Սննդամթերք, որոնք աննկատելիորեն գիրացնում են մեզ

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Մեզանից շատերը հայտնվել են անընդհատ սովածության զգացողության և միաժամանակ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու անհեթեթ իրավիճակում: Սրա պատճառն այն է, որ զբաղված առօրյա կյանքում մարդիկ պարզապես ուշադրություն չեն դարձնում իրենց ուտելիքին, և դա թաքցնում է մի շարք ռիսկեր:

Փաստորեն, ավելորդ կիլոգրամներն աննկատելիորեն ավելանում են ոչ այնքան մեր ուտած հսկայական քանակությամբ սննդի, այլ շաքարի ավելցուկի և թաքնված կալորիաների պատճառով: Ահա այն մթերքների կարճ ցուցակը, որոնցից մենք աննկատելիորեն գիրանում ենք.

Հացահատիկային նախաճաշ (եգիպտացորենի փաթիլներ)

Truthշմարտությունն այն է, որ հացահատիկով նախաճաշելու դեպքում դուք չեք նիհարի, քանի որ մոտավորապես կես բաժակի ստանդարտ մասը պարունակում է այնքան, որքան 37 գ շաքար, ինչը ավելին է, քան ամբողջ օրվա համար շաքարի թույլատրելի չափաբաժինը:

Շոկոլադե աղանդեր, քաղցր

Այո, դրանք արագ ու հեշտությամբ կբավարարեն ձեր սովը, բայց միայն մեկ ժամ անց դուք նորից սոված կլինեք: Էլ չենք ասում մաքուր ածխաջրերի տեսքով կալորիաները, որոնք անմիջապես կմնան ամենախնդրահարույց տարածքներին:

Յոգուրտ, կաթնաշոռային աղանդեր

Հաջորդ անգամ, երբ հասնեք տաղավարից մրգահյութ պատրաստել, ստուգեք դրա շաքարի պարունակությունը, գրված է փաթեթի վրա: Գրազ եք գալիս, որ ցնցված կլինե՞ք:

Գազավորված ըմպելիքներ

Գազավորված ըմպելիքները պետք է ամբողջությամբ բացառվեն ձեր ամենօրյա ընտրացանկից: Կարող եք մտածել, որ դրանք ջերմության մեջ կատարյալ հովացուցիչ նյութ են, բայց 330 մլ փաթեթավորումը պարունակում է մոտավորապես 7-8 թեյի գդալ: շաքարավազ

Շոկոլադե սփրեդ

Հեղուկ շոկոլադը շաքարի, արմավենու յուղի, ընկույզի, կակաոյի, կաթի փոշու, լեցիտինի, վանիլի և շիճուկի փոշու խառնուրդ է: Այսինքն վնասակար լինելուց բացի ՝ այն նաև գերկալորիական է, քանի որ դրա պարունակության 70 տոկոսը իրականում ճարպ է: Երկու թեյի գդալ: շոկոլադը պարունակում է 200 կկալ և 21 գ շաքար:

Շաքարավազ և կոնֆետներ

Այս քաղցր գայթակղությունները տեղակայված են ՀԴՄ-ի կողքին, և մեզանից շատերը սխալվում են `վերջին պահին նետելով մի տոպրակ կամ դրանցից երկուսը զամբյուղի մեջ: Հաջորդ անգամ, երբ ձեռ եք առնում նրանց, հիշեք, որ 100 գ շաքարի հաբեր պարունակում է մոտ 470 կալորիա:

Լուծվող սուրճ շաքարով

Լուծվող շաքարով լուծվող լուծվող սուրճի ստանդարտ փաթեթը կշռում է մոտ 20 գ, որից 10 գ-ը մաքուր շաքար է: Նման մեկ սուրճի բաժակը մեր նյութափոխանակությունը կծանրաբեռնի լրացուցիչ 70 կկալով:

Սննդամթերքի ցուցակին, որոնցից աննկատելիորեն գիրանում ենք, կարող է ավելացվել կետչուպ, որը մեծ քանակությամբ շաքար է պարունակում, ինչպես նաև հյութեր տուփի մեջ:

Մենք չենք մոռանա ավելացնել էներգետիկ ըմպելիքներ, որոնք բացի կալորիաներից կարող են հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացմանը և ավելին: առողջական խնդիրներ.