Սխալ պատկերացումներ դիետաների վերաբերյալ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար շատ մարդիկ դիմում են ամենազարմանալի դիետաների: Ոմանք ցորենի մանրէ են ուտում վաղ առավոտյան, ոմանք էլ երկու ընկույզ ունեն լանչի համար, իսկ ոմանք էլ ճաշի գդալ մեղրով են:

Այս խորհուրդներից շատերը բացարձակապես անօգուտ են, իսկ ոմանք նույնիսկ վնասակար են: Սխալ պատկերացումների վարկանիշի առաջին տեղը բաժին է ընկնում շոկոլադին: Շատերը կարծում են, որ բնական շոկոլադը չի գիրացնում:

Իհարկե, մի քանի կտոր ձեզ չի դնի նույնիսկ մեկ կիլոգրամ քաշ, բայց դա չի կարելի ասել, եթե ամեն օր ուտում եք մեկ կամ երկու շոկոլադ:

Եթե խելացի եք, սա կարող է լինել ձեր աղանդերը, քանի որ բնական շոկոլադը պարունակում է հակաօքսիդիչներ և մագնեզիում, որոնք ունեն հակասթրեսային հատկություններ: Կարեւորը շաքարավազից հրաժարվելն է:

Ենթադրվում է, որ մեղրով և շաքարով սեղմված մուսլին վնասակար չէ: Դա ճիշտ է, բայց միայն ակտիվ մարզիկների մասին: Այս աղանդերը պարունակում են սպիտակուցներ, որոնք կարևոր են մկանների ձևավորման համար: Բայց դրանք սովորական լանչին չեն փոխարինում:

Դուք կարող եք թույլ տալ աղանդերի մի փոքրիկ կտոր, կարևոր է այն չփաթաթել շաքարով: Դիետիկ սխալ պատկերացումներից մեկն այն է, որ սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը այրում է կալորիաները:

Դա այդպես չէ: Սուրճի փոքր չափաբաժիններն իսկապես կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը, բայց մեծ դոզաներում սուրճը մարմնից լվանում է կալցիում և մագնեզիում:

Սուրճը ջրազրկում է, այնպես որ այս ըմպելիքի հետ մի բաժակ ջուր խմեք: Այն պնդումը, որ ճաշը կամ ընթրիքը կարմիր գինին օգնում է ճարպերն ավելի դանդաղ կլանելուն, լրիվ առասպել է:

Նաեւ տարածված առասպել կա, որ նիհարելու համար պետք է հնարավորինս շատ ջուր խմել: Սա օգտակար է, բայց չի փրկի ձեզ ձեր կուտակած ավելցուկներից:

Առասպել կա, որ բանանն ու խաղողը այնքան շաքար են պարունակում, որ եթե դիետա եք պահում, չպետք է ուտել դրանք: Այնուամենայնիվ, դրանք հարուստ են կարոտինով և ցելյուլոզայով: Դիետայում դրանք պարզապես չպետք է չափազանց շատ օգտագործվեն:

Մի պահպանեք միայն մրգերի դիետա, եթե այն տևի մեկ օր: Մրգերի գլյուկոզան և ֆրուկտոզան օգնում են բարձրացնել արյան ինսուլինի մակարդակը: Սա սովի նոր գրոհ է առաջացնում և կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության խանգարումների: