2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորը երազում են մոդելի բարակ կազմվածքի մասին: Բայց երբեմն, ինչ էլ որ անենք, ամեն ինչ չի ստացվում: Մենք զարմանում ենք, թե ինչու չենք կարողանում նիհարել, մենք ամեն տեսակ դիետա ենք անում, սպորտով ենք զբաղվում, և դա դեռ չի գործում:
Պատճառը կարող է կայանալ մեր ուտած սննդի մեջ: Նիհարելու համար հարկավոր է առողջ սնվել: Բայց ի՞նչ ուտել նիհարելու համար: Այս հարցը հետապնդում է շատերին: Նիհարելու համար մենք պետք է ուտենք, ոչ թե սոված մնանք:
Կա հատուկ ԴՆԹ թեստ, որը կարող է օգտագործվել որոշելու համար, թե որ մթերքներից պետք է խուսափել, եթե ցանկանում եք առողջ քաշ պահպանել թքի նմուշի և արյան ստուգման միջոցով: Թեստը հիմնված է այն բանի վրա, թե որ գեներն են պատասխանատու ինսուլինի բարձր մակարդակի համար:
ԴՆԹ թեստ
Դրանից առաջ, սակայն, հրամայական է հասկանալ, թե որ սնունդն է ավելի հաճախ ուտել, որը խուսափել և որը հավիտյան մոռանալ:
Ինչպե՞ս իմանալ, թե որ մթերքներն ենք լցնում:
Պատասխանը կայանում է Հարվարդի համալսարանի կողմից Հասարակական առողջության և բժշկության դպրոցներում և Բրիգանի կանանց առողջության հիվանդանոցում անցկացված ուսումնասիրության արդյունքների մեջ: Նրանք դիտարկել են 120,000 մարդու, ովքեր մասնակցել են փորձին: Բոլորն ուզում էին ազատվել ավելորդ քաշից, ուստի նրանց ուտելու սովորություններն ու առողջությունը պետք է երկար ժամանակ վերահսկվեին:
Չիպսեր
Լուսանկարը `orորիցա
Գիտնականները գտել են բոլորի համար առանձնապես զարմանալի մի բան, մասնավորապես ՝ չիպսերը, կարտոֆիլը, կարտոֆիլի բոլոր տեսակի գայթակղությունները, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, նույնիսկ քաղցր կարտոֆիլը մեր քաշի ավելացման հիմնական մեղավորն են: Կարտոֆիլը հարուստ է ածխաջրերով և զուգորդվում է շատ ճարպի հետ, ինչպես կարտոֆիլ կարտոֆիլը և չիպսերը, ամեն ինչ դուրս է գալիս վերահսկողությունից: Այնպես որ խուսափեք դրանցից:
Բայց եթե դուք խելագարորեն շատ կարտոֆիլ եք սիրում և չեք կարող հրաժարվել դրանից, ապա գոնե ուտեք դրանք մշակված մի քանի նահանգներում: Մենք նկատի ունենք, որ դրանք պետք է բավականին լավ եփել: Օրինակ ՝ նախ եռացրեք, ապա թխեք ջեռոցում, բայց երբեք մի տապակեք խորը տապակի մեջ: Սա կվերացնի դրանցից որոշ օսլա: Եթե շատ չիպսեր եք սիրում, պատրաստեք տնական, մի ուտեք փաթեթավորված չիպսեր սուպերմարկետներից:
Քաղցր իրեր
Մյուսները սնունդ ՝ քաշի ավելացման համար, որից անպայման մի քանի ֆունտ կստանաք, քաղցր բաներն են. բոլոր տեսակի տորթեր, խմորեղեն, վաֆլի, փախլավա ՝ ինչ էլ որ մտածես: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, հավելումներ և կոնսերվանտներ: Հետեւաբար, եթե դուք քաղցրավենիքի սիրահար եք և չեք կարող անել առանց դրա, բայց դեռ ցանկանում եք նիհարել, սկսեք շոկոլադ ուտել և մուգ: Տանը պատրաստեք քաղցր բաներ. Տնական աղանդերը գաղափար ավելի առողջ են, քան խանութներում: Փոքր հաճույքներ ունենալ. Օրինակ ՝ բրինձով կաթ, կարամելային կրեմ: Սրանք բոլորը աղանդեր են, որոնք պարունակում են ոչ միայն շաքար և ջեմ, այլ նաև ձու և կաթ, ինչը նրանց շատ սննդարար և հագեցնող է դարձնում:
Սալամի, երշիկեղեն
Մեկ այլ սնունդ, որից կշեռքը շատ արագ է ցատկում, տարբեր փաթեթավորված միսերն են `սալյամը, երշիկը, երշիկը և այլն: Ընդհանուր առմամբ, տեխնոլոգիապես մշակված միսը առողջ դիետայի համար լավ տարբերակ չէ: Եթե սիրում եք միս, պարզապես ուտեք խորոված սթեյք: Ինչու՞ է անհրաժեշտ վերամշակված մսի մեջ խցկել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ապացուցված. McDonald's- ը չի գիրացնում
Եզակի փորձը ապացուցեց, որ McDonald's- ը չի գիրացնում: Ամերիկացի ուսուցիչը դիետա է անցել շղթայից միայն սնունդով, որով ընդամենը 3 ամսվա ընթացքում հասցրել է նիհարել 17 կգ-ով: Պարզվում է ՝ ոչ Մաքդոնալդս , և մեր կատարած ընտրությունն այն է, ինչը մեզ գիրացնում է:
Fatարպը չի գիրացնում
Մեզ ճարպ է պետք գոյատևելու համար: Առանց դրանց մարմինը չի գործի ճիշտ: Fatարպ ուտելը չի նշանակում, որ ուղղակիորեն գիրանալու եք: Մեզ գիրացնում են մեր կլանած գումարները: Եվ սա վերաբերում է ինչպես ճարպերին, այնպես էլ ածխաջրերին և նույնիսկ սպիտակուցներին:
Էներգետիկ ըմպելիքները երեխաները գիրացնում են
Երեխաների կողմից էներգետիկ ըմպելիքների օգտագործումը չափազանց վնասակար է նրանց առողջության և հետագա զարգացման համար: Վերջերս պարզվել է, որ նրանց ընդունումը զգալիորեն մեծացնում է քաշը: Բացի այդ, էներգետիկ ըմպելիքները ի վիճակի են անդառնալի վնաս հասցնել երեխայի բերանի բերանի խոռոչին:
Ինչպե՞ս իմանալ, արդյոք մենք գեր ենք:
Մարմնի ճարպը կատարում է էներգիայի ջրամբարի, ջերմամեկուսացման, մարդու մարմնին հարվածներից պաշտպանելու գործառույթները: Ընդհանուր առմամբ, կանանց մարմնում ավելի շատ ճարպ կա, քան տղամարդիկ: Obարպակալումն առաջանում է այն դեպքում, երբ կալորիաների ընդունումը գերազանցում է մարդու կողմից այրվող էներգիայի քանակը:
Ինչպե՞ս իմանալ, արդյոք բանջարեղենն ու մրգերը թարմ են:
Բոլորի հետ պատահել է շուկայից լոլիկ գնել, որոնք հաջորդ օրը արդեն փտած են ու անօգուտ: Բանջարեղեն և մրգեր վաճառողների վարպետ հնարքները ի վիճակի են ձեզ վաճառել սալորաչիր, և մտածել, որ դրանք արմավ են: Այդ պատճառով դուք պետք է սովորեք առևտրականների կարծիքից վեր հանել և ինքներդ ճանաչել, թե որ ապրանքներն են թարմ և հուսալի:
