2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ խաղադրույքներ են կատարում առողջ սննդի վրա և փոխում են իրենց սննդակարգը ՝ կյանքի բոլորովին նոր եղանակով սկսելու համար: Դրան շնորհիվ ամեն տարի երկնքում հայտնվում են նորերը ժամանակակից գերծանր սնունդ, Ով կլինի լավագույն առողջ սնունդ 2020 թ?
Քարոմ
Սոցիալական ցանցերի դարաշրջանում, Instagram- ի շնորհիվ, ավելի ու ավելի շատ սնունդ է դառնում ժողովրդականություն ՝ ախորժելի լուսանկարների շնորհիվ: Սա վերաբերում է նաև այս էկզոտիկ մրգին, որը հաստատ կդառնա 2020-ի լավագույն կերակուրներից մեկը: Կարամբոլան ոչ միայն գեղեցիկ է, այլև շատ օգտակար է. Այն հարուստ է վիտամին C- ով և մանրաթելերով ՝ միաժամանակ ունենալով շատ քիչ կալորիա: Ենթադրվում է, որ այն նվազեցնում է խոլեստերինը և օգնում է հեռացնել ճարպը լյարդից:
Reishi սունկ
Դրանք վաղուց հայտնի են եղել արեւելյան բժշկության մեջ, բայց վերջերս լայն տարածում են գտել ուղղակի սպառման համար: Reishi- ն կարելի է ընդունել ինչպես սննդի, այնպես էլ թեյի մեջ: Ասում են, որ դրանք ուժեղացնում են իմունային համակարգը: Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, դրանք նույնպես շատ արդյունավետ են քաղցկեղի դեմ պայքարում:
բրյուսելյան կաղամբ
Նախկինում շատ հակասություններ են եղել Բրյուսելի ծիլերի օգուտների վերաբերյալ: Բայց այն ավելի ու ավելի է տարածվում ամբողջ աշխարհի միլիոնավոր մարդկանց սննդակարգերում: Այն իր վերածննդի ընթացքում պարտական է վիտամին C- ի և K վիտամինի բարձր պարունակությանը: Այն նաև ցածր յուղայնությամբ է, բայց շատ սննդարար:
Կալե
Այս կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը բացարձակ է առողջ սնվելու միտում ու կարծես թե այդպես երկար կմնա: Դրան վերագրվում է առավելությունների երկար ցուցակ, ներառյալ փորկապության դեմ պայքարը: Այն հարուստ է վիտամին B- ով և C վիտամինով, որն օգնում է մարմնին երկաթ կլանել:
Ծաղկակաղամբ
Կետո սննդակարգով մարդկանց աճող մոլուցքը վերակենդանացրեց ծաղկակաղամբի համբավը ՝ շնորհիվ այն բանի, որ այն կարելի է պատրաստել պիցցա և ննոճի պատրաստելու համար, որոնք իրենց դասական տարբերակով լի են կալորիաներով և ածխաջրերով: Բազմաթիվ ընկերություններ նույնիսկ սկսել են ծաղկակաղամբի ալյուր վաճառել `առողջ բաղադրատոմսեր պատրաստելու համար:
Քիմչի
Kimchi- ն մեր թթու կաղամբի ասիական տարբերակն է, բայց ոչ այնքան աղի: Նրա հայրենիքը Կորեական թերակղզին է: Խմորման պատճառով դա պրոբիոտիկների հարուստ աղբյուր է: Քիմչիի կանոնավոր օգտագործումը իջեցնում է արյան մեջ գլյուկոզայի և խոլեստերինի մակարդակը. Օրական մոտ 200 գրամ կերաշխավորի նման ազդեցություն:
Հարիս
Այն կարմիր կծու պղպեղից պատրաստված խիտ մածուկ է և պատրաստվում է առաջ անցնել տաբասկոյից և այլ կծու սոուսներից: Charissa- ն համարվում է հզոր հակաօքսիդիչ, որը հարուստ է երկաթով, մագնեզիումով, պղնձով և E, C, K և B6 վիտամիններով: Մենք գիտենք, որ կծու պղպեղը պարունակում է նաև կապսաիցին նյութ, որն իջեցնում է արյան ճնշումը:
Ոսկրածուծի արգանակ
Առողջ ուտելու սիրահարները վաղուց են մատնանշում դրա օգուտները, բայց կոլագենի մոլության շնորհիվ ոսկորների արգանակը դառնում է ավելի տարածված: Դա ոչ միայն ցանկացած պալեո դիետայի մաս է, այլ ասում են, որ բարելավում է իմունային համակարգը և նվազեցնում մարմնի բորբոքումները: Բայց դրա սպառման աճի պատճառը կոլագենի և կնճիռների դեմ պայքարն է. Ոսկրային արգանակի ճարպը ուժեղացնում է ոսկրային համակարգը և մազերն ու մաշկն ավելի առողջ և փայլուն դարձնում:
Կոճապղպեղ
Վերջին տարիներին կոճապղպեղը սիրված գերծանր սնունդներից է, և 2020 թվականին սպասվում է, որ նրա ժողովրդականությունը կշարունակի աճել: Այն վաղուց օգտագործվել է չինական ավանդական բժշկության մեջ, քանի որ այն բարելավում է մարսողությունը, նվազեցնում սրտխառնոցը և հիանալի օգնական է մրսածության և վիրուսների դեմ պայքարում: Այն հարմար է ճաշատեսակները համեմելու համար ՝ ավելացնելով էկզոտիկ կծու համ: Կարելի է խմել նաև որպես խառնուրդ և թեյ:
Հումուս
Միջին Արևելքի խոհանոցը մեծապես հարգում է խոհարարներին և համեղ ուտեստների սիրահարներին: Հումուսը պատրաստվում է երկու հիմնական բաղադրիչներից `քնջութի թահինից և աքաղաղից:Չնայած այն շատ կալորիական է, բայց շատ հարուստ է բնական սպիտակուցներով և մանրաթելերով, որոնք օգտակար են մարսողության համար և սնուցում են ստամոքսի լավ մանրէները: Դրա բաղադրիչները հարուստ են մագնեզիում, ցինկ և B6 վիտամիններով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լավագույն 10 առողջ սնունդները, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը
1. Կիտրոններ - պաշտպանում են արյան անոթները, իջեցնում արյան ճնշումը, ապահովում բարձր արյան ճնշման հավասարակշռությունը: Բացի այդ, դրանք հարուստ են վիտամին C- ով և օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար: Առավոտյան կես բաժակ կիտրոնի հյութը կարող է օգնել բուժել արյան բարձր ճնշումը.
Որո՞նք են առողջ մազերի և եղունգների սնունդը:
Գաղտնիք չէ, որ սնուցումը կարևոր դեր է խաղում մազերի և եղունգների խնամքի գործում: Այստեղ շատ կարևոր են օմեգա -3 ճարպաթթուները, որոնք պարունակվում են այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են սաղմոնը կամ դդմի սերմերը: Նախընտրելի են նաև այնպիսի ապրանքներ, որոնք հարուստ են բետա-կարոտինով, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը և սպանախը:
Որո՞նք են թեյի երեկույթի լավագույն սենդվիչները:
«Թեյ» սենդվիչները մեծ մասսայականություն են վայելում Մեծ Բրիտանիայում, որտեղ փոքր խայթոցները կատարյալ լրացում են կեսօրվա թեյի համար: Դրանք նախ մատուցվում են թեյի երեկույթներին: Դրանից հետո հյուրերը կարող են վայելել գլանափաթեթներ կամ տաք կամ սառը թեյի համար հարմար այլ մուրաբաներ:
Որո՞նք են լավագույն 5 ապրանքները, որոնք օգտակար են սրտի համար:
Busyբաղված առօրյա կյանքում մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք ոչ միայն հոգևոր կերակուրին `մեր հույզերի կենտրոնի` սրտի, այլև օգտակար մթերքների համար, որոնք հարմար են մեր սրտի մկանների պատշաճ գործունեության համար: Բոլորս էլ գիտենք, որ պատշաճ սնունդը առողջ ապրելակերպի էական մասն է, որի արդյունքում ներդաշնակություն և մտքի խաղաղություն կա:
Արագ սնունդները վնասակար ազդեցություն ունեն հիշողության վրա
Անառողջ սնունդ ուտելը, որը լի է ճարպով, վնասակար ազդեցություն է ունենում հիշողության վրա: Սա հայտնաբերել են Սան Դիեգոյի Կալիֆոռնիայի համալսարանի ամերիկացի մասնագետները: Տորթեր, թխվածքաբլիթներ և պատրաստի կերակուրներ անընդհատ ուտելը կարող է վնասել մտքին, ավելացնում են փորձագետները:
