2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ցանկանում եք զբաղվել ավելորդ կիլոգրամներով, ապա առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք ՝ բաժինները կրճատելն է: Սա դիետայի լավ այլընտրանք է:
Անհրաժեշտ չէ դիետա պահպանել, եթե փոքր մասեր սնունդ եք ուտում: Մասնաբաժնի չափերի կրճատումը կօգնի ձեզ պայքարել ավելորդ քաշի դեմ:
Քեզ համար ավելի հեշտ դարձնելու համար օգտագործիր ավելի փոքր ափսեներ. Այնպես որ սնունդը ավելի շատ տեսք կստանա, և դա կօգնի քեզ կշտանալ: Նաև սովորեք ավելի դանդաղ ուտել. Ուղեղից 20 րոպե է պահանջվում իմանալու համար, որ դուք կերել եք:
Սննդամթերքի փոքր մասերի օգնությամբ դուք կարող եք արյան մեջ շաքարի մակարդակը հասցնել նվազագույնի և այդպիսով վերահսկել սովի զգացումը:
Փոքր չափաբաժիններ ուտելու գաղտնիքը օրական 5-6 անգամ ուտելն է, բայց ձեր բաժինները միշտ փոքր պահեք: Այսպիսով ձեր քաշը կլինի նորմալ, և կունենաք բավարար էներգիա:
Պատրաստի սնունդը մեծ պլաստիկ տուփի մեջ պահելու փոխարեն, բաժանեք այն մի քանի փոքրերի ՝ այնպես որ մեծ գուփի մեջ գրեթե ամեն ինչ ուտելու գայթակղություն չեք ունենա:
Ուտեստների ընթացքում սեղանին մի դրեք սննդի մեծ տարաներ, ինչպիսիք են կաթսաները և ամանները: Միակ բացառությունը մեր սիրած աղցաններն են:
Մեկ կերակուրի համար առաջարկվում են հետևյալ փոքր մասերը. Հարյուր գրամ մակարոնեղեն կամ հարյուր գրամ հատիկաընդեղեն, մեկ կամ երկու կտոր հացահատիկի հաց:
Խորհուրդ չի տրվում մեկից ավելի պտուղներ, ինչպիսիք են բանանը, խաղողը կամ դեղձը: Մսի բաժինը պետք է լինի ոչ ավելի, քան հարյուր գրամ, իսկ ձուն ՝ ոչ ավելի, քան մեկ: Ձկների փոքր մասը հարյուր գրամ է:
Մրգահյութերից յուրաքանչյուր խմիչքի համար առաջարկվում է ոչ ավելի, քան հարյուր միլիլիտր: Նույնը վերաբերում է կաթնամթերքի խմիչքներին: Փոքր մասերում խորհուրդ է տրվում ավելացնել ոչ ավելի, քան երեսուն գրամ պանիր:
Փոքր մասերին անցումը պետք է լինի աստիճանական: Մանր մասերի կտրուկ անցումը օգտակար չէ մարմնի համար, քանի որ այն սթրես կապրի և կսկսի ճարպեր կուտակել:
Փոքր չափաբաժիններին անցնելը կատարվում է մասերը ամեն օր մեկ գդալով կրճատելու միջոցով: Այս կերպ դուք աստիճանաբար կկարողանաք ձեր մասերը փոքր դարձնել, իսկ մարմինը ՝ կատարյալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Օմեգա 3 ճարպաթթուները փրկում են դեպրեսիաներից և ինքնասպանությունից
Ինչպե՞ս եք խանգարում դեպրեսիվ մարդուն ինքնասպան լինել: Կոլումբիայի համալսարանի հետազոտողները ասում են, որ նախ պետք է արվի նրա արյան ստուգումը: Նրանց խոսքով ՝ այն մարդիկ, ում մարմինը տառապում է Օմեգա 3 ճարպաթթուների պակասից, հակված են ինքնասպանության:
Սննդամթերք, որոնք փրկում են մեզ այրոցից
Ստամոքսի թթուները վտանգավոր չեն, բայց նրանց առաջացրած սենսացիան ամենեւին էլ հաճելի չէ: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի սնունդ, որոնք կարող են արդյունավետորեն փրկել մեզ այրոցից: Կալցիումով հարուստ սնունդ Նրանց կալցիումը հնարավորություն ունի նվազեցնել ստամոքսաթթուների սեկրեցիան և, հետևաբար, այս հանքանյութով հարուստ սնունդն արդյունավետորեն օգնում է խնդրին:
Կանաչ թեյը փրկում է կախվածությունից և ճառագայթումից
Կանաչ թեյը Japanապոնիայում ամենատարածված կախազարդ խմիչքներից մեկն է, քանի որ ասիացիները լյարդում չունեն ֆերմենտ, որը քայքայում է ալկոհոլը: Հետեւաբար, ավելի շատ սակ խմելուց հետո նրանց շտապ անհրաժեշտ է սթափության միջոց: Կանաչ թեյը նաև օգնում է մարսողությանը, բարելավում է ախորժակը, արագացնում ճարպի վերամշակումը:
Սև շոկոլադը մեզ փրկում է էմոցիոնալ անկումներից
Նոր ուսումնասիրության արդյունքների համաձայն, մուգ շոկոլադի օգտագործումը կարող է արագ և արդյունավետորեն օգնել մեզ լուրջ հուզական քայքայումից: Ուսումնասիրության ընթացքում բրիտանացի մասնագետները պարզել են, որ մուգ շոկոլադը, պատշաճ սնուցման հետ համատեղ, կարող է նվազեցնել քրոնիկական հոգնածությունը `սինդրոմ, որը հաճախ ազդում է առօրյա առօրյա կյանք ունեցող երիտասարդների վրա:
Խոհարարական փոքրիկ հնարքները, որոնք փրկում են յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհի
Յուրաքանչյուր լավ տնային տնտեսուհի ունի փոքրիկ գաղտնիքներ և հնարքներ, որոնք օգնում են նրան խոհանոցում հրաշագործ լինել: Եփեք ճոճանակով և օգտագործեք այս հնարքները ՝ եփելը ոչ թե առօրյան, այլ կիրք դարձնելու համար: Ահա մեր փոքրիկ խորհուրդները:
