Հինգ գաղափար ամառային անախորժությունների համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Խախտողներն ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն են վայելում մեր երկրում: Այս առողջ ցնցումները, պատրաստված թարմ մրգերից, բանջարեղենից, հում ընկույզներից և սերմերից, խորհուրդ են տրվում յուրաքանչյուրին, ով փորձում է ուտել և առողջ կյանք վարել, բայց ժամանակ չունի:

Smoothies- ը խորհուրդ է տրվում նաև ցանկացած ամառային դիետայի համար `ուղղված քաշի կորստին: Ահա հինգ հեշտ բաղադրատոմսեր ամառային սմուզիների համար որ կարողանաք ինքներդ պատրաստվել:

Smoothie նարնջագույնով

Անհրաժեշտ ապրանքներ. 1 միջին կեղևավորված նարնջագույն, 1/4 ցածր յուղայնությամբ մածունի պաղպաղակ, 2 tbsp. սառեցված նարնջի խտանյութ, 1/4 թեյի գդալ: վանիլի էություն, 4 սառույցի խորանարդ:

Պատրաստում. Բոլոր բաղադրիչները տեղադրվում են բլենդերի մեջ: Հասկացեք, մինչեւ ստացվի միատարր խառնուրդ:

Smoothies ծիրանով և մանգոով

Անհրաժեշտ ապրանքներ ՝ 6 ծիրան, 2 հասած մանգո, 250 մլ ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ մածուն, 4 թեյի գդալ: կիտրոնի հյութ, 1/4 թեյի գդալ: վանիլի էություն, 8 սառույցի խորանարդ, կիտրոնի կեղևի շերտեր ՝ զարդարանքի համար:

Նախապատրաստում. Ծիրանը փորված է, մաքրվում և կտրատվում է: Մանգոյի պտուղները լվանում են, մաքրվում կեղևից և կտրատվում: Theիրանը, մանգոն, կաթը, վանիլի էությունը և կիտրոնի հյութը լցրեք բլենդերի մեջ: Լարեք 8 վայրկյան, ապա ավելացրեք սառույցը: Լարում եւս 8 վայրկյան կամ մինչեւ սառույցը կոտրվի: Ամառը ամոթալի է մատուցվում է անմիջապես, բարձր բաժակի մեջ, զարդարված կիտրոնի շերտերով:

Smoothies ելակով և բանանով

Անհրաժեշտ ապրանքներ ՝ 300 մլ սառը խնձորի հյութ, 1 բանան, 1 կիվի, 5 սառեցված ելակ, 1 1/2 թեյի գդալ: մեղր

Պատրաստում. Մաքրել բանանը և կիվին: Բոլոր մրգերը, հյութը և մեղրը լցվում են բլենդերի մեջ: Լարում ենք այնքան ժամանակ, մինչեւ ստացվի միատարր խառնուրդ: Մնում է, որ դուք վայելեք օգտակար ամառային սմուզի.

Թարմացնող ձմերուկի սմուզի

Անհրաժեշտ ապրանքներ ՝ 2 կտոր ձմերուկ առանց կեղեւի, 60 մլ յուղազերծված կաթ, 2 սառույցի խորանարդ:

Պատրաստում. Ձմերուկն ու կաթը խառնեք բլենդերի և խյուսի մեջ 15 վայրկյան: Սառույցը դրանց ավելացվում է և տրորվում է եւս 20 վայրկյան: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ավելի շատ սառույց և կրկին տրորեք 20 վայրկյան:

Շոկոլադե սմուզի

Անհրաժեշտ ապրանքներ `1 բանան, 1 tbsp. գետնանուշ կարագ, 1 tbsp. անուշ քաղցր կակաո, ½ թեյի բաժակ կաթ, 1 վանիլ:

Պատրաստում. Բանանը մաքրել և սառեցնել մեկ կամ երկու ժամ: Լավ սառեցված բանանը տրորեք բլենդերի մեջ, կաթի, կակաոյի, գետնանուշի կարագի և վանիլի հետ միասին, մինչ ստացվի հարթ, միատարր խիտ հեղուկ:

Մի քանիսը կային գաղափարներ ամառային անախորժությունների համար որը հատկապես արժեքավոր կլինի ձեզ համար ամռան տապին: Համոզվեք, որ կվայելեք դրանք: