2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլոր քաղցր կերակուրները պատկանում են սննդանյութերի խմբին, որոնք հայտնի են որպես ածխաջրեր: «Ածխաջրեր» տերմինն առաջին անգամ գործածվեց 1844 թվականին, երբ պարզ դարձավ, որ այդ նյութերը բաղկացած են ածխածնից և ջրից:
Ածխաջրերը բաժանված են երեք խմբի `մոնոսախարիդներ / գլյուկոզա, ֆրուկտոզա, գալակտոզա /, օլիգոսախարիդներ / մալտոզա, լակտոզա, սախարոզա / և պոլիսախարիդներ / օսլա, գլիկոգեն /: Սախարոզի մոլեկուլը ՝ սովորական շաքարը, բաղկացած է գլյուկոզի և ֆրուկտոզայի մնացորդներից:
Կաթնաշաքարը կաթնաշաքար է, որը պարունակվում է միայն կաթում: Ածխաջրերը ավելի քիչ են մարդու և կենդանիների մոտ, քան սպիտակուցներն ու լիպիդները: Ածխաջրերը կատարում են շատ կարևոր գործառույթներ:
Դրանք պահպանում են անձեռնմխելիությունը, ներբջջային կառույցների մաս են կազմում և հանդիսանում են հիմնական բջջային վառելիքը: Ածխաջրերի հսկայական քանակից լավ է ընտրել օգտակարներն ու ներառել դրանք ձեր ընտրացանկում:
Սրանք մեղր, շոկոլադ, բոլոր քաղցր մրգեր ՝ բանան, խաղող, քաղցր խնձոր, թուզ, կիվի, ելակ, մանդարին և նարինջ, արքայախնձոր, տանձ, ձմերուկ և սեխ, չոր մրգեր և քաղցր բանջարեղեն, ինչպիսիք են ճակնդեղը:
Մենք չպետք է ինքներս մեզ զրկենք հալվա կոչվող նրբությունից `այն հարուստ է հետքի տարրերով: Բայց շաքարի և նուրբ շաքարի օգտագործումը պետք է նվազագույնի հասցվի: Թույլ մի տվեք մեկից ավելի թեյի գդալ շաքարավազ սուրճի մեջ:
Թեյի մեջ մի ավելացրեք ավելի քան 3 թեյի գդալ շաքար: Հրուշակեղենը, տորթերը, խմորեղենը վնասակար են մարմնի համար, քանի որ ածխաջրերի հետ միասին նրանք մեր մարմինը լցնում են շատ ճարպերով:
Յուղոտ տորթերի փոխարեն նախընտրեք ձեր կյանքը քաղցրացնել խմորով կոշտ արտադրանքներով, ինչպիսիք են կոշտ թխվածքաբլիթները կամ թխվածքաբլիթները: Կերեք շոկոլադ, ոչ թե կարամելացված շաքար պարունակող:
Նույնիսկ օգտակար քաղցրավենիքները պետք է չափավոր սպառվեն: Օրինակ ՝ ամիսը մեկ անգամ կարող եք ձեզ թույլ տալ մեծ շոկոլադ, օրը մեկ անգամ ՝ մեկ բաժակ սուրճ շաքարով: Երկու շոկոլադ `երկու շաբաթը մեկ անգամ:
Դուք կարող եք ամեն օր մեղր օգտագործել, թեյի կամ կաթի մեջ երկու թեյի գդալ: Շատ հազվադեպ է թույլատրվում թխվածքաբլիթ ուտել, և նույնիսկ ավելի հազվադեպ `տորթ: Եթե ալերգիա չունեք մրգերից, ապա տրվեք քաղցր և չոր մրգերին, երբ ուզում եք մի կտոր տորթ ուտել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես վարվել գարնանային ալերգիայի հետ
Եթե դուք աշխարհում միլիոնավոր մարդկանց մեջ եք, ովքեր տառապում են գարնանային ալերգիաներից , ապա հետևյալ տողերը հենց քեզ համար են: Կլիմայի փոփոխության և համակարգային աղտոտման արդյունքում յուրաքանչյուր անցնող տարի օդում ծաղկափոշու քանակն ավելանում է:
Ինչպես վարվել չարաճճի երեխայի հետ
Չկա ավելի լավ բան, քան ձեր երեխան անհամբերությամբ փորձի ցանկացած ուտելիք, որը դուք որոշեք մատուցել նրա շրթունքներին: Unfortunatelyավոք, այս տիպի երեխաները չափազանց հազվադեպ են, և եթե դուք այդպիսի փոքրիկ հրեշտակի ծնող եք, ապա այս պահին պետք է մեծ թեթեւություն զգաք:
Մեղր և սոխ - ինչպես վարվել ձեզ հրաշք խառնուրդով
Ինչ էլ որ այլընտրանքային բժշկության կամ այլընտրանքային բժշկության վերաբերյալ այլ գրականության գրքույկ բացեք, մեղրի հետ անպայման բաղադրատոմսեր կան: Դա զարմանալի չէ. Ապրանքը ոչ միայն ինքնին օգտակար է, այլ նաև բարելավում է բնական դեղամիջոցների համն ու դրանց կլանումը:
Ինչպես վարվել փքված ստամոքսի հետ
Ստամոքսի ուռուցք բավականին տհաճ պայման է, որը տհաճություն է առաջացնում, երբեմն էլ ցավալի սենսացիա է առաջացնում: Ստամոքսի օդը աղիքային միկրոֆլորայի միկրոօրգանիզմների աշխատանքի արդյունք է, որոնք օգնում են մարսմանը: Ըստ այդմ, որքան դժվար է ստամոքսը սնունդը մարսել, այնքան ավելի շատ գազ է հայտնվում:
Ինչպես խուսափել գինու կախվածությունից
Տոների նախօրեին, և ոչ միայն դրանից հետո, նորմալ է մեկ բաժակ գինով հանգստանալը: Երբեմն, եթե բերքը լավ է, բաժակները դառնում են երկու, երեք և certainly Գրեթե հաջորդ օրը հաջորդում է խմորված ըմպելիքի պատճառած տհաճ գլխացավը: Expertանկացած մասնագետ, որին հարցնում եք, թե ինչպես խուսափել գինու կախվածությունից, ձեզ կասի չափավոր օգտագործել կամ ընդհանրապես չխմել:
