2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Լավ նյութափոխանակությունը ավելորդ քաշի դեմ պայքարի և ցանկալի քաշը պահպանելու հիմնական տարրն է: Եվ դրա համար ավելի լավ ժամանակ, քան նախաճաշը ՝ օրվա ամենակարևոր կերակուրը:
Ինչպես գիտենք, այն պետք է հարուստ և առատ լինի `մեզ օրվա համար անհրաժեշտ էներգիան տալու համար: Բացի այդ, առատ նախաճաշը օրվա ընթացքում սննդի նվազեցման նախապայման է:
Կան սնունդ, որոնք խթանում են նյութափոխանակությունը: Դրանք ներառելով ձեր նախաճաշի մեջ ՝ դուք ապահովում եք առողջությամբ և էներգիայով լի օր:
Առավել խթանող սնունդներից մեկը ձուկն է: Ձկների և ձկնամթերքի բոլոր տեսակները սպիտակուցի լավ աղբյուրներ են, ցածր յուղայնությամբ և կալորիաներով և օմեգա -3 ճարպաթթուների մեծ աղբյուր: Նախաճաշին կարող եք ուտել տարածված խավիարով մի ամբողջական ալյուրի կտոր:
Սուրճը նախաճաշը ուղեկցող մշտական տարրերից մեկն է: Խթանող նյութափոխանակությունը սեւ սուրճն է: Չափավոր քանակությամբ այն օգտակար է և գործում է որպես ուժեղ էներգիա: Սպառված առանց քաղցրացուցիչների, այն չի պարունակում կալորիաներ:
Եթե խաղադրույք չեք կատարում առավոտյան սուրճի վրա, ապա ընտրեք կանաչ թեյ: Դրա ազդեցությունը նյութափոխանակության վրա ակնթարթային է: Իր բարձր հակաօքսիդիչ պարունակության և առողջ գործողության հետ մեկտեղ դուք այն անխուսափելիորեն պետք է ավելացնեք ոչ միայն առավոտյան, այլև ամենօրյա մենյուին:
Եթե խաղադրույք եք կատարում առողջ նախաճաշի վրա, ապա ընտրեք մածուն: Այն հարուստ է սպիտակուցներով: Դրանք իրենց հերթին կլանման համար պահանջում են մեծ քանակությամբ այրված կալորիաներ, ինչը արագացնում է նյութափոխանակությունը:
Նախաճաշին թեյն ու յոգուրտը կարելի է համեմել դարչինով: Դա նյութափոխանակության ապացուցված արագացուցիչ է:
Մրգերից նյութափոխանակությունը խթանելու համար առավել խորհուրդ են տալիս խնձորը: Դրանք պատկանում են բացասական կալորիաներով մթերքների խմբին: Դրանց վերամշակման համար անհրաժեշտ է ավելի շատ կալորիա, քան ունեն, ինչի պատճառով էլ դրանք անվանում են «բացասական»: Այնուամենայնիվ, լավ է նախաճաշին խնձոր ուտել, քանի որ ավելի մեծ քանակությունը կարող է ստամոքսի քերծվածք առաջացնել:
Բանջարեղենի ներկայացուցիչը, որը կարող եք ներառել ձեր նախաճաշում, ապացուցված է, որ արագացնում է նյութափոխանակությունը, բրոկկոլին է: Այն լի է կալցիումով և վիտամին C- ով: Կալցիումը արագացնում է նյութափոխանակությունը, իսկ վիտամին C- ն օգնում է մարմնին ավելի շատ կալցիում կլանել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նախաճաշ, որը նվազեցնում է արյան շաքարը, խոլեստերինը և քաշը
Բոլորն էլ գիտեն, որ հիմնական կերակուրները երեքն են ՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Ո՞րն է ամենակարևորը: Կոնսենսուս գոյություն չունի, ամեն մեկն ըստ տեսակետների առաջին տեղում է դնում դրանցից մի քանիսին: Այնուամենայնիվ, եթե մենք խորհրդակցենք ժողովրդի իմաստության հետ, դա կտեսնենք նախաճաշ նշանակվում է ամենակարևորը:
15 սնունդ, որոնք խթանում են իմունային համակարգը
Ձմռան ցուրտ օրերի և գրիպի վիրուսների սեզոնում չափազանց կարևոր է ունենալ ուժեղ իմունային համակարգ: Այդ պատճառով մեր օգտագործած սնունդը այնքան կարևոր է, որ կարողանանք մենք խթանում ենք մեր իմունային համակարգը լավ աշխատել մեզ համար: Առաջին քայլը, որը դուք պետք է ձեռնարկեք, սա մթերային խանութներ այցելելն ու այս 15-ի պաշարներ հավաքելն է սնունդ, որոնք խթանում են ձեր իմունային համակարգը , Այստեղ են:
Լայնածավալ գովազդը խթանում է բուլղարական գինին
Խորհրդարանի գյուղատնտեսական հանձնաժողովը հայտարարեց, որ կսկսեն միջազգային գովազդային արշավ, որի ընթացքում կփորձեն բուլղարական գինին գործարկել այնպիսի երկրներում, ինչպիսիք են ԱՄՆ-ն, Բրազիլիան, Չինաստանը, Սինգապուրը, Շվեյցարիան և Աֆրիկայի երկու երկրներ:
Սննդամթերք, որոնք խթանում են կոլագենի արտադրությունը
25 տարեկանից հետո մաշկն աստիճանաբար սկսում է կորցնել իր առաձգականությունն ու թուլանում է, իսկ 30-35-ից հետո (կամ ավելի վաղ) նկատվում են առաջին կնճիռները: Դրա պատճառը կոչվում է կոլագեն . Կոլագենը սպիտակուց է, որն օգտագործվում է մարմնի ամբողջականությունն իր առանձին մասերից ստեղծելու համար:
Թոփ 10 մթերքները, որոնք խթանում են աճի աճը
Կանանց աճի աճը տևում է մինչև 20 տարեկան, իսկ տղամարդկանց մոտ `մինչև 22 տարեկան: Դա պայմանավորված է հորմոնալ ֆունկցիաներով, գենետիկական գործոններով, հավասարակշռված սննդակարգով, ֆիզիկական վարժություններով և շրջակա միջավայրի այլ գործոններով: Բայց վաղ տարիքից ուտելու սովորություններն ավելի արդյունավետ արդյունքներ են տալիս: