2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ սնունդը առողջության համար կարևոր քայլ է: Ոչ բոլորը մտածում են, բայց աչքերը նույնպես հատուկ խնամքի կարիք ունեն, որոնք իրականացվում են սննդի միջոցով:
Ինչպես կողմնորոշվել որ սնունդն է օգտակար տեսողության համար? Գուշակելը բավականին հեշտ է ՝ իրենց վառ գույնով: Խորը կանաչ, արեւոտ դեղին, պայծառ կարմիր կամ նարնջագույն. Պայծառ գույնի մրգերն ու բանջարեղենը ոչ միայն հաճույք են պատճառում աչքին, այլև առողջություն են տալիս տեսողության համար:
Որո՞նք են ամենակարևոր կերակուրները, որոնք հոգ կտանեն ոչ միայն սննդից օգտվելու, այլև լավ տեսողության համար: Ահա դրանցից մի քանիսը կերակուրներ, որոնք հոգ են տանում տեսողության մասին:
Գազար և քաղցր կարտոֆիլ
Նման վարկանիշում գազարն անկասկած առաջատարն է: Բետա կարոտինն ու բանջարեղենի մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչները նվազեցնում են տարբեր աչքի հիվանդությունների, այդ թվում ՝ վտանգավոր աչքի կատարակտը: Գազարը ոչ միայն օգտակար է, այլև հեշտ է ուտել: Դրանք կարելի է ուտել հում վիճակում կամ ներառվել տարբեր բաղադրատոմսերի մեջ: Քաղցր կարտոֆիլի առկայությունն այս խմբում պայմանավորված է դրանցում պարունակվող բետա կարոտինով:
Բրոկկոլի և Բրյուսելի ծիլեր
Երկու բանջարեղենն էլ հարուստ է վիտամին C- ով: Հիմնական հակաօքսիդիչը աչքերի խնամքն է: Նրանց սպառումը նույնպես բազմազան է `ապուրի, աղցանի, ուտեստների, զարդարի մեջ:
Սպանախ
Սպանախը պարունակում է չորս բաղադրիչ, որոնք հոգ են տանում աչքերի առողջության մասին: Իր բետա կարոտինով, լուտեին և զեաքսանտին հակաօքսիդիչներով, վիտամին C- ով այս բանջարեղենը ամենաօգտակար սնունդն է աչքերի համար: Ապուրի, ուտեստի կամ աղցանի մեջ օգտագործված սպանախը կլանում է արևի վնասակար ճառագայթների 40-90 տոկոսը և գործում է որպես արևապաշտպանիչ միջոց:
Սաղմոն և սարդինա
Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդը պաշտպանում է աչքերում տեղակայված արյան անոթները: Ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը և սարդինը, պարունակում են դրանց մեծ մասը: Շաբաթական մոտ 150 գրամը հիանալի լուծում է դիետայի համար, որն օգնում է տեսողությունը:
Oայլամի և հնդկահավի թռչնամիս
Strայլամի միսը մեր խոհանոցում դեռ էկզոտիկ նրբություն է, բայց հնդկահավը պարբերաբար սպառվող մսերից մեկն է: Երկուսն էլ շատ լավ փոխարինող են այլ մսի, ինչպիսիք են տավարի միսը, խոզի միսը, գառնուկը և հավը: Դրանք ցածր կալորիականությամբ են և միևնույն ժամանակ պարունակում են արժեքավոր է աչքի տարրերի համար - սպիտակուց, ցինկ և երկաթ: Դրանք սպառվում են տարբեր ուտեստների, բուտերբրոդների վրա և որպես աղցանների բաղադրիչ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես են ապրանքները հոգ տանում ձեր առողջության մասին
Յուրաքանչյուր սննդամթերք հոգ է տանում ձեր առողջության մասին: Բավական է իմանալ սննդի հատկությունները, որպեսզի կարողանաք ձեր դեղերը սպառել անմիջապես ափսեից: Կոշտ դեղին պանիրը հոգ է տանում ոսկորների և ատամների ամրության մասին: Այն պարունակող կալցիումը կանխում է օստեոպորոզը:
Հոգ տանել ձեր սրտի մասին մուսլի նախաճաշով
Եթե դուք մտածում եք ձեր սիրտը ճիշտ աշխատելու մասին, պարզապես կերեք մուսլի առավոտյան. Հացահատիկի ամբողջական նախաճաշը կնվազեցնի սրտի անբավարարության վտանգը: Դա գիտականորեն ապացուցված է ԱՄՆ-ում կատարված ուսումնասիրության արդյունքում, որը տևել է ավելի քան 19 տարի:
GHI կախարդական յուղ - առողջ հոդերի, տեսողության, անձեռնմխելիության և այլնի համար
Այս յուղը վերջին տարիներին ձեռք է բերել ժողովրդականություն: Հալված, զտված GHI յուղ յուղի հատուկ և եզակի դասարան է: Երբ կարագը հալվում է, պինդ կաթի մասնիկները կարամելացվում են և հանվում: Դա մաքուր ճարպի խտացված մնացորդ է: Այն ունի գերազանց ընկույզային համ և չի պարունակում կաթի սպիտակուցների, շաքարերի և ջրի հետքեր:
Ինքնաթիռում ուտեք միայն այս երկու ուտեստները, եթե հոգ եք տանում ձեր մարմնի մասին
Ինքնաթիռների սնունդը չափազանց վատ համբավ ունի: Մի շտապեք պաշտպանել այն. Դրա համար լավ հիմք կա: Lowածր գներով ավիաընկերություններում սնունդը նախապես պատրաստված կասկածելի կիսաֆաբրիկատներ են, որոնք ոչ մի առողջ մարդ չպետք է օգտագործի: Էլիտար ընկերություններում սնունդ են պատրաստում տեղում:
Սննդամթերք, որոնք հոգ են տանում մեր թարմ տեսքի մասին
Ամառային սեզոնի ընթացքում մենք ունենք մրգերի և բանջարեղենի մեծ տեսականի `մեր էներգիան և կենսունակությունը պահպանելու համար: Unfortunatelyավոք, աշխատելիս մենք մոռանում ենք այս բազմազանության և այլընտրանքային աղցանների և պերճելերի մասին `սուրճով:
