2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետան հարմար չէ մարզական ռեժիմ պահող մարդկանց համար: Եթե դիետայից 2 օր անց լավ չեք զգում, այս ռեժիմն ակնհայտորեն ձեզ համար հարմար չէ, և դուք պետք է դադարեցնեք այն:
Դիետան վարվում է ընդամենը 7 օր:
1-ին օր
Նախաճաշ. Մի բաժակ սուրճ կամ թեյ, աշորայի հաց ՝ բուսական յուղով
Unchաշ ՝ երկու խաշած ձու և խաշած սպանախ
Ընթրիք `հազարի և նեխուրի աղցան, 200 գ: տապակած տավարի սթեյք, տապակած տապի մեջ մի փոքր բուսական յուղով
Օր 2
Նախաճաշ ՝ մի բաժակ սուրճ կամ թեյ և կես վարունգ
Unchաշ ՝ հազարի և նեխուրի աղցան, 200 գ: տապակած տավարի սթեյք, տապակած տապի մեջ մի փոքր բուսական յուղով
Ընթրիք ՝ 300 գ: խոզապուխտ
Օր 3
Նախաճաշ ՝ մի բաժակ սուրճ կամ թեյ, կես վարունգ
Lաշ ՝ երկու խաշած ձու, կանաչ լոբու աղցան և լոլիկ
Ընթրիք ՝ 250 գ: խոզապուխտ, կանաչ լոբու և լոլիկի աղցան
4-րդ օր
Նախաճաշ ՝ մի բաժակ սուրճ կամ թեյ, կես վարունգ
Lաշ. Խաշած ձու և գազարով աղցան
Ընթրիք ՝ 200 գ: մածուն, 30 գ յուղազերծ պանիր, մրգային աղցան
5-րդ օր
Նախաճաշ. Մի բաժակ սուրճ կամ թեյ, գազար և կիտրոնի հյութ
Lաշ ՝ տապակած ձկան ֆիլե, լոլիկի աղցան
Ընթրիք ՝ 200 գ: տավարի սթեյք ջեռոցում, հազարի աղցան
Օր 6
Նախաճաշ. Մի բաժակ սուրճ կամ թեյ
Unchաշ ՝ 400 մլ հավի ապուր
Ընթրիք ՝ մեկ խաշած ձու և մեկ գազար
Օր 7
Նախաճաշ ՝ կիտրոնով թեյ
Unchաշ ՝ 200 գ: խորոված ձուկ, 400 գ: Մրգային աղցան
Ընթրիք ՝ խորոված բանջարեղեն համեմունքներով, մի բաժակ կարմիր գինի
Միակ համեմունքները, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ պղպեղ, կիտրոն, քացախ և մանանեխ են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս արագացնել նյութափոխանակությունը:
Երբ ուզում ես կատարյալ տեսք ունենալ, նյութափոխանակությունը կարևոր թեմա է քննարկման համար Փաստորեն, ձեր նյութափոխանակությունը ցուցիչ է այն բանի, թե ինչպես է ձեր մարմինը կալորիաներ այրում: Այն իր մեջ ներառում է երեք ցուցանիշ: Սրանք մնացած նյութափոխանակության մակարդակն է կամ այրված կալորիաների քանակը, որոնք թույլ են տալիս ձեր մարմնին ապրել:
Վերագործարկեք նյութափոխանակությունը
Եթե դուք նույնպես քաշի խնդիրներ ունեք և փորձում եք նիհարել, բայց չի ստացվում, ապա գուցե մտածելու ժամանակն է եկել վերսկսել նյութափոխանակությունը . Այսպիսով, դուք կկարողանաք մի տեսակ ակտիվացնել նյութափոխանակությունը, ինչը, իր հերթին, կօգնի ձեզ ավելի հեշտ և արագ հասնել երազած պատկերին:
Ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը
30 տարին լրանալուց հետո ցանկացած ուտելիք նրբահամ կերակուր կարող է նմանվել ճեղապարսիկի կամ ժապավենի: Դա մասամբ պայմանավորված է նյութափոխանակության մակարդակի դանդաղեցմամբ, ինչպես նաև մկանային զանգվածի կրճատմամբ: Այնուամենայնիվ, կան նյութափոխանակություն արագացնելու և անցանկալի ճարպի կուտակումները կանխելու եղանակներ:
Առավոտյան սուրճը խանգարում է նյութափոխանակությունը
Գրեթե բոլորը օրը սկսում են մի բաժակ սուրճով: Սա պարզապես առավոտյան ծես չէ, այլ արագ արթնանալու, տոնը բարձրացնելու և առաջիկա օրվա համար լավ տրամադրություն ստեղծելու անհրաժեշտություն: Այնուամենայնիվ, ըստ Մեծ Բրիտանիայի Բաթ համալսարանի գիտնականների սուրճ արթնացնելը վնասակար է առողջությանը քանի որ դա բացասաբար է անդրադառնում նյութափոխանակության գործընթացների վրա:
Ինչպես արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը բնական միջոցներով
Կորցնելով մի քանի այլ լրացուցիչ ֆունտ օգտակար է: Այնպես չէ, որ մենք շատ ավելի լավ տեսք կունենանք, բայց դա նաև օգտակար է առողջության համար: Obարպակալումը հասարակության ժամանակակից պատուհասն է, որն առաջացնում է մի շարք վտանգավոր հիվանդություններ:
