2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նյութափոխանակությունը բարդ գործընթաց է, որով մարմինը սննդի ընդունումը վերածում է էներգիայի: Ամեն ինչ, ինչ դուք անում եք, էներգիա է պահանջում, և ջուրը կարևոր դեր է խաղում մարմնի նյութափոխանակության գործընթացներում, որոնք կարգավորում են այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մարդու մարմնում:
Waterուրը կազմում է արյան պլազմայի մոտ 90% -ը: Ձեր մարմինը լավ ջրազրկելը կբարելավի ձեր արյան շրջանառության համակարգի ընդհանուր վիճակը: Դա արյունն է, որը բջիջները մատակարարում է թթվածնով և այլ արժեքավոր նյութերով:
Հետեւաբար, ջրի մեծ քանակի ընդունումը կհանգեցնի մկանների ավելի թթվածնի ավելացմանը, որը կկարողանա ավելի շատ էներգիա ծախսել: Որքան շատ արյուն է մղվում սրտից, այնքան թթվածինը շատ է գնում մարմնի բջիջները, հյուսվածքներն ու օրգանները: Այսպիսով, դրանք մեծացնում են նրանց պատշաճ գործունեության համար անհրաժեշտ նյութերը նյութափոխանակելու կարողությունը:
Սննդային արժեք
Մարմնին անհրաժեշտ է ջուր ՝ իր բնական ֆիզիոլոգիական գործառույթները պահպանելու համար, ներառյալ շնչառությունը, արյան շրջանառությունը և արտազատումը:
Քչերն են ջուրը համարում սննդարար, բայց ի վերջո դա կազմում է մարդու քաշի 2/3-ը, ուստի այն կարող է լինել մեր ընդունած ամենա սննդարար բաղադրիչը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդը կարող է մեծացնել նյութափոխանակությունը ՝ ավելի շատ ջուր խմելով:
Գերմանիայում անցկացված ուսումնասիրության համաձայն, մարդիկ, ովքեր սովորականից երկու բաժակ ջուր են խմում, շատ ավելի հեշտ են նիհարում, քան մյուսները: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական խմել առնվազն 8 մեծ բաժակ ջուր: Ըստ այդմ, անճաշակ անճաշակ հեղուկի ցածր օգտագործումը հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղեցմանը:
Լավ է ջուր խմել նախքան ծարավելը: Հակառակ դեպքում, եթե դուք արդեն ծարավ եք զգում, ապա ձեր մարմինն արդեն սկսել է ջրազրկվել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս արագացնել նյութափոխանակությունը:
Երբ ուզում ես կատարյալ տեսք ունենալ, նյութափոխանակությունը կարևոր թեմա է քննարկման համար Փաստորեն, ձեր նյութափոխանակությունը ցուցիչ է այն բանի, թե ինչպես է ձեր մարմինը կալորիաներ այրում: Այն իր մեջ ներառում է երեք ցուցանիշ: Սրանք մնացած նյութափոխանակության մակարդակն է կամ այրված կալորիաների քանակը, որոնք թույլ են տալիս ձեր մարմնին ապրել:
Waterուրը լավ սուրճի բանալին է
Բաթի համալսարանի հետազոտողները ցույց են տվել, որ լավ սուրճի գաղտնիքը ոչ թե սուրճի հատիկների կամ սուրճի թանկարժեք մեքենաների մեջ է, այլ օգտագործված ջրի մեջ: Հետազոտողների թիմը բրիտանական Daily Mail- ին հայտնել է, որ ջրի բաղադրությունը կարող է փոխել զովացուցիչ ըմպելիքի համն ու բույրը ՝ անկախ այն սուրճի հատիկներից, որոնցից այն պատրաստվում է:
Ապրանքներ, որոնք մեծացնում են նյութափոխանակությունը
Նիհարելու համար ուտելը տաբու չէ: Կան սննդամթերք և խմիչքներ, որոնք մեծացնում են նյութափոխանակությունը և դրանով օգնում են ավելի արագ ու առողջ նիհարել: Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք նյութափոխանակության մասին, այն է, որ որքան բարձր լինեն դրա մակարդակները, այնքան հեշտ կլինի նիհարել:
Սուրճ խմելը մեծացնում է նյութափոխանակությունը
Մինչ վերջերս համարվում էր անառողջ ըմպելիք ՝ բարձր կոֆեինի պարունակության պատճառով, սակայն այսօր գիտական հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ զովացուցիչ ըմպելիքն այնքան էլ թշնամի չէ առողջության համար: Նոր հետազոտությունն ապացուցում է, որ սուրճ խմելը առողջորեն ազդում է մարմնի վրա, որոնցից մեկն էլ նյութափոխանակության մակարդակի բարձրացումն է:
Ինչպե՞ս ինքներս մեր էներգիան էներգիա հաղորդել:
Waterուրը բոլոր էակների կյանքի հիմնական աղբյուրն է: Առանց սննդի մարդը կարող է շատ երկար տևել, բայց առանց ջրի ՝ ընդամենը մեկ օր: Waterուրը, որը հոսում է մեր տների ծորակների մեջ, իր կառուցվածքում ունի տարբեր խառնուրդներ: Օրինակներ են քլորը և կրաքարը:
