2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յուրաքանչյուր վնասակար սնունդ կամ խմիչք `մեր սիրած սուրճը, գազավորված ըմպելիքը, շատ կալորիաներով տորթ, ունի իր օգտակար փոխարինողը:
Մենք կարող ենք գտնել ամեն ինչի առողջ փոխարինողը և դեռ պահպանել մեր լավ տրամադրությունը ՝ չզգալով դրա պակասությունն ու զրկանքները:
Ինչպե՞ս փոխարինել սուրճը, քանի որ կախվածությունը ոչ միայն հոգեկան հիմքեր ունի, այլ դրա բաղադրիչներն էլ ֆիզիկական կախվածություն են առաջացնում: Առավոտյան հարմար փոխարինող կարող է լինել քամած կիտրոնը, որը տոնուսացնում է մարմինը և արդյունավետորեն արթնացնում մեզ:
Եթե այն համատեղենք թեթև վարժությունների հետ, նույնիսկ ժամանակ չենք ունենա մտածել առավոտյան սուրճի մասին: Եվ երբ կեսօրին գալիս է, և մենք կրկին հոգնածություն ենք զգում, մենք կարող ենք խմել սառեցված կեֆիր ՝ ավելի քիչ աղով, ավելի լավ տնական պայմաններում և արագորեն նորից կթարմացնենք:
Գազավորված ըմպելիքները շատ գայթակղիչ են, բայց նաև վնասակար մեր լավ առողջության և արտաքին տեսքի համար: Լուծումը ջուրն է ՝ քամած մի քանի կաթիլ կիտրոնով. Այն համտեսում է, էներգիա հաղորդում, ստեղծում դրական հույզ: Բնական պահածոյացված հյութերը նույնպես խորհուրդ չեն տրվում, լավագույնն այն է, որ պատրաստեք թարմ քամած հյութեր կամ մրգեր ուտեք:
Եթե մենք մտածում ենք այն մասին, թե ինչն ենք ամենից շատ սիրում ուտել, և եթե պարզվում է, որ այն մեզ հագեցնում է, չնայած լավ համ ունի, ապա դա մեզ վատ է զգում: Այդ ժամանակ կարող ենք ուտելուց առաջ մեծ բաժակ ջուր խմել: Այս փոքրիկ հնարքը թույլ չի տա մեզ չափից շատ ուտել և կնվազեցնի սպառված սննդի քանակը: Այսինքն ՝ մենք սնունդը փոխարինում ենք ջրով, բայց աննկատելիորեն:
Մածուկները, տորթերը և վաֆլիները կարող են փոխարինվել մուգ շոկոլադով ընկույզով կամ չրերով:
Երբ մենք պարզապես ուզում ենք ինչ-որ բան ուտել, մեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մարզվել ՝ մեզ շեղելու համար: Մարմինը մեղմացվում է, և երբ ազդեցությունը տեսանելի է դառնում, մենք կհասկանանք, թե ինչու է կարևոր անառողջը փոխարինել առողջով:
Աստիճանաբար, ժամանակի ընթացքում առողջ սնունդը կդառնա մեր կյանքի ուղին: Այդ դեպքում մենք դա չենք զգա որպես պակաս կամ զրկանք, իսկ անառողջ սնունդը երբեմն կարող է պարգևատրվել, երբ որոշեք, որ կարող եք ձեզ թույլ տալ երկար մարզվելուց կամ անձնական մեծ հաջողությունից հետո:
Խորհուրդ ենք տալիս:
7 անպատեհ սննդի համակցություններ, որոնք վնասակար են ձեր առողջությանը
Շատ մարդիկ սխալներ են գործում, համատեղելով սնունդ որը չպետք է միասին սպառվի: Մի քանի սննդի համադրություններ ավելի վտանգավոր են, քան մյուսները, բայց բոլորը կարող են վնաս հասցնել մարմնին: Մարսողության խանգարումը և ստամոքսի անհանգստությունը դրանցից մի քանիսն են:
Պայքարել գիրության դեմ ակցիզային տուրքով վնասակար սննդի վրա
Առողջապահության նախարարությունը կպայքարի ազգի գիրության դեմ `վնասակար մթերքների համար ակցիզային հարկ սահմանելով: Ակնկալվում է, որ հարկը կկազմի դրանց արժեքի մոտ 3 տոկոսը: Ակնկալվում է, որ ոչ ավանդական միջոցը ամրագրված կլինի սննդամթերքի մասին նոր օրենքում, որի վրա ներկայումս աշխատում են փորձագետները:
Վնասակար սովորություններ, որոնք այդքան էլ վնասակար չեն
Մենք բոլորս լսել ենք մեր վատ սովորությունների քննադատությունը: Մի կերեք շոկոլադ ընթրիքից առաջ, մի այդքան ուշ քնեք, միշտ նախաճաշեք առողջ մնալու համար - ծանոթ է թվում, այնպես չէ՞ Այնուամենայնիվ, պարզվում է, որ մեր առօրյայում եղած բաների մեծ մասը ավելին է, քան սխալ:
Վնասակար սննդի առողջ փոխարինողներ
Մեր ապրում է արագ տեմպերով աշխարհում, վնասակար կերակուրները բառացիորեն շրջապատել են մեզ: Սա իսկապես շատ լուրջ խնդիր է, բայց այն կարող է լուծվել, քանի դեռ մենք օգտագործում ենք մի քանի փոքրիկ հնարքներ: Մեր սննդակարգը կարող է լինել առողջ և նույնքան համեղ, եթե գտնենք առավել հաճախ սպառվող վնասակար արտադրանքի ճիշտ փոխարինիչներ:
2 րոպե ստամոքսի մերսում ՝ փորկապության և մարսողության խանգարման դեմ: սրա նման
Ստամոքսային մերսման ընդամենը 2 րոպեի ընթացքում ձեր մարսողությունը կբարելավվի, ասում են դիետոլոգները: Ինչպե՞ս թեթեւացնել ստամոքսի ցավը: !! Մեր սնունդը ագահորեն սպառելով ՝ մենք կարող ենք լիարժեք կեղտվել և վերացնել անկառավարելի սովը, բայց միևնույն ժամանակ կրում ենք ցավի մեկ այլ տեսակ ՝ ստամոքսի խանգարումը:
