Մի նիհարեք այդպես

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Բոլորս էլ գիտենք այս կամ մեկ այլ սննդակարգի օգուտները և, հնարավոր է, բացասական կողմերը: Որոշակի դիետա կարող է արդյունավետ լինել մեր մարմնի համար կամ հակառակը: Ամեն դեպքում, ամենալավն այն է, որ խորհրդակցեք սննդաբանի հետ, եթե որոշել եք հեղափոխություն մտցնել ձեր ուտելու սովորությունների մեջ:

Եթե ժամանակ, նյարդեր և միջոցներ չունեք մասնագետի հետ խորհրդակցելու համար, դիետային անցնելուց առաջ հիշեք, որ այն պետք է բաղկացած լինի արտադրանքներից, որոնց հետ մարմինը գենետիկորեն սովոր է: Հիմնականում կան երեք ծանր օրենքներ, որոնց յուրաքանչյուր ոք, ով որոշում է նիհարել հատուկ սննդակարգի միջոցով, պետք է պահպանի, եթե ուզում է լավ և տևական արդյունքների հասնել:

1. Մի կերեք օրական 1-2 անգամ

Եթե կարծում եք, որ որքան քիչ եք ուտում, և պակաս եք նիհարում արագ, հեշտ և մշտապես, ապա սխալվում եք: Այս բռնակալական ռեժիմի իրական ազդեցությունը կարող է լինել, բայց դիետան դադարեցնելուց հետո այն չի մնա ձեր գոտկատեղին: Հիշեք, որ դա օրեկան մեկ անգամ ուտելու լուծում չէ: Դուք ինքներդ ձեզ կասեք, որ ճաշի համար մեծ, հարուստ աղցանը բավական է այսօրվա համար, բայց նորից սխալ կլինեք:

Այս եղանակով դուք վերցնում եք ցնցող քանակությամբ սնունդ, որը ծանրաբեռնում է ձեր ստամոքսը, և մինչև հաջորդ աղցանը կլինի 24 ժամ, որի ընթացքում դուք սովից վայրենանալու եք: Theշմարտությունն այն է, որ պետք է ուտել օրական առնվազն 5 անգամ: Ոչ շատ, ոչ էլ ինչ ուզում ես: Ավելի շատ ուտեք նախաճաշին, լանչին և ընթրիքին, իսկ մնացած ժամանակը ՝ տարվեք մածունով, մի քանի ընկույզով կամ մրգերով:

2. Մի օգտագործեք ընդամենը 1 կամ ավելի ապրանք

Ընդհանուր սխալն այն է, որ միայն խնձոր ուտելը նիհարելու արդյունավետ միջոց է: Theշմարտությունն այն է, որ ձեր մարմինը ամեն ինչի կարիքն ունի, և դուք դա շատ լավ գիտեք: Այդ դեպքում ինչու դա նրան չտրամադրել ողջամիտ սահմաններում: Նույնիսկ օրական 40 գրամ շոկոլադն ավելին է, քան օգտակար է առողջության, փայլուն մաշկի և լավ տրամադրության համար: Այնպես որ, մի կարծեք, որ մածունի, մրգահյութերի և գազարի սննդակարգը լավագույն լուծումն է:

3. Նիհարելու հաբեր - դուք այդքան հուսահատ չեք:

Որոշ մարդիկ հոգեբանորեն ավելի հակված են հավատալու, որ եթե իրենց սննդակարգը ուղեկցվում է քաշի կորստի համար հատուկ դեղերի մի քանի փուչիկներով, արդյունքները երաշխավորված են: Նիհարելու հաբերները հաճախ գովազդում են արագ և հեշտ քաշի կորուստը ՝ չսահմանափակվելով ոչ մի արտադրանքով: Նույնիսկ եթե դրանում ինչ-որ ճշմարտություն կա, մի՞թե ավելի լավ չէ, որ իրադարձությունները տեղի ունենան բնական ճանապարհով: Եվ ցանկացած նախապատրաստություն, որը պնդում է, որ աշխատում է ՝ առանց ձեր սովորական մենյուից որևէ բան հեռացնելու, հաստատ հաստատ ստում է: