2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մենք տեղյակ ենք, որ լավ առողջություն և ֆիզիկական բարեկեցություն վայելելու համար անհրաժեշտ է մեր մարմնին ապահովել շատ անհրաժեշտ սպիտակուցներով, ճարպերով և ածխաջրերով: Բայց կարևոր է հավասարակշռել մեր ցանկը և ուշադիր ընտրել այդ սննդանյութերի աղբյուրները:
Անառողջ աղբյուրներում պարունակվող չափազանց շատ ածխաջրերի օգտագործումը ՝ գազավորված ըմպելիքներ, շաքար և մակարոնեղեն, չափազանց վնասակար է մարմնի համար: Հետեւաբար, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս նվազագույնի հասցնել դրանց քանակը մեր սննդակարգում: Սա անխուսափելիորեն օգուտներ է բերում առողջությանը և մարմնին: Այստեղ են ածխաջրերը նվազեցնելու առավելությունները:
Կայունացրեք արյան մեջ շաքարի մակարդակը
Մակարոնեղենի և շաքարավազի արտադրանքի չափազանց մեծ օգտագործումը հանգեցնում է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի ավելացմանը, քանի որ խախտվում է ենթաստամոքսային գեղձի պատշաճ գործառույթը, և այն սկսում է արտասովոր քանակությամբ ինսուլին արտադրել: Սա բացասաբար է անդրադառնում ընդհանուր առողջության վրա `հանգեցնելով էներգիայի պակասի, հոգնածություն և ուժասպառություն առաջացնելուն, քաշի ավելացմանը, իսկ եթե ավելի լուրջ` ավելացնելով տիպի 2-րդ շաքարախտի ռիսկը: Ածխաջրածնի սահմանափակումն օգնում է կայունացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և նվազեցնել նշված հետեւանքների ռիսկը:
Նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը
Ածխաջրային սննդի օգտագործումը նվազագույնի հասցնելը կարող է զգալիորեն իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, հատկապես, եթե ձեր մարմինը հակված է բարձր LDL խոլեստերինի պահպանմանը: LDL- ը հայտնի է նաև որպես «վատ» խոլեստերին, քանի որ տրիգլիցերիդների հետ միասին այն մասնակցում է արյան անոթներում տախտակների ձևավորմանը, իսկ HDL- ը հայտնի է որպես «լավ» խոլեստերին, քանի որ այն հակազդում է այս կուտակմանը:
Կշռի կորուստ
Ավելի քիչ ածխաջրեր - Ավելի արագ քաշի կորուստ: Դա այն պատճառով է, որ ածխաջրերի ընդունումը սահմանափակելուց հետո մարմինը սկսում է սպառել և այրել ճարպային ածխաջրերի տեսքով արդեն կուտակվածը, ինչը հանգեցնում է քաշի կորստի:
Մարմնի ավելցուկային հեղուկների նվազում
Ածխաջրեր պարունակող սննդամթերքի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել մարմնի ավելցուկային հեղուկի պահպանմանը, որն էլ իր հերթին առաջացնում է փքվածություն և փքվածություն: Ըստ այդմ, այս տեսակի սննդամթերքի նվազագույն օգտագործումը օգնում է մարմնին ազատվել ջրի քաշից և կանխում ավելորդ հեղուկների պահպանումը:
Մաշկի որակի բարելավում
Նվազեցված ածխաջրերի ընդունում բարենպաստ ազդեցություն ունի մաշկի որակի և արտաքին տեսքի վրա: Արդյունքում կա ավելորդ sebum- ի, բծերի և բշտիկների մաքրում, և այն դառնում է փափուկ և հարթ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որո՞նք են ճակնդեղի օգուտները:
Ի սկզբանե աճեցված Միջերկրական ծովում և Մերձավոր Արևելքում ՝ լնդերը տարածել են իրենց խոհարարական ազդեցությունը ամբողջ աշխարհում: Չնայած լնդերի ամենատարածված տեսակը կլոր և բեժ է, այլ սորտերը կարող են լինել սեւ, կանաչ և կարմիր: Լոբազգիների, ոլոռի և ոսպի նման այլ լոբազգիների նման, լնդի ճարպը հարուստ է մանրաթելերով և սպիտակուցներով և պարունակում է մի քանի հիմնական վիտամիններ և հանքանյութեր:
Որո՞նք են քրքումի օգուտները:
Քրքում բույս է, որն ունի բժշկական օգտագործման երկար պատմություն, որը թվագրվում է գրեթե 4000 տարի առաջ: Հարավարևելյան Ասիայում քրքումն օգտագործվում է ոչ միայն որպես հիմնական համեմունք, այլև որպես կրոնական արարողությունների բաղադրիչ: Քրքումի գեղեցիկ պայծառ դեղին արմատը արժանիորեն կոչվում է ոսկե համեմունք և հնդկական զաֆրան:
Որո՞նք են կարմիր ճակնդեղի օգուտները:
Սպառման համար օգտագործում ենք բազուկի արմատ, որն ունի ուժեղ կարմիր գույն: Այն սպառում են հում վիճակում, աղցանի տեսքով կամ խմում են որպես թարմ քամած հյութ: Այն կարող ենք տեսնել նաև շոգեխաշած բանջարեղենի կամ թթուների հետ միասին: Որոշ երկրներում այն շատ տարածված է ապուրի տեսքով:
Որո՞նք են կարմիր սոխի կեղեւի օգուտները
Բոլորն էլ գիտեն, որ սոխը օգտակար է մեզ համար, և լավ է այս բանջարեղենը հաճախ ուտել: Հատկապես կարմիր սոխը , որը խորհուրդ է տրվում շաքարախտով հիվանդներին `իր օգտակար հատկությունների պատճառով: Պարբերաբար օգտագործումը կարգավորում է արյան ինսուլինի մակարդակը, և դա, անշուշտ, լավ է դիաբետիկների համար:
Ածխաջրերի և ճարպերի փոխարինում `բոլոր օգուտները
Վերջերս շատ դիետաներ են դրվել, որոնք խոստանում են ձեզ արագ և երկարատև արդյունքներ: Դրանք ապավինում են մեր ամենօրյա սննդակարգում որոշակի նյութերի նվազեցմանը և մյուսների ավելացմանը: Ամենատարածվածներից մեկը և բազմաթիվ վեճերի առարկա է այսպես կոչված:
