Սննդամթերք ՝ ճարպը մաքրելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Theարպը որոնք կուտակվում են մարմնի վրա, հատկապես մեջքի ցածր մասում, որովայնում և ազդրերում անհանգստացնում են յուրաքանչյուրին, ով ձգտում է լավ տեսողության, ինչպես նաև յուրաքանչյուրին, ով մտահոգված է իր առողջությամբ:

Fatարպի տեսքով ավելորդ կիլոգրամները կորցնելը կատարվում է ֆիզիկական վարժությունների և քաշի կորստի համար ճիշտ սննդակարգի միջոցով, և դա պարզ է բոլորի համար:

Բայց ո՞ր դիետան է լավ ճարպերը մաքրելու համար:

Այս ուղղությամբ առաջարկների հսկայական բազմազանության մեջ խառնաշփոթությունը դժվար չէ: Նախ, ծոմ պահելու սկզբունքների վրա հիմնված դիետան անցանկալի է, քանի որ այն անարդյունավետ է և հաճախ վտանգավոր է առողջության համար:

Անհրաժեշտ է հավասարակշռված դիետա `նորմալ քանակությամբ սննդով: Proteinարպի հաշվին սպիտակուցների մեծ ընդունումը մարմնին կտա այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է ապրելու համար, և միևնույն ժամանակ կդադարի ճարպի մեկ այլ չափաբաժին ավանդել ենթամաշկային խանութներում:

Menuաշացանկը, որը հիմնված է տարբեր բանջարեղենի և մրգերի, ինչպես նաև մրգահյութերի վրա, ապահովում է լավ նյութափոխանակություն անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով: Բավարար ջուրը և ակտիվ շարժումը լրացումներ են, որոնք հիշեցման կարիք չունեն:

Ահա հիմնական կերակուրները, որոնց վրա կարելի է կառուցել դիետա ՝ ճարպը մաքրելու համար, և ինչպես է սնունդը բաշխվում, և թե ինչպես բաժնի չափերը անձնական դատողության խնդիր են:

Ավոկադո

Պտղի մեջ պարունակվող միանգամայն հագեցած ճարպեր և օմեգա -3 ճարպաթթուներ աջակցում են սրտին և կարգավորում արյան ճնշումը: Սա սպիտակուցներով հարուստ մթերքներից մեկն է ՝ 3 գրամ սպիտակուց և 18 ամինաթթու:

Կվինոա

Կինոայի սերմերը կապահովեն անհրաժեշտ նյութերը ՝ վիտամիններ, հանքանյութեր, մանրաթելեր, մարմնի կարիքները, ինչպես նաև սպիտակուցներ: Ամինաթթու լեյցինը արտադրանքի լրացուցիչ բոնուս է:

բրյուսելյան կաղամբ

Խաշած բրյուսելյան կաղամբը ամենից հաճելի կերակուրը չէ, բայց տապակած տարբերակը շատ լավ ընտրություն է դրա համար քաշի կորստի ընտրացանկ, Փոքր կաղամբները շատ հարուստ են սպիտակուցներով ՝ 150 գրամ բանջարեղենի մեջ 3 գրամ սպիտակուց:

Կոճապղպեղ

Այս համեմունքն ավելի հայտնի է որպես ստամոքսի խնդիրների բուժման միջոց, բայց այս փոքրիկ արմատի հնարավորություններն ավելի մեծ են: Այն հագեցնում է սննդի հետ վերցնելիս, ինչպես նաև ավելի շատ կալորիա է այրում: Այն նաև ազատում է մկանների ջերմությունից և բորբոքային պրոցեսներից:

Etակնդեղի հյութ

Etsակնդեղը սուպերմարկետ է լյարդի համար: Այն ունի շատ հակաօքսիդիչներ և լավագույնս ընդունվում է հյութի վրա: Բարձրացնում է ազոտի մակարդակը մարմնում, և այն ունի վազոդիլացնող ազդեցություն, արագանում է արյան հոսքը մարմնում: Սա հանգեցնում է մկանների և հյուսվածքների ավելի շատ սննդանյութերի ներհոսքի:

Սաղմոն

Օմեգա -3 ճարպաթթուները, վիտամինները ՝ A և B խումբը, ինչպես նաև սպիտակուցները այս համեղ սննդի հաղթաթղթերն են: Վիտամին D- ն ու տրիպտոֆանը, որը վերածվում է սերոտոնինի, այն հավելումներն են, որոնք սաղմոնը լավ ընտրություն են կատարում նման ընտրացանկում:

Հապալաս

Այս պտուղը հզոր հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է մկանների վերականգնմանը և ոչնչացնում է ազատ ռադիկալները:

Կեֆիր

Ոչ շատ սիրված ըմպելիք, բայց շատ օգտակար է աղիքային տրակտի համար: Սպիտակուցները լավ քանակությամբ են կեֆիրում և օգտագործվում են սպիտակուցային ցնցումներ պատրաստելու համար:

Բոբ

Սպիտակուցի շատ լավ բուսական աղբյուր է այս հայտնի լոբազգիները, բայց այն նաև օգտակար է արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու համար:

Եվ դուք չեք մոռանում փորձել այս դետոքսային ըմպելիքը նիհարելու կամ քաշի կորստի մեր ամենահամեղ բաղադրատոմսերը: