հասցնում ուտելու վրա ծախսվող ժամանակը:
Մի կողմից, այսպիսով մենք ընդհանրապես չենք վայելում սնունդը, որովհետև այն պարզապես լցնում ենք մեր բերանը, մինչ օրվա հաջորդ գործը վազում ենք:
Բայց ամենավատն այն է, որ երբ շտապում ես, կծում ես մեծ կտորներ, որոնք հազիվ ես ծամում կուլ տալուց առաջ: Արդյունքում, մարսողության բարդ գործընթացի առաջին փուլը, որը բաղկացած է ծամելու սնունդից, շրջանցվում է:
Սննդամթերքի խոշոր կտորները շտապում են դեպի ստամոքսը, որը ստիպված է հաղթահարել մարսելու դժվար խնդիրը: Սա մեծապես ծանրաբեռնում է ստամոքսի լորձաթաղանթը և կարող է առաջացնել ստամոքսային հիվանդություններ:
Կծումը պետք է կուլ տա միայն մոտ երեսուն ծամելու շարժում կատարելուց հետո: Սա կդյուրացնի ձեր ստամոքսի խնդիրը, և օգտակար է նաև ձեր ատամների ծամելը:
Արագ սնունդ ընդունելիս ուտեք առավելագույնը տասը կամ տասնհինգ րոպե: Մարդու ուղեղի մեջ կա հագեցածության կենտրոն, որը միանում է ճաշը սկսելուց քսան րոպե անց:
Արագ ուտելիս շատ սնունդ լցրեք ձեր բերանը ՝ առանց ձեզ լիարժեք զգալու, և դա դժվարացնում է ձեր ստամոքսի աշխատանքը: Որքան արագ եք ուտում, այնքան արագ եք գիրանում:
Մարմինը պետք է տաք սնունդ: Երբ անընդհատ լցնում եք միայն բուտերբրոդներով, մեծացնում եք գաստրիտի և խոցերի հավանականությունը: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր ստամոքսը լավ աշխատի, պետք է գոնե օրը մեկ անգամ տաք սնունդ ուտեք:
Երբ շտապում եք, ուտեք հոթ-դոգ, բուտերբրոդ, պիցցա, ապխտած միս և ոչ թե առողջ մրգեր և բանջարեղեն, ձեր խոլեստերինը բարձրանում է: Ընդգծեք առողջ սնունդը, ուտեք ապուր կամ տաք եփած կերակուր առնվազն օրը մեկ անգամ, և ձեր ստամոքսը կատարյալ վիճակում կլինի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի կորստի և առողջ սնվելու մի քանի պատճառ
Երբ ուզում ես ռեժիմ սկսել, որպեսզի վիճակ գաս, ամենադժվարը առաջին քայլն է ՝ մոտիվացիան: Դու իսկապես պետք է ցանկություն և կամք ունենաս դրան հետեւելու համար: Մեկ անգամ չէ, որ ասել ենք. «Դիետա եմ սկսում երկուշաբթի», «Արձակուրդներից հետո ես դադարում եմ ուտել», «Վաղվանից սպորտով եմ զբաղվելու.
Մոլեկուլային խոհանոց ՝ առողջ սնվելու ուղի:
Մոլեկուլային խոհանոցը նորույթ է գաստրոնոմիայում, որը հայտնի է Եկեք առողջ սնվենք: Մոլեկուլային պատրաստում տերմինը ծագել է 1960-ականների վերջին, երբ երկու մոլեգնած գիտնականներ որոշեցին փորձարկել խոհարարական լեգենդները ֆիզիկայի և քիմիայի առումով:
Գրասենյակում առողջ սնվելու գաղափարներ
Մեր բուռն ժամանակներում հաճախ է պատահում, որ մենք առավոտյան շուտ ենք մեկնում աշխատանքի, որպեսզի կարողանանք ժամանակին ժամանել: Նույնիսկ եթե ամուր ընթրիք ունենաք, միևնույն ժամանակ չեք կարող այդքան շուտ վեր կենալ և սոված մնալ մինչև ընդմիջման ընդմիջումը:
Երբ խոսքը առողջ սնվելու մասին է, մարդիկ կծու պղպեղ են ընտրում
Կծու պղպեղը մեզ հայտնի է շուրջ 6000 տարի, և այժմ նրանք փոթորկի պես նվաճում են բժշկության աշխարհը: Նրանք ունեն տպավորիչ քանակությամբ առողջ բաղադրիչներ և ազդեցություններ, ուստի ժամանակն է դրանք ներառել մեր սննդակարգում: Մեքսիկական իսկական ուտեստների մեծ մասը կոչվում է տարբեր տեսակի տաք պղպեղի, օրինակ ՝ խալապենոյի, պոբլանոյի կամ պարզապես չիլիի անունով, որոնք բոլորն էլ գործում են:
Առողջ սնվելու տասը նոր եղանակ
Ահա որոշ զարմանալի առաջարկներ այն մասին, թե ինչ պետք է լինի մեր ափսեի մեջ: Ահա դրանցից 10-ը, որոնք, հավանաբար, չէիք կասկածում, որ կապված են ձեր առողջության հետ: 1 . Ոչ թե տրանս ճարպերի, այլ ԱՅՈ «լավ» ճարպերի վրա: Մինչև վերջերս սքիմ նշանակում էր «առողջ»:
