2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այո, այո, մենք ենթադրում ենք, որ դիետա եք պահում: Հոգնե՞լ եք ձեր մարմնին սննդից զրկելուց: !! Նրան ճարպաթթուներ են պետք:
Դրանք շատ կարևոր դեր են խաղում մարդու մարմնում, քանի որ առկա են բջիջների կառուցման և մարմնի մի շարք կարևոր օրգանների ՝ ուղեղի, աչքերի, սրտի, մաշկի, նյարդերի, մարսողական համակարգի գործողության գործընթացում:
Բայց ամենակարևորը, ճարպաթթուները մեզ էներգիա են մատակարարում: Այդ պատճառով հակացուցված է դրանք ամբողջությամբ բացառել մեր ցանկից:
Եթե չգիտեք, գրեթե յուրաքանչյուր սննդի մեջ ճարպ կա: Fatարպի մեջ ամենաաղքատը մրգերն ու բանջարեղենն են: Ի տարբերություն մսի, կարագի, ընկույզների:
Գոյություն ունեն ճարպերի մի քանի տեսակներ ՝ «լավ» և «վատ»: Առաջինը հագեցած ճարպեր են, և դրանք կարող ենք ստանալ ձիթապտղի յուղից, ձկներից, ավոկադոյից, նուշից, ընկույզից և սոճու ընկույզներից:
Fatարպաթթուների մյուս տեսակներն են Օմեգա 3-ը և Օմեգա 6-ը: Մեր մարմինը չի կարող դրանք ինքնուրույն արտադրել, ուստի դրանք ստանում ենք սննդի միջոցով:
Օմեգա 3 ճարպաթթուները պարունակվում են կտավատի սարդինի, սարդինի, ծովատառեխի, սաղմոնի, սկումբրիայի մեջ: Իսկ Օմեգա 6-ը արեւածաղկի սերմերի, բուսական յուղի, արեւածաղկի, քնջութի, սոյայի, զաֆրանի, մարգարին, դդմի սերմերի մեջ:
Խուսափեք հագեցած ճարպերից: Դրանք հանդիպում են կենդանական ծագման արտադրանքներում ՝ կարագ, պանիր, սերուցք, արմավենու յուղ, կոկոս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կրինայից հավասարակշռված բրնձով ավանդականը նույնպես առողջ է
Ինչպե՞ս ստեղծեցինք Balance Rice- ը: Հայտնի փաստ է, որ շագանակագույն բրինձը հացահատիկային բրինձ է ՝ հարուստ վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով: Դրա շագանակագույն շերտը պարունակում է մանրաթել, իսկ մանրէը հարուստ է մագնեզիումով, կալցիումով, երկաթով, վիտամին E- ով և B վիտամիններով:
Gotvach.bg- ը բաժանեց իր երկրորդ մրցանակները: Մասնակցե՛ք նույնպես:
Gotvach.bg- ը իր ամենամյա խոհարարական մրցույթում բաժանեց իր երկրորդ մրցանակները: Այս ամիս մարտը ավելին էր, քան վիճարկվեց ՝ շարունակվելով մինչև մրցույթի վերջին րոպեները: Ուրախ ենք ձեզ ներկայացնել հունվար ամսվա ամենաակնառու խոհարարներին: Առաջին տեղը և գլխավոր մրցանակ հյութեղացուցիչը շահեցին անհավատալիը Իրինա Անդրեևա Տետեվենից ՝ 3433 միավորով:
Շաքար - սպիտակ մահ կամ պարզապես կարիք
Շատերը դրանում միանգամայն համոզված են շաքարը սպիտակ մահ է , Իսկ մյուսները կարծում են, որ առանց դրա մենք չենք կարող ապրել: Եկեք այժմ փորձենք միասին հասկանալ, թե որտեղ է ճշմարտությունը: Ինչպես հայտնի է, ամբողջովին վնասակար կամ օգտակար ապրանքներ գոյություն չունեն:
Ինչպես պարզել, որ ձեր մարմինը վիտամինների և հանքանյութերի կարիք ունի
Լավ հավասարակշռված և առողջ սնունդը մի շարք առավելություններ և առավելություններ ունի: Մյուս կողմից, սննդանյութերը քիչ պարունակող դիետան կարող է հանգեցնել տարբեր ցավոտ ախտանիշների: Սովորաբար այս ախտանիշները ձեր մարմնով ասում են, որ ինչ-որ բան այն չէ վիտամինների և հանքանյութերի պակաս ունեք , Դրանց ճանաչումը կօգնի ժամանակին փոխել ուտելու սովորությունները:
Երբ ուղեղը ճարպի փոփոխության կարիք ունի
Մարդու ուղեղի մոտ վաթսուն տոկոսը բաղկացած է ճարպից: Ձեր ուղեղի նորմալ վիճակը պահպանելու համար հարկավոր է սննդակարգից բավարար քանակությամբ ճարպ ստանալ: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր ճարպ հարմար չէ: Ոմանք վնասում են ուղեղը: Տրանս-ճարպերն ու ճարպերը, որոնք հարուստ են ջրածնով, ուժեղացնում են մարմնի բորբոքումը, ինչը, իր հերթին, կարող է վնասել ուղեղի նուրբ հյուսվածքը:
