Շոկոլադե դիետայի շնորհիվ դուք օրական կորցնում եք մեկ կիլոգրամ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Շոկոլադե դիետան ավելի ու ավելի շատ երկրպագուներ է դառնում և դառնում է ավելի ու ավելի տարածված ՝ զբաղված առօրյա կյանքում դրա հեշտ կիրառման շնորհիվ: Կալորիականության միջին օրական ընդունումը 580 կալորիա է:

Շոկոլադե դիետան պահպանվում է ոչ ավելի, քան յոթ օր, բայց կարող եք այն կրճատել մինչև երեք օր: Կրճատված սխեմայով դուք կկորցնեք ընդամենը երեք կիլոգրամ, իսկ ամբողջությամբ `յոթ կիլոգրամ:

Դիետան նաև հանգեցնում է մարմնից հեղուկի կորստի, ինչը պայմանավորված է աղի մերժմամբ, ինչը բացարձակապես անհրաժեշտ է շոկոլադե դիետայի ընթացքում:

Շոկոլադե դիետան մի փոքր կտրուկ է. Օրական պետք է ընդամենը հարյուր գրամ շոկոլադ: Հիշեք, որ հարյուր գրամ սպիտակ շոկոլադը պարունակում է 522 կալորիա, կաթ `545 կալորիա, և բնական` 517 կալորիա:

Այսպիսով, ձեր դիետան հարմարեցրեք ձեր նախասիրություններին և կարող եք թույլ տալ հարյուր տաս գրամ: Դա նշանակում է մեկ ստանդարտ շոկոլադ և ևս մեկ կամ երկու կտոր:

Դուք կարող եք միանգամից ուտել ձեր նորմը, բայց կարող եք նաև բաժանել երկու, երեք կամ ավելի ուտեստների: Հիշեք, որ սպիտակ շոկոլադի մեջ կակաոյի կարագը գրեթե բացակայում է:

Ընդհանուր առմամբ, շոկոլադե դիետան իր դասական տեսքով հնարավոր չէ պատրաստել միայն սպիտակ շոկոլադով: Շոկոլադի մի մասի յուրաքանչյուր օգտագործումը կարող է ուղեկցվել մի բաժակ անուշ քաղցր սուրճով կամ թեյով, որին կարող է ավելացվել մի փոքր յուղազերծված կաթ:

Շոկոլադե դիետան ամբողջովին բացառում է շաքարի և աղի օգտագործումը: Պետք է զերծ մնալ բնական հյութերից, գազավորված ըմպելիքներից, որոնք ավելացնում են ախորժակը:

Այս քաղցր դիետան բացառում է նաև բանջարեղենն ու մրգերը: Արգելվում է նաև ալկոհոլը `իր բոլոր ձևերով: Կարևոր մանրամասնությունն այն է, որ ցանկացած հեղուկի ընդունումը պետք է տեղի ունենա շոկոլադ և սուրճ կամ թեյ օգտագործելուց ոչ շուտ, քան երեք ժամ հետո:

Օրական հեղուկի նվազագույն ընդունումը չպետք է պակաս լինի մեկ ու կես լիտրից: Դիետայի կրկնությունը կարող է կատարվել միայն մեկ-երկու ամիս հետո: Դասական շոկոլադե դիետայի ընտրացանկը նախաճաշին 30 գ բնական շոկոլադ է, որն ուղեկցվում է քաղցր սուրճով կամ թեյով:

Unchաշը 30-40 գրամ բնական շոկոլադ և սուրճ է, ընթրիքը `ճիշտ նույնը: Շոկոլադե դիետայի ամենամեծ առավելությունն արագ արդյունք ստանալն է:

Ձեր մտավոր գործունեությունը դրանից ամենեւին չի տառապում, քանի որ շոկոլադը ուղեղի համար լավագույն խթանիչներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, շոկոլադե դիետան ունի նաև թերություններ, և դրանց թվում կա նաև քաշը վերականգնելու հնարավորություն, եթե դիետայից հետո չեք հետևում շարժիչային ռեժիմին կամ վայրի գազանի պես չեք շտապում սնունդ:

Շոկոլադե դիետան հակացուցված է շաքարախտով տառապող մարդկանց, ինչպես նաև կակաոյի կամ կաթի ալերգիա ունեցող մարդկանց համար: Լեղապարկի քարերը և լյարդի հիվանդությունները նույնպես բացառում են շոկոլադե դիետա պահելը: Հիպերտոնիան նույնպես այն խնդիրներից չէ, որը թույլ է տալիս հետեւել այս քաղցր դիետային: