Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաների վտանգը

Բովանդակություն:

Video: Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաների վտանգը

Video: Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաների վտանգը
Video: Քաշի կառավարման համար սննդային թափահարում 42571 38890 Oriflame Wellness by Oriflame 2024, Նոյեմբեր
Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաների վտանգը
Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաների վտանգը
Anonim

Չափից շատ վտանգներից խուսափելու համար ցածր կալորիականությամբ դիետաներ լավ է նման դիետաներին հետեւել բժշկական հսկողության ներքո:

Նյութափոխանակությունը և ցածր կալորիականությամբ դիետաները

Modernամանակակից տարիներին գիտնականները պարզել են, որ ցածր կալորիականությամբ դիետաներն օգնում են բարելավել մարդու նյութափոխանակությունը և ապահովել առողջ և երկար կյանք: Նրանց հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ քիչ ուտելը երկարացնում է կյանքը և նույնիսկ օգնում է որոշ մարդկանց ՝ դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը և կանխելով որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են.

- շաքարախտ

- rabովախեցգետին

- Սրտի հիվանդություն

Կա մեկ այլ տեսություն: Մարդու մարմինը նախատեսված է ծախսելու համար կալորիա, այդպիսով էներգիա արտադրելով, բայց կալորիականության խիստ սահմանափակումը կանխում է մարմնի արդյունավետ աշխատանքը և չի այրում ճարպերն ամբողջ հզորությամբ: Գործընթացի արդյունքում կշռի կորուստ այն դանդաղեցնում է, քանի որ մարմինը նախատեսված է գոյատևելու համար: Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաների վտանգները կայանում են նրանում, որ մարմինը սկսում է սովից մնալ: Պահպանված ճարպը այրելու փոխարեն, այն պահպանում է այն, փոխարենը ՝ օգտագործում մկանային զանգված: Քիչ մկանները ցածր ունակության նշան են կալորիաներ այրում և թույլ նյութափոխանակություն, Վերջնական արդյունքն այն է, որ մարմնին ավելի քիչ կալորիաներ են պետք գոյատևելու համար, այդ իսկ պատճառով շատ մարդիկ նիհարելու փոխարեն գիրանում են:

Նյութափոխանակության մակարդակները

Ինչպե՞ս է գործում նյութափոխանակությունը: Նյութափոխանակության մակարդակը նշանակում է այն մակարդակը, որով մարդու մարմինը այրում է կալորիաները: Բոլորն էլ տարբեր են, քանի որ նյութափոխանակության մակարդակը տարբեր է և կախված է մկանների զանգվածից: Եթե ավելի շատ մկաններ ունեք նյութափոխանակության մակարդակ ձեր մարմինը կլինի ավելի բարձր: Մկանների կառուցումը օգնում է ավելի շատ կալորիա այրելով.

Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետայի վտանգները

Մարմնի նյութափոխանակության մակարդակի իջեցումից և մկանների կորստից բացի, կան շատ այլ կարևոր վտանգներ, որոնք թաքցնում են ցածր կալորիականությամբ դիետաները: Ամենամեծ ռիսկը կապված է սովի հետ, հատկապես ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ: Եղել են սրտի առիթմիայի պատճառով հանկարծակի մահվան դեպքեր:

Ո՞վ պետք է ցածր կալորիականությամբ դիետա պահի:

Այս տեսակի սննդակարգի բարձր ռիսկի պատճառով դրա առաջարկությունը խիստ սահմանափակ է, հատկապես ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Չափազանց ցածր կալորիականությամբ դիետան խորհուրդ չի տրվում հետևյալ ցուցակում հայտնված մարդկանց, եթե նրանք չեն մասնակցում հատուկ բժշկական բուժման ծրագրի.

- Երեխաներ

- Տղաներ

- Հղի կանայք

- Կանայք, ովքեր կրծքով են կերակրում

Հոգ տանել ձեր առողջության մասին

Դիետայի տեսակ ընտրելիս իմացեք, որ շատ ցածր կալորիականությամբ դիետան օրական սպառում է ընդամենը 500-ից 800 կալորիա: Կարևոր է համապատասխանել ձերը նյութափոխանակության մակարդակ քանի որ դա ոչ միայն կօգնի ձեզ ավելի արդյունավետորեն կորցնել ցանկալի քաշը, այլ նաև կպաշտպանի ձեր մկանների զանգվածը:

Խորհուրդ ենք տալիս: