2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ավոկադոն ախորժելի պտուղ է, որը գալիս է Կենտրոնական Ամերիկայից: Ներկայումս այն հում սննդաբանների ամենաարժեքավոր կերակուրներից մեկն է: Ավոկադոն հարուստ է հեշտությամբ մարսվող և համեղ ճարպերով:
Դրանում պարունակվող ցելյուլոզան և ճարպը, ըստ էության, ամենամեծ քանակն ունեն `համեմատած մնացած բոլոր մրգերի հետ: Բացի այդ, ավոկադոն պարունակում է կարոտինոիդների համալիր, վիտամին A- ի նախորդներ, հանքանյութեր, վիտամիններ և մանրաթելեր:
Չնայած մրգերի ճարպի բարձր մակարդակին, գիտնականները պարզել են, որ օրական մեկ ավոկադոն կարող է նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը: Պրակտիկան կիրառելի է նույնիսկ ավելաքաշ մարդկանց համար: Միակ պայմանն այն է, որ ձեր դիետայի անառողջ ճարպերը փոխարինեք ավոկադոյի յուղերով:
Երկար դիտարկումներից հետո Պենսիլվանիայի համալսարանի հետազոտողները եկել են այս հայտնագործություններին: Նրանք բացատրում են, որ դա չի նշանակում, որ մարդիկ պարզապես պետք է օրական մեկ ավոկադո ավելացնեն իրենց սննդակարգին:
Օպտիմալ արդյունքի հասնելու համար յուրաքանչյուր մարդ պետք է իր սննդակարգից հեռացնի անառողջ ճարպերը և դրանք փոխարինի ավոկադոյի առողջարարներով:
Թեստերին մասնակցել է 21-ից 70 տարեկան 45 կամավոր: Յուրաքանչյուր տարիքային խմբի տրվում է մի քանի տարբեր դիետա `վատ խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար: Ամենահաջողն այն էր, ով չափավոր քանակությամբ ճարպ ու օրական մեկ ավոկադո ուներ:
Ավոկադոյի դիետայի արդյունքները միանշանակ էին. Վարչարարությունից հինգ շաբաթ անց, և ցածր խտության լիպոպրոտեինների մակարդակը, որը հայտնի էր որպես վատ խոլեստերին, նվազեց ամենաբարձր և առավել նկատելի մակարդակներով:
Որոշ ժամանակ առաջ հայտնաբերվեց մեկ այլ գումարած `ամեն օր ընտրացանկում ավոկադոն ներառելուց: Պտուղը պարունակում է զգալի վիտամին E: Նրանք, կարոտինոիդների հետ համատեղ, այն վերածում են հզոր հակաօքսիդիչի: Այսպիսով, դա կանխում է շագանակագեղձի քաղցկեղի զարգացումը:
Ավոկադոյի մեկ այլ գումարածն այն է, որ այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Սա այն դարձնում է կատարյալ սնունդ մարզիկների և նիհարելու կամ պահպանելու նպատակ ունեցող մարդկանց համար: Այն խորհուրդ է տրվում նաև արյան մեջ ինսուլինի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կծու պղպեղը պայքարում է խոլեստերինի դեմ
Բուլղարական սեղանի ամենատարածված բանջարեղեններից մեկը պղպեղն է: Այն ընդգրկված է շատ ուտեստների մեջ և կարող է սպառվել միայնակ: Եվ բացի իր բացառիկ համից, այն նաև ուրախացնում է մեզ արժեքավոր նյութերի փունջով: Արդեն 17-րդ դարում բժիշկներն ու բուժողները ռադիկուլիտով տառապողներին պղպեղի մանրացված մանր կտորներ նշանակեցին:
Օրական մեկ բաժին բալը պայքարում է գարեջրի որովայնի դեմ
Դուք կարող եք տասնյակ ժամեր խնայել մարզադահլիճում `քրտնելով որովայնի մամլիչներով, եթե փոխարենը օրական ուտեք մեկ կամ երկու բաժին բալ, ասում են չինացի գիտնականները: Մասնագետները կտրականապես պնդում են, որ անուշահոտ մրգերի նույնիսկ համեստ մասը բավական է, որպեսզի օգնի ձեզ պայքարել ավելորդ քաշի դեմ:
Շոկոլադե սալիկն օրական պայքարում է վատ խոլեստերինի դեմ
Լավ նորություն շոկոլադե սիրահարների համար. Օրական մոտ 10-20 գրամ սալիկն ի վիճակի է դուրս մղել ձեր մարմնից վատ խոլեստերինը և կարգավորել խոլեստերինի մակարդակը ընդհանրապես: Վատ նորությունն այն է, որ ձեր նախընտրած կակաոյի արտադրանքը ավելի շատ չի ազդում մարմնի վրա:
Ամիշի հրաշալի ըմպելիքը պայքարում է բարձր խոլեստերինի դեմ
Խառնել քացախը, կիտրոնը, սխտորը, կոճապղպեղն ու մեղրը և կստանաք գերբուժիչ ըմպելիք, որը շատ օգտակար է մրսածության, ասթմայի, հիպերտոնիայի, իմպոտենցիայի, խոցերի և տարբեր վարակների համար: Բուժիչ decoction- ը բուժում է բարձր խոլեստերինը և արյան շաքարը:
Կատուի ճանկը պայքարում է վատ խոլեստերինի դեմ
Մարդու մարմնում խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար անհրաժեշտ է փոփոխություններ կատարել սննդակարգում և ապրելակերպում: Խոտաբույսերը կարող են ինչ-որ չափով օգնել, բայց նրանք չեն կարող ինքնուրույն լուծել այս խնդիրը: Խոլեստերինի արդյունավետ և ճիշտ դեմ պայքարի համար նախ այցելեք մասնագետի, որը կօգնի ձեզ ճիշտ խոտ ընտրել:
