2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
ԱՄՆ Այովայի համալսարանի հետազոտողները ասում են, որ շատ կարևոր է ամեն օր առնվազն մեկ տեսակի ընկույզ օգտագործել ՝ ձեր մարմնին օգտակար մանրաթելերով և այլ նյութերով ապահովելու համար:
Մասնագետները կարծում են, որ ընկույզի հինգ տեսակ օգտակար է յուրաքանչյուր մարդու առողջության համար ՝ անկախ սեռից, քաշից և տարիքից: Քեշյուն առաջին տեղում է:
Այն հարուստ է չհագեցած ճարպերով, որոնք պաշտպանում են սրտի մկանները: Բացի այդ, համեղ փափուկ ընկույզները պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆոսֆոր, կալիում, մագնեզիում և վիտամին B, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի բնականոն գործունեության համար:
Բայց cashews- ով չափից շատ ուտելը կարող է փորկապության և գլխացավի պատճառ դառնալ: Նուշը հարուստ է կալցիումով, սպիտակուցներով և մանրաթելերով: Դրանք պաշտպանում են մարմինը սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկից և բազմաթիվ քրոնիկական ցավերից:
Նուշը լավ է այն մարդկանց համար, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն, քանի որ դրանք բթացնում են սովի զգացումը: Պնդուկը հատկապես օգտակար է հում վիճակում:
Այն օգնում է արյան արտադրությանը և բարելավում է հոգեկան առողջությունը: Ընկույզը պետք է պարբերաբար օգտագործվի բուսակերների կողմից, քանի որ դրանք հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով:
Դրանք օգտակար են ուղեղի և սրտի համար և հզոր հակաօքսիդիչ են և միաձույլ ճարպերի, վիտամին E- ի և հանքանյութերի բնական աղբյուր:
Ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է վատ խոլեստերինը: Գետնանուշը հարուստ է մագնեզիումով և ցինկով և նորմալացնում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը:
Վիտամին B- ն, որը մեծ քանակությամբ հանդիպում է համեղ ընկույզների մեջ, օգնում է կանխել տարեց մարդկանց հոգեկան առողջության խնդիրները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Macadamia ընկույզների առողջության օգուտները
Ընկույզների թագավորությունն ունի իր թագավորը, և նրա անունը մակադամիա է: Նորին Մեծությունը Ավստրալիայից է: Սա իր տեսակի մեջ ամենաթանկ և ամեն կալորիական ներկայացուցիչն է: Ավստրալիական ընկույզի բարձր գինը պայմանավորված է նրանով, որ դժվար է աճեցնել:
Ինչու՞ է սելենը կարևոր մեր առողջության համար:
Տարիներ շարունակ սելենը համարվում է թույն: Եվ դա իրականում թույն է, բայց որոշակի դոզանով: Բայց եթե այս տարրը բացակայում է ձեր մարմնից, դա միայն վնաս է բերում: Առողջ լինելու համար օրական անհրաժեշտ է ընդամենը 0,00001 գրամ սելեն: Սելենը գործում է վիտամին E- ի հետ միասին, չնայած դրանք չեն փոխազդում:
Հինգ կարեւոր սննդանյութեր մարդու առողջության համար
Բոլորս գիտենք, որ բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր ստանալը մեզ առողջ, դիմացկուն և երջանիկ է դարձնում: Հայտնի վիտամիններ A- ի, վիտամին B- համալիրի, C, D, E- ի, ինչպես նաև ցինկի, սելենիումի և այլ օգտակար հանածոների հետ միասին:
Ինչու է ձկան յուղը կարևոր առողջության և քաշի կորստի համար:
Ձկան յուղ առևտրային նպատակներով արտադրվում է թարմ ձկների լյարդից ՝ հիմնականում ձողաձուկ: Ձկան յուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ հեշտությամբ մարսվող չհագեցած ճարպաթթուներ, հատկապես չափազանց արժեքավոր օմեգա -3 ճարպաթթուներ (EPA և DHA), որոնք «անփոխարինելի» են մարդու սննդակարգում, քանի որ մեր մարմինը ի վիճակի չէ դրանք ինքնուրույն սինթեզել:
Սնկերի 8 տեսակ `բացառիկ առողջության համար օգտակար հատկություններով
Կան սնկերի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք առաջարկում են առողջության համար օգտակար հատկությունների երկար ցուցակ: Չնայած սունկը բոլորիս համար կարող է համար մեկ ընտրացանկը լինել, լավ գաղափար է հաշվի առնել դրանք ավելի հաճախ ներառել ձեր ճաշի կամ ընթրիքի մեջ:
