2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ընկույզով և չրերով դիետայից դուք կարող եք նիհարել ընդամենը 3 օրվա ընթացքում ՝ ամեն օր 1 ֆունտ կորցնելով: Դիետան օգտակար է ավելի ցուրտ օրերի համար և դրական ազդեցություն ունի մարսողության վրա:
Դիետայի համար ձեզ հարկավոր է 5 փաթեթ 100 գրամ տարբեր չրերով և ընկույզներով: Պետք է լինի առնվազն 3 տեսակի չոր մրգեր և առնվազն 2 ընկույզ:
Ընկույզը չպետք է աղի կամ տապակվի, իսկ շողոքորթ մրգերը պետք է լինեն փոքր քանակությամբ: Թույլատրվում է չոր ծիրան, չամիչ և սալորաչիր:
Ընկույզը պետք է ներառվի ընկույզի մեջ, քանի որ դրանք ամենաօգտակար մթերքներից մեկն են: Ընկույզներից ՝ պնդուկը, նուշը և գետնանուշը կարող են ներառվել նաև սննդակարգում:
Բոլոր մրգերն ու ընկույզները պետք է բաժանվեն 10 մասի, որոնք պետք է հասնեն դիետայի վերջին օրվան: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ուտել մոտ 1 ժամ 1 բաժին:
Բացի չրերից և ընկույզներից, թույլատրվում է կանաչ թեյի, սեւ թեյի և սուրճի օգտագործումը, բայց առանց կաթի և շաքարի: Կարելի է օրական խմել մինչև 100 միլիլիտր չոր սպիտակ կամ կարմիր գինի, ինչպես նաև մինչև 250 միլիլիտր գարեջուր:
Չրերով և ընկույզներով դիետան հեշտ է պահպանել, քանի որ մթերքները բավականին հագեցնող են, և հազվադեպ կարելի է սով զգալ:
Չորացրած պտուղները ցածր յուղայնությամբ են: Դրանց մեծ մասը պարունակում է 250-ից 300 կիլոկալորիա 100 գրամի համար, իսկ 100 գրամ ընկույզը պարունակում է մինչև 450 կիլոկալորիա:
Չրերի ամենօրյա օգտագործումը կհամալրի ձեր մարմինը վիտամինների անհրաժեշտ չափաբաժնով, ինչը, իր հերթին, կամրապնդի ձեր անձեռնմխելիությունը տարվա ցուրտ օրերին:
Բացի այդ, չրերն ու ընկույզները կարելի է ուտել ցանկացած պահի, նույնիսկ աշխատանքի ընթացքում, և ձեր սննդակարգին հետեւելու համար հարկավոր չէ հատուկ ճաշ պատրաստել:
Դիետան չափազանց հարմար է, եթե անհրաժեշտ է կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, որոնք վերջերս ձեռք եք բերել մի քանի օրվա ընթացքում:
Այնուամենայնիվ, եթե տառապում եք լյարդի կամ ստամոքսի հիվանդություններով, չպետք է հետեւեք այս սննդակարգին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խնձորով հեշտ դիետան 5 օրվա ընթացքում կորցնում է 3 կգ
Խնձորները ամենաօգտակար և մատչելի մթերքներից են: Դրանք բարելավում են մարսողությունը, նվազեցնում վատ խոլեստերինը, հոգ տանում սրտի, բերանի խոռոչի, մաշկի մասին: Խնձորները ակտիվորեն առկա են շատ սննդակարգերում, իսկ դիետաների մի մասը բավականին խիստ է:
Նրանք մի քանի օրվա ընթացքում շուկա են բացում նոր տեսակի մածուն
Տաս տարի անց պրոֆեսոր Հրիստո Մերմերսկին և նրա որդին վերջապես ստեղծեցին նոր մածուն: Ի տարբերություն նախորդ կաթի, որին մասնակցում էին միայն երկու հայտնի Lactobacillus Bulgaricus և Streptococcus thermophilus մանրէները, նոր արտադրանքը պարունակում է վեց մանրէ և մեկ պրեբիոտիկ:
Նիհարելու համար օրվա ընթացքում ծոմ պահեք
Ավելորդ քաշը խնդիր է: Ոչ միայն գեղագիտական, այլև առողջարար: Ավելորդ քաշի հաղթահարման ամենատարածված միջոցը դիետաներն են: Դրանցից արդյունավետ են ցածր կալորիականությամբ սննդարար նյութեր ունեցողները: Նրանց հետ խնդիրն այն է, որ նրանց դժվար է հետևել:
Օրվա ընթացքում քանի անգամ պետք է ուտենք:
Հավանաբար յուրաքանչյուրն իր մանկության տարիներին լսել է. «Lunchաշից առաջ մի կերեք, կսպանեք ձեր ախորժակը: Այնուամենայնիվ, սննդաբանների կարծիքը արմատապես տարբերվում է ծնողների մեծամասնությունից: Ի՞նչն է իրականում օգտակար մարմնի համար ՝ երեք անգամ լավ լճանալ, թե՞ մի քանի անգամ մի քիչ ուտել:
Կորցրեք 18 ֆունտ 2 շաբաթվա ընթացքում այս ռեժիմով:
Նոր դիետան, որի ընտրացանկում հիմնականում բանան է պարունակում, խոստանում է երկու շաբաթվա ընթացքում կորցնել ցանկալի քաշը: Դիետան հորինել են Սումիկո անունով դեղագործը և նրա ամուսինը, որը նույնպես բժշկական կրթություն ունի ՝ Հիտոշին: Այս ռեժիմով տիկնոջը հաջողվեց նիհարել 18 կիլոգրամով:
