Smoothies- ի հինգ ամառային բաղադրատոմսեր

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ամռանը դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական զովացուցիչ ըմպելիքները ՝ սմուզի: Դրանք պատրաստվում են մրգերից, որոնք խառնվում են և վերածվում համեղ և զովացուցիչ ըմպելիքի: Դուք կարող եք հորինել ձեր սեփականը փորձանք կամ օգտվեք սմուզի պատրաստի բաղադրատոմսերից:

Եվ եթե դեռ մտածում եք, թե ինչ օգուտներ ունի մի բաժակ զովացուցիչ սմուզի հատկապես տարվա ամենաթեժ սեզոնին, եկեք ձեզ բացատրենք, որ խառնակիչները.

- վիտամինների շատ սննդարար և օգտակար ռումբ են.

- երկար ժամանակ հագեցնել և փոխարինել սնունդը.

- լավ աշխատել պերիստալտիկայի վրա;

- ստեղծել տրամադրություն;

- հանգստանալ.

Կարևոր է նշել, որ նախքան սկսելը պատրաստել ամառային սմուզի, դուք նույնիսկ կարող եք սառեցնել իր բաղադրության որոշ մրգեր կամ բանջարեղեններ: Հիշեք, որ աղալու գործընթացն ինքնին տանում է արտադրանքի որոշ վիտամիններ, այնպես որ սահմանափակեք այն նվազագույնը. Անհրաժեշտ չէ խառնուրդը մի քանի րոպե տրորել:

Smoothie բանանով և ելակով

Այս հովացնող սմուզիին պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է. 2 սառեցված բանան, կեղևազերծված և շրջանների մեջ կտրված, 1 բաժակ կաթ, 6 սառույցի խորանարդ, 1 ճաշի գդալ մեղր, 2 բուռ թակած ելակ: Այս ամառային սմուզին պատրաստվում է տասը րոպեում:

Բանանները պետք է նախապես մաքրել և կտրտել, որից հետո դրանք պետք է մնան սառնարանում երկու ժամ: Բոլոր բաղադրիչները խառնեք բլենդերի մեջ և հարեք 25 վայրկյան կամ մինչև հարթ:

Մանգո և պապայա սմուզի

Սա ամառային փորձանք շատ օգտակար է ինչպես այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են լիցքավորվել էներգիայի արդյունավետ լիցքով, այնպես էլ նրանց համար, ովքեր կախազարդից հետո պետք է թարմանան:

Անհրաժեշտ ապրանքներ2 սառեցված բանան, նախապես մաքրված և կտրտած, 1 մաքրված մանգո, կտրատած բարակ կտորներով, կես պապայա, կտորներ, 1 բաժակ նուշի կաթ, 1 բաժակ կոկոսի կաթ, մի պտղունց քերած կոճապղպեղ, 1 թեյի գդալ կոկոսի կտորներ:

Նուշի և կոկոսի կաթը կարելի է փոխարինել թարմ կաթով, որի մեջ ավելացվում են կոկոսի մի փոքր կտորներ և մի փոքր քերած նուշ:

Մաքրել բանանը, քերել այն և կտրատել սառնարանում 2 ժամ: Կտրել մանգոն կիսով չափ և քսել փափուկ մասը գդալով: Բոլոր բաղադրիչները խառնվում են բլենդերի մեջ և հարում այնքան, մինչև դրանք դառնում են ամբողջովին հարթ խառնուրդ:

Հապալասի սմուզի

Սա իսկապես թարմացնող և սննդարար ըմպելիք է ՝ բազմաթիվ հակաօքսիդիչներով:

Անհրաժեշտ ապրանքներ100 գրամ հապալաս, 1 բաժակ վանիլային սոյայի կաթ, 1 բաժակ մածուն, 4 սառույցի խորանարդ, 1 վանիլ:

Ամեն ինչ խառնեք բլենդերի մեջ և հարեք մինչև հարթ:

Smoothie կարմիր խաղողով - Դա շատ օգտակար է սրտի եւ ուղեղի համար:

Անհրաժեշտ ապրանքներ2 բաժակ կարմիր առանց սերմերի խաղող, 1 բաժակ սոյայի վանիլային կաթ, 1 բաժակ մածուն, 6 սառույցի խորանարդ, 1 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար:

Խաղողը լվանում և քամում են, այնուհետև դնում սառնարան, որպեսզի սառչի: Բոլոր բաղադրիչները խառնվում և հարում են բլենդերի մեջ, մինչև այն հարթ դառնա:

Մեղրով սեխի և վարունգի սմուզի

Դա շատ նուրբ հյուսվածքով և նուրբ համով ըմպելիք է:

Անհրաժեշտ ապրանքներ1 միջին սեխի մեղրաջուր, խորանարդաձեւ, 1 վարունգ, կեղևազերծված և խորանարդված, 1 բաժակ մածուն, կես կիտրոնի հյութ, 2 ճաշի գդալ թարմ անանուխ, նուրբ թակած, 1 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար:

Կտրտած սեխը սառնարանում մնում է 2 ժամ: Դրանից հետո հանեք այն և դրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և հարեք մինչև հարթ: Ամառը խանգարեց սեխը պատրաստ է