2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամռանը մատչելի լոլիկը կարող է հիմք հանդիսանալ շատ արդյունավետ դիետայի համար: Բացի այդ, դուք դժվարություն չեք ունենա լոլիկով ապուր պատրաստելիս, որը նույնպես բավական օգտակար և սննդարար է ՝ սոված չմնալու համար:
Սննդաբանները նույնիսկ ներառում են լոլիկով ապուր գեր մարդկանց մասում `արագ արդյունքի հասնելու համար, միևնույն ժամանակ չխոշտանգելով հոգեբանությունը անընդհատ սովի զգացումից:
Դիետիկ արդյունք
Սկսենք ամենահաճելի բանից - լոլիկով ապուրի դիետա կօգնի ձեզ ազատվել շաբաթական 2-ից 4 կգ-ից: Իհարկե, եթե այս դիետայի պայմանները բավարարվեն: Դիետայից հետո կարեւոր է սահուն սնվել, այնուհետև ձեռք բերված քաշը երկար ժամանակ կպահպանվի:
Դիետայի առավելությունները
Այս դիետան արդյունավետ է ոչ միայն այն պատճառով, որ օրական սպառված կալորիաների քանակը չի գերազանցում սպառված քանակը. Այս սկզբունքը սովորական է դիետաների համար: Լոլիկի պալպը պարունակում է բազմաթիվ օրգանական թթուներ ՝ խնձորային, գլիկոլիկ, լինոլիկ և պալմիտիկ, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը, բարելավում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և նպաստում ճարպի արագ այրմանը:
Լոլիկը հակաօքսիդիչների աղբյուր է, որոնք օգնում են հետ մղել ազատ ռադիկալների հարձակումը, որոնք էական վնաս են հասցնում ամբողջ մարմնին: Ամենահզոր հակաօքսիդիչը ՝ լիկոպենը, մեծացնում է իր օգտակար հատկությունները տոմատի ապուրի ջերմային մշակման գործընթացում ՝ բանջարեղենի հազվագյուտ երեւույթ:
Լոլիկը պարունակում է A, C, H վիտամիններ, ֆրուկտոզա, սախարոզա, ինչպես նաև կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, քլոր, ցինկ, պղինձ, կալցիում, մանգան, բոր և նատրիում: Լոլիկը ցածր կալորիականությամբ է, ինչը լիովին տեղավորվում է դիետաների փիլիսոփայության մեջ:
Դիետայի նկարագրություն
Տոմատի ապուրի դիետան տևում է շաբաթ, եթե դրան ավելի երկար հետևեք, կարող եք վնասել ձեր առողջությանը, իսկ ավելի քիչ ՝ ազդեցությունն անտեսանելի կլինի: Այսպիսով, դիետայի էությունը լոլիկի ապուրն ուտելն է ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ ցանկացած քանակի:
Լիազորված արտադրանք, բացառությամբ լոլիկի ապուրի ՝ մրգեր, բանջարեղեն առանց օսլայի, կեֆիրի կամ ցածր յուղայնությամբ մածուն, կաթ և տավարի միս: Կարող եք խմել կանաչ թեյ և ջուր: Բոլոր ալկոհոլային և շաքարային գազավորված ըմպելիքներն արգելված են:
Հաջորդ տողերում տե՛ս երկու հիանալի լոլիկով ապուրի բաղադրատոմսեր, որոնք հարմար են դիետայի համար:
Լոլիկով ապուր
Ձեզ հարկավոր է 4 լոլիկ, 2 սոխ, 2 սխտոր մեխակ, մի փունջ նեխուր և մի փոքր ռեհան:
Կտրեք բանջարեղենը և տասը րոպե եփեք աղած ջրի մեջ: Պյուրեով բանջարեղենը բլենդերի մեջ ավելացնելով ջուր ՝ ցանկալի հետեւողականություն ստանալու համար: Ապուրը համեմել սեւ պղպեղով, ավելացնել կանաչ համեմունքներ ՝ ըստ ճաշակի:
Tomatերմ լոլիկով ապուր
Վերցրեք մեկ լիտր բուսական արգանակ, մեկ կիլոգրամ լոլիկ, 2 մեխակ սխտոր, 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, կանաչ պղպեղ, մի պտղունց ռեհան:
Կլլեք լոլիկը, տապակել սխտորի և պղպեղի նուրբ թակած շերտերով ձիթապտղի յուղի մեջ, ստացված խառնուրդը ավելացնել բանջարեղենի արգանակին և եփել 5 րոպե, ապա ավելացնել ռեհան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա վարունգով և լոլիկով
Վարունգի և լոլիկի դիետայի միջոցով դուք կարող եք քանդակել այն եզակի և թույլ մարմինը, որի մասին միշտ երազել եք: Դրա տևողությունը մեկ ամիս է: Հիշեք, որ քաշի կորստի նորմալ տեմպեր կան, որոնք պահանջում են ամսական 10 ֆունտից ավել չկորցնել: Քաշի չափազանց արագ կորուստը կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը:
Առողջ սնունդ աշխատավայրում. Առաքելությունը հնարավոր է
Ինչու՞ է այդքան դժվար սնվել առողջ: Մասնագետներն ասում են, որ երբ մարդիկ սոված են լինում, նրանք չեն մտածում, այլ առաջնորդվում են մաքուր կենդանական բնազդով ՝ պարզապես ուտելու համար: Երբ դուք գտնվում եք մի սենյակում, ինչպիսին է գրասենյակը, որտեղ հաճախ շրջապատված եք սթրեսով, դժվար է պահպանել ողջամտությունը:
Հնարավո՞ր է նիհարել խնձորի պեկտինով:
Նիհարելու ամենահին եղանակներից մեկը հետևյալն է Խնձորի պեկտին , Բայց արդյո՞ք դրա ազդեցությունն այնքան լավն է, որքան ոմանք հավատում են, թե՞ դա եւս մեկ առասպել է, որը կապված է նիհարելու հետ: Պեկտինը խնձորից արդյունահանվող նյութ է: Այն օգտակար է մարմինը ծանր մետաղներից մաքրելու համար:
Ապուրի դիետա
Ինչ-որ կերպ աննկատելիորեն ամբողջ տարին գլուխը շրջվում է դեպի տաք և համեղ ապուրը: Ապուրի սիրահարները հաճախ չեն նստում ճաշի առանց այս օգտակար և ծանրաբեռնված հեղուկ գայթակղության: Այն մարդկանց համար, ովքեր դեմ չեն պարբերաբար ապուր ուտել և ցանկանում են նիհարել, մենք առաջարկում ենք ճաշացանկ, որը կօգնի նրանց իրականացնել իրենց բարակ կազմվածքի մասին երազանքը:
Պաղպաղակի դիետա - հնարավո՞ր է:
Ամբողջ աշխարհի կանանց մեկ երրորդը չի սիրում իր կազմվածքը, և նրանք իրենց ողջ կյանքի ընթացքում ձգտում են գտնել հարմար բաղադրատոմս նորմալանալու համար: Բոլորն ատում են սահմանափակումները, այնպես որ երբ ինչ-որ մեկը ինչ-որ տեղ նշում է պաղպաղակի դիետա , կանայք զանգվածաբար հարձակվում էին ՝ առանց մտածելու այն մասին, թե իրոք հնարավո՞ր է նման բան գոյություն ունենալ:
