2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սննդամթերքի ճիշտ համադրություն չափազանց կարևոր է մարմնի պատշաճ գործունեության համար: Սննդամթերքը չպետք է չափազանց երկար պահել դրա մեջ, քանի որ տոքսինները սկսում են ազատվել: Երբ դուք վերցնում եք այնպիսի ապրանքներ, որոնք դանդաղ և դժվար են մարսվում միասին, դրանք կորցնում են իրենց օգտակար հատկությունները և ստեղծում լուրջ ստամոքսային անհանգստություն:
Լավ զգալու համար հարկավոր է հետևել մի քանի սկզբունքների պատշաճ սննդի համադրություն, Այս կերպ փոխելով ձեր ընտրացանկը ՝ դուք միշտ կզգաք ստամոքսի թեթևություն, իսկ էներգիա ՝ ձեր մարմնում: Ահա սրանք մթերքները համադրելու հիմնական սկզբունքները:
Պտուղներն ուտում են այլ ապրանքներից անջատ, սնունդն առնվազն երկու ժամ տարբերությամբ: Դրանք արագ ու հեշտ են մարսվում, ուստի չպետք է խանգարեն այլ մթերքները: Ինչպես ասացինք, լավ չէ, որ սնունդը կուտակվի ստամոքսում, քանի որ նրանք սկսում են խմորվել: Ինչ վերաբերում է իրենց պտուղների համադրությանը, ապա գրեթե բոլորը կարելի է համատեղել առանց ցիտրուսների և ձմերուկի: Դրանք սպառում են առանձին:
Բանջարեղենը հիանալի կերպով զուգորդվում է գրեթե բոլոր այլ ապրանքների հետ `նրանց, որոնք պարունակում են ճարպեր, ածխաջրեր և սպիտակուցներ: Միակ բանը, որի վրա պետք է զգույշ լինել, դրանք մրգերի հետ չմիացնելն է:
Atsարպերը զուգորդվում են առանց օսլայի բանջարեղենի և ոչ մի դեպքում կենդանական սպիտակուցների հետ: Սպիտակուցը և ճարպը պետք է ընդունվեն առանձին: Բացի այդ, ձեր կերակուրները պետք է ունենան մեկ սպիտակուց, ոչ ավելին: Մոռացեք ձվի և մսի սորտերի կամ մսի և ծովամթերքների համադրությունների մասին:
Սպիտակուցը չպետք է ընդունվի օսլա պարունակող մթերքների հետ: Այսինքն ՝ հաճելի է սահմանափակել հավի բրնձով և մակարոնեղենով մսով համադրությունը:
Տեղափոխեք աղանդերը: Հսկայական սխալ է ուտելուց անմիջապես հետո քաղցր բան ուտելը, քանի որ շաքարի և այլ նյութերի համադրությունը նյարդայնացնում է ստամոքսը: Դուք կզգաք ծանրություն, այտուցվածություն, անհանգստություն: Այդ պատճառով ամենալավն այն է, որ աղանդերի հետ սպասեք մի քանի ժամ և այն ուտեք ինքներդ:
Ածխաջրային կերակուրները, ինչպիսիք են հացը, բրինձը, սպագետին և կարտոֆիլը, չպետք է զուգակցվեն կենդանիների սպիտակուցներ պարունակող ապրանքների հետ, ինչպիսիք են պանիրը, ձվերը, կաթը և միսը: Այստեղ ամենատարածված օրինակն այն հացահատիկներն են, որոնք երեխաները առավոտյան ուտում են շաքարով և կաթով: Սա մարսելու համար դժվար համադրություն է, որը ստամոքսում անհավասարակշռություն է ստեղծում:
Ինչ վերաբերում է սպիտակուցներին, ինչպիսիք են միսը, ձուն և կաթը, մենք նշեցինք, որ դրանք չպետք է զուգակցվեն վերը նշված ածխաջրերի հետ: Բացի այդ, կարևոր է նշել, որ մեկ ուտեստում կարող եք մի քանի տեսակի միս պատրաստել, բայց այն իր հերթին չպետք է վերցնել ձվով, պանիրով կամ կաթով: Մեկ կերակուրում պետք է լինի միայն մեկ տեսակի սպիտակուց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերքի ներկայացման հիմնական կանոնները
Օրինակելի տանտեր լինելու համար բավական չէ պարզապես համեղ պատրաստել, բայց պետք է պահպանել սննդի ներկայացման հիմնական կանոնները, քանի որ ախորժակը գալիս է սննդի տեսակի հետ: Ուշադրություն դարձրեք այս կետերին, եթե ուզում եք դրանք կուտակել հաջորդ անգամ, երբ ձեր ընկերները այցելեն:
Առողջ սննդի յոթ սկզբունքները
Լավագույն սննդաբանների և սննդաբանների խորհուրդներն ու առաջարկությունները կարելի է հավաքել յոթ պարզ կանոնների մեջ ՝ ավելի լավ կյանքի համար: 1. «Վատը» փոխարինեք «լավ» ճարպերով: Փորձեք հնարավորինս սահմանափակել հագեցած ճարպերը (ճարպային միս և ամբողջական կաթնամթերք):
Անանուխ և շոկոլադ ՝ համեղ համադրության գաղափարներ
Անանուխի և շոկոլադի համադրություն աղանդերի և քաղցրավենիքի ամենահայտնիներից մեկն է: Այն չափազանց հետաքրքիր է և շատերի կողմից սիրված: Շոկոլադի և անանուխի համը լրացնում և հիանալի կերպով աշխատում են միասին: Ահա մի քանիսը համեղ գաղափարներ անանուխով և շոկոլադով .
Ինտուիտիվ սնուցման հիմնական սկզբունքները
Մարդկանց մեծ մասը սկսում է ընդունել այն գաղափարը, որ դիետաները երկարաժամկետ ազդեցություն չունեն: Փաստորեն, բոլոր սննդակարգերի մոտ 90-95% -ը ձախողվում է: Ձախողված դիետաների պատճառներից մեկը յո-յոյի էֆեկտն է: Մարդիկ դիետա չանելու պատճառներից մի քանիսը այն է, որ նրանք իրենց չափազանց շատ են մեղադրում, կամքի բացակայություն, ինքնատիրապետման բացակայություն, վատ գենետիկա:
Չինական սննդի ոսկե սկզբունքները
Դեռ 2500 տարի առաջ չինացի գիտնականները սկսեցին մանրամասնորեն և շատ առումներով վերլուծել սնունդը և դրա ազդեցությունը մեր մարմնի վրա: Այսօր նրանք եկել են եզրակացությունների, որոնք կառուցում են իրենց սննդային համակարգի սկզբունքները: Այն ներառում է մասնագիտացված խորհրդատվություն այն մասին, թե ինչպես ընտրել մեր սնունդը, ինչպես այն համատեղել և սպառել:
