2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորս էլ սիրում ենք համեղ ուտել, բայց երբեմն այդ սովորությունը կարող է բացասաբար ազդել մեր մարմնի վրա: Եթե դուք նույնպես ցանկանում եք հոգ տանել ձեր կազմվածքի մասին, ապա կարևոր է ոչ միայն մարզվելը, այլև առողջ, հավասարակշռված և պատշաճ սնունդը:
Եթե ցանկանում եք վայելել գեղեցիկ ու բարեկազմ կազմվածք, ապա լավ է նվազագույնի հասցնել այս 10 մթերքների օգտագործումը: Հիշեք, սակայն, որ կարևոր է ակտիվ կենսակերպ վարել և կանոնավոր մարզվել:
Սննդամթերք, որոնք երաշխավորում են ձեզ ենթամաշկային ճարպը
1. Շաքարավազ
Այն պատկանում է արագ ածխաջրերի կատեգորիայի արտադրանքներին: Մտնելով մարմնում ՝ այն մեզ ուժ և էներգիա է հաղորդում: Մի կողմից, դա լավ է, քանի որ դա մեզ թարմություն կզգացնի, բայց, մյուս կողմից, շաքարի չափազանց մեծ օգտագործումը կօգնի մարմնի ճարպի նստվածք, Այդ պատճառով լավ է սահմանափակել այս ապրանքը, եթե ցանկանում եք միշտ նիհար ու գեղեցիկ տեսք ունենալ:
2. Սպիտակ հաց
Այսօր հացի շատ տարբեր տեսակներ կան: Դեռ տարիներ առաջ կարծում էին, որ բացարձակապես բոլոր տեսակի հացերը վնասակար են, բայց այսօր պարզ է, որ դա վերաբերում է միայն սպիտակ հացերին: Սրա պատճառն այն է, որ դրա պատրաստման ընթացքում այն զրկված է սերմերի բոլոր օգտակար նյութերից, և դուք իրականում սպառում եք միայն կալորիաներ, որոնք այնուհետեւ մնում են ձեր մարմնին.
3. Մակարոնեղեն
Doանկանում եք դաջված և ամուր մարմին: Եթե այո, ապա պետք է մոռանալ այս ապրանքների մասին: Դրանք բոլորը պարունակում են օսլա և շաքար, և դա անխուսափելիորեն կանդրադառնա ձեր կազմվածքի վրա ենթամաշկային ճարպի կուտակում.
4. Գազավորված ըմպելիքներ և հյութեր
Վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, 1 լիտր կուպեի հյութը պարունակում է շաբաթական շաքարավազ: Դուք ինքներդ կարող եք պատկերացնել, թե ինչ կլինի ձեզ հետ, եթե պարբերաբար շատ նման խմիչքներ խմեք և ինչպես դա կազդի ձեր կազմվածքի վրա: Ապացուցված է նաև, որ դրանք ամենավնասակար ըմպելիքներից մեկն են, այդ պատճառով էլ ենթամաշկային ճարպի կուտակման ամենաուղիղ ուղին.
5. Շոկոլադ
Աղանդերի մեծամասնության նման, այն պարունակում է նաև արագ ածխաջրեր: Դրանց բնութագրիչն այն է, որ նրանք ձեզանից լիցքավորում են էներգիայով, բայց մյուս կողմից դուք շատ արագ ընտելանում եք այնպիսի քաղցրավենիքների, որոնց մեջ կա արագ ածխաջրերի պարունակություն: Եթե դուք պարբերաբար շոկոլադ եք ուտում, ապա դա անխուսափելիորեն վնասակար ազդեցություն կունենա ձեր կազմվածքի վրա:
6. Արհեստական խյուս
Այո, սա կարող է ընթրիք պատրաստելու ավելի արագ միջոց լինել, բայց այս հարմարության համար դուք ստիպված կլինեք վճարել ձեր գինը, և սա ձեր իդեալական ցուցանիշն է: Ընդհանուր առմամբ, բոլոր այդպիսի ապրանքները, որոնք կիսաֆաբրիկատներ են, ունեն նման ազդեցություն և նպաստում են ենթամաշկային ճարպի կուտակմանը:
7. Սիսեռ շիլա
Նույնիսկ եթե ցանկանում եք ուտել այս շիլան, լավ է նվազագույնի հասցնել դրա սպառումը: Պատճառն այն է, որ այն կրկին պարունակում է արդեն հայտնի արագ ածխաջրեր, և ամեն ինչ տեղի է ունենում ըստ արդեն հայտնի սխեմայի `Ածխաջրեր-ինսուլին-գլյուկոզա-ավելաքաշ: Բացի այդ, հացահատիկը դառնում է բարձր կալորիականությամբ արտադրանք, քանի որ դրան ավելացնում են կարագ, կաթ և շաքար: Սա է, որ այն վերածում է իսկական կալորիականությամբ ռումբի, որն անխուսափելիորեն կհանգեցնի ենթամաշկային ճարպի կուտակմանը:
8. Գարեջուր
Սա այն մեկ այլ խմիչքն է, որը կարող է ձեզ տալ խանգարում են ունենալ կատարյալ կազմվածք, Գարեջուրն է, որ մեղավոր է որովայնի ձևավորման համար, եթե այն կանոնավոր կերպով սպառվում է և մեծ քանակությամբ: Բացի այդ, այս ըմպելիքն ունի շատ բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը շատ վնասակար է առողջությանը:
9. օսլա
Միանգամից ուզում ենք ասել, որ օգտակար է բնական օսլան, որը պարունակվում է կարտոֆիլում, բրնձում, լոբազգեստում և այլ ապրանքների մեջ: Այն կայունացնում է իմունային համակարգը և կանխում բորբոքային պրոցեսները: Մայոնեզում, աղանդերում և նմանատիպ այլ արտադրանքներում պարունակվող օսլան զտվում և ձևափոխվում է: Այն վնասակար է առողջության համար և հանգեցնում է ենթամաշկային ճարպի կուտակմանը, ինչպես նաև կարող է հանգեցնել աթերոսկլերոզի, հորմոնալ խանգարումների և ավելորդ քաշի:
10. Ամսաթվերը
Նրանք են, ովքեր գերազանցում են գլիկեմիկ ինդեքսի ռեկորդը, բայց նույնիսկ ավելի մեծ քանակությամբ օգտագործելու դեպքում դրանք կարող են վնասակար լինել առողջության համար: Դրանք պարունակում են արագ ածխաջրեր, որոնք հանգեցնում են կախվածության:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խմիչքներ, որոնք մաքրում են լյարդը և այրում որովայնի ճարպը
Երբեմն մենք կարծում ենք, որ որոշ օրգաններ ավելի կարևոր են, քան մյուսները, քանի որ դրանք ավելի զգալի գործառույթ ունեն մարմնում, ինչպիսիք են սիրտը և թոքերը: Հարկ է նշել, որ յուրաքանչյուր օրգան շատ կարևոր դեր է խաղում մեր մարմնում, ինչի պատճառով յուրաքանչյուրին հատուկ խնամք է անհրաժեշտ:
Դիետա `ենթամաշկային ճարպը նվազեցնելու համար
/ չսահմանված Նիհարել ի հաշիվ ենթամաշկային ճարպային հյուսվածք և ոչ թե ջրի և մկանների հաշվին, դուք պետք է ուտեք և մարզվեք: Կարևոր է հասկանալ, որ ճարպի այրումը երկար գործընթաց է, որը պահանջում է կարգապահություն և հետևողականություն: Եվ որքան ուզում ենք արագ նիհարել, հնարավոր չէ մարմնին խաբել, այլ ավելի շուտ հեշտությամբ վնասել նրան:
Եգիպտացորենի մետաքսը հալեցնում է ենթամաշկային ճարպը ՝ առանց ցավի
Ոչ ոք չի կարող դիմակայել տապակած կամ խաշած եգիպտացորեն ուտելու գայթակղությանը / քանի դեռ այն չի փոխվել գենետիկորեն / - հիանալի բնական նվեր: Բայց նրանք, ովքեր ունեն առողջական խնդիրներ, իսկ ավելի կոնկրետ ՝ երիկամների և մաղձի հետ կապված, լավ է ստանալ և եգիպտացորենի մազեր , Այն կոչվում է նաև մետաքս, քանի որ այն մետաքսի նման փափուկ է:
Սննդամթերք ՝ ճարպը մաքրելու համար
Theարպը որոնք կուտակվում են մարմնի վրա, հատկապես մեջքի ցածր մասում, որովայնում և ազդրերում անհանգստացնում են յուրաքանչյուրին, ով ձգտում է լավ տեսողության, ինչպես նաև յուրաքանչյուրին, ով մտահոգված է իր առողջությամբ: Fatարպի տեսքով ավելորդ կիլոգրամները կորցնելը կատարվում է ֆիզիկական վարժությունների և քաշի կորստի համար ճիշտ սննդակարգի միջոցով, և դա պարզ է բոլորի համար:
Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը հետապնդո՞ւմ է ձեզ: Այս բուսական բաղադրատոմսերը ձեզ համար են
Բոլոր մարդիկ այս կամ այն կերպ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ են ունենում իրենց բնականոն կյանքում ծանր, քրտնաջան աշխատանքից և քնի պակասից հետո: Սովորաբար, հոգնածությունն անցնում է լավ և պատշաճ հանգստից և քնելուց հետո, բայց եթե ախտանիշները պահպանվում են, դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը ցանկանում է, որ դուք իմանաք, որ դա հիվանդ է:
