2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հավանաբար դեռ վաղ տարիքից ձեզ ասում են, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Դու գուցե ծիծաղել ես դրա վրա, բայց ով քեզ ասել է, չի սխալվել:
Գրեթե յուրաքանչյուր երեխա ցանկանում է բաց թողնել առավոտյան այս հատվածը, քանի որ նա դեռ քնած է, սոված չէ և շատ նյարդեր է վատնում, քանի դեռ չեք հասցրել երեխային ինչ-որ բան դնել իր բերանը:
Նախաճաշը հիանալի միջոց է ձեր մարմնին տալ անհրաժեշտ էներգիան: Նախաճաշող երեխաներն ավելի հավանական է, որ առողջ սնվեն և զբաղվեն մի շարք մարզական գործողություններով ՝ առողջ քաշը պահպանելու երկու հիմնական ձևերից:
Օրվա առաջին կերակուրը բաց թողնելը կարող է երեխաներին հոգնածություն, անհանգստություն ու դյուրագրգռություն առաջացնել: Եթե նրանք գոնե մի քիչ չուտեն, կեսօրից առաջ ժամեր անց նրանց տրամադրությունը և էներգիան կարող են ընկնել:
Նախաճաշը օգնում է նաև լավ քաշ պահպանելուն: Այն ակտիվացնում է մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները, որոնց միջոցով մարմինը սննդանյութերը վերածում է էներգիայի:
Եվ երբ սկսվում է նյութափոխանակությունը, մարմինը սկսում է այրել կալորիաներ: Մարդիկ, ովքեր չեն նախաճաշում, հաճախ օրվա ընթացքում ավելի շատ կալորիաներ են օգտագործում և ավելի հակված են ավելորդ քաշի:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք, ովքեր նախաճաշ են բաց թողնում, ավելի հավանական է, որ նախաճաշից առաջ սոված մնան, իսկ ճաշի ընթացքում բարձր կալորիականությամբ սնունդ ուտեն կամ շատ ուտեն:
Բացի բոլոր վերը նշվածներից, պետք է նշենք, որ սննդի որակը շատ կարևոր է: Մտածելով այն մասին, թե ինչ դնել սեղանի վրա, մի նայեք այն ամենին, ինչն ամենաարագն է և ժամանակ չի պահանջում, այլ այն, ինչն ամենա սննդարարն ու օգտակարն է:
Քանի որ նախաճաշը սնուցում է երեխայի ուղեղը և պատրաստում այն երկար օրվա համար: Մնում է ամբողջական ձավարեղենը ՝ հարուստ մանրաթելերով և սպիտակուցներով, քիչ շաքարավազով, բարելավում է երեխաների կենտրոնացումը և հիշողությունը, որոնք անհրաժեշտ են դպրոցում:
Takeամանակ գտեք երեխաների հետ ամեն օր նախաճաշելու համար: Նույնիսկ եթե դուք սահմանափակվեք միայն մի կտոր հացահատիկի կենացով և բանանով, մի բաժակ հյութով կամ կաթով, դա ցույց կտա, թե որքան կարևոր է օրը սկսել առողջ նախաճաշով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պապայան տիկնայք կարող է շատ վտանգավոր լինել: Ահա այն խնդիրները, որոնք առաջացնում է
Փափուկ և հյութալի ոսկեգույն դեղին պապայան սուպեր սնունդ է, որը հարուստ է բազմաթիվ սննդանյութերով: Caloriesածր կալորիականությամբ և ճարպով ՝ դիետիկ մանրաթելերի զարմանալի աղբյուր է: Միջին չափի պապայան ձեզ կտա հսկայական քանակությամբ վիտամին C / նույնիսկ ավելին, քան առաջարկվածն է /:
Այն, ինչ կարող եք և չեք կարող դնել աման լվացող մեքենայի մեջ
Սպասք լվացող մեքենան սարքն է, որը վերջին տարիներին կարելի է գտնել գրեթե յուրաքանչյուր տնային տնտեսությունում: Բայց խնդիրն այն է, որ չիմանալով, թե ինչը կարող է դրվել և ինչը հնարավոր չէ ներդնել, տարածված է: Եկեք նայենք, թե ինչ սպասք կարող ենք լվանալ, ինչը ՝ ոչ աման լվացող մեքենայում:
Ապահովիչներով սնուցում. Ահա այն, ինչը շատ կարևոր է իմանալ:
Ձեզ անհրաժեշտ է կատարյալ ժպիտը, և դուք արդեն որոշել եք հագնել ամրագոտիներ: Լավ է իմանալ մի քանի բան, որի միջով կանցնեք դրանք կրելիս օրթոդոնտիկ սարքեր . Ապարանջաններ ունեցող մարդիկ նիհարում են: Չնայած երկար ժամանակ ուտելու նվազագույն դժվարությունը հանգեցնում է մարմնի թուլացմանը:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
Ինչպես առողջ նախաճաշը հաճելի դարձնել ձեր փոքրիկի համար
Բոլորն էլ գիտեն, որ նախաճաշը ամենակարևոր սնունդն է, որը մենք ուտում ենք օրվա ընթացքում: Դա պետք է լինի առավել սննդարար և առատ, քանի որ իր առջև կանգնած է մի ամբողջ օր `այն էներգիայի վերածելու և օգտագործելու համար: Սա հատկապես վերաբերում է երեխաներին, ովքեր նախաճաշելիս պետք է արժեքավոր նյութերը ստանան սննդի խմբերի մեծ մասից, կամ այլ կերպ ասած ՝ բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, վիտամիններ, հանքանյութեր և այլն:
